Låt mig börja den här artikeln med en stor universell sanning: 95% av sakerna du kommer att höra om östlig filosofi, energi, meditation och liknande esoteriska ämnen är fullständigt obefogat nonsens, fördjupat av charlataner, mestadels västerlänningar, som vill främja egen agenda och / eller lura lite pengar från dig. Där är jag glad att vi fick det ur vägen direkt från fladdermusen.

En annan sak som jag vill påpeka är att du faktiskt kan skörda en hel del fördelar genom att tillämpa några av de grundläggande lärorna relaterade till Yin och Yang energi, även om du inte är en andlig person, helt enkelt för att de flesta av dessa principer upptäcktes. genom god gammaldags försök och fel. Kineserna har ett vackert sätt att förklara komplexa begrepp, men som med alla antika läror hittar du en viss övergeneralisering, exempel där korrelation likställs med orsakssamband och några logiska steg.

Glöm berättelsen och fokusera på vad som fungerar

Lång historia kort, tack vare årtusenden av vetenskapliga framsteg, vet vi nu mycket mer än de forntida genialosoferna gjorde om hur människokroppen och den fysiska världen omkring oss fungerar, så den gamla visdomen bör tas med ett saltkorn .

Jag är stolt över att vara en pragmatisk person som inte gillar att ta någons ord för det, men jag tar också empiriska data över ren spekulation varje veckodag. Det är därför jag har tagit del i saker som meditation, Qigong, naturmedicin och östlig filosofi, och det är också därför jag har varit känd för att citera Bibeln ibland, även om jag är ateist. Om det finns sunda principer som fungerar inom ett trossystem bryr jag mig inte om den blommiga berättelsen som används för att förklara dem för människor.

Jag har hört alla från zigenare till certifierade läkare prata om de negativa effekterna av en obalans i kroppen och hur sinnet kan påverka kroppen - som kokar ner till stress, dålig näring, dåliga vanor, brist på kvalitetssömn, brist på fysisk aktivitet eller för mycket av en viss typ av aktivitet - och har funnit att alla rekommenderar ungefär samma saker.

Vissa kallar det energi, andra använder snygg latin, men sanningen är att Yin- och Yang-analogin är det mest effektiva sättet att få fram poängen. Om du vill vara frisk och glad måste du få balans i ditt liv.Reklam

Egenskaperna hos Yin och Yang energier

Det sägs att, på grund av den hektiska och övervägande stillasittande moderna livsstilen, tenderar de flesta idag att vara mer Yin, men den vanliga energin i ditt liv beror på ett antal livsstilsfaktorer. Här är en grundläggande åtskillnad mellan Yin och Yang:

• Egenskaper associerade med Yin energi: feminin, passiv, kall, mörk, negativ, inåt, mjuk, nere, tillbaka.
• Egenskaper associerade med Yang-energi: maskulin, aktiv, varm, lätt, positiv, utåt, hård, upp, fram.

1. Ta bort tungt bearbetade livsmedel från din kost

Våra förfäder trodde att vi, bokstavligen, var det vi åt - jägaren som fick döda tilldelades hjärtat och levern så att han kunde absorbera de fysiska attributen och hälsan hos det djur som han jagat. Denna idé är inte så långt ifrån basen - du kommer inte börja hoppa som en gasell eller spira buffelhorn, men du kommer att få massor av mikronäringsämnen från dessa organ, liksom saker som kreatin och protein, som spelar en viktig roll i bygga muskeltonus och hålla kroppen i optimal form.

Tungt bearbetade livsmedel erbjuder väldigt lite när det gäller viktiga näringsämnen, men de är fyllda med fett och salt. Om du ser orden transfett eller hydrerad vegetabilisk olja, håll dig borta från dessa produkter och fokusera på hälsosamma ingredienser som kräver lite beredning, t.ex. färskt kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, grönsaker, frukt, frön och nötter.

2. Investera i effektiv Feng Shui för att balansera energierna i ditt hem

Även de som inte riktigt tror på feng shui-kraften, inklusive mig själv, kan inte förneka den harmoniska skönheten och användbarheten i ett interiör som har utformats med feng shui i åtanke. För mig har det alltid varit en bra uppsättning riktlinjer för inredning, i motsats till godtyckliga stilregler som fortsätter att förändras när nya modet dyker upp.

Vår miljö har en otrolig inverkan på vår psyke. Du bör börja med välja rätt ytterdörr , eftersom det är porten för energin som kommer in i hemmet och det första människor ser när de går in i ditt hem. Se till att du har tillräckligt med utrymme inuti för att röra dig fritt och att allt är placerat på ett sätt som tillåter ett fritt flöde av energi och var uppmärksam på former och färger.

3. Håll koll på ditt makronäringsintag

Att bara hålla sig borta från skräpmat räcker inte nog för att skapa en bra yin yang-balans i kroppen. Du måste vara uppmärksam på mängderna av makronäringsämnen du tar in, dvs hålla koll på kolhydrater, protein och fetter. A bra balans mellan dessa tre näringsämnen hjälper din kropp att fungera på optimala nivåer, men det kan variera beroende på din livsstil och om du är på en diet eller inte. Du måste experimentera lite för att hitta vad som fungerar bäst för dig.Reklam

4. Ät gott om olika grönsaker och frukt under hela veckan

En balanserad diet är viktig för att balansera yin- och yang-energierna i din kropp. För mycket av ett mikronäringsämne kan blockera absorptionen av ett annat eller ha en direkt negativ effekt på kroppen. Det enklaste sättet att se till att du har en riktigt varierad diet är att försöka äta grönsaker och frukt av alla färger under hela veckan - röda bär, morötter och mörkare bär har alla en bra mängd antioxidanter, men alla har en annan form av antioxidant och har olika mängder av andra mikronäringsämnen.

5. Få ordning på din ekonomi och lägg lite pengar åt sidan

Ekonomiska frågor är en av de viktigaste orsakerna till stress i människors liv, men om vi gräver djupare under ytan tenderar vi att hitta en mängd underliggande frågor som får oss att vara slarviga med våra pengar. Vi tenderar att överdriva små hedonistiska nöjen från det ögonblick som lönecheck anländer, och sedan vända oss till avlöningsdagslån när det blir svårt, vilket bara gör saker värre för oss på lång sikt.

Problemet här är en djup brist på lycka i våra liv - något saknas och vi försöker fylla tomrummet med mat, dryck och glänsande föremål. Genom att tvinga dig själv att sänka utgifterna och spara får du en klar uppfattning om vilka saker som inte är viktiga, och du kan arbeta med att åtgärda de känslomässiga eller andra problem som får dig att kasta bort dina pengar på tillfälliga korrigeringar.

6. Begränsa ditt alkohol- och drogintag

Levern anses vara ett naturligt mer yinorgan, men vår livsstil lägger ofta mycket stress på den, t.ex. genom överdrivet drickande och drogmissbruk, och vi ökar yangaspekten. Detta kan skapa en betydande obalans och leda till ökad irritabilitet, liksom ett antal hälsoproblem. Det är en av de vanligaste orsakerna till en energibalans och är också en ganska enkel fix, åtminstone i teorin. Du måste bara sparka dina dåliga vanor och antingen begränsa dig till 1-2 portioner av din favorit alkoholhaltiga dryck en dag eller ge upp den helt.

Lätta droger som marijuana tenderar att bedöva sinnet, vilket gör oss passiva och är således yin i naturen, men det här kanske inte är det bästa sättet för din kropp att vila om du redan är alltför yin. Hårda droger bör undvikas som pesten, av uppenbara skäl.

En enorm ansvarsfriskrivning innan vi går vidare: om du har mental hälsa eller allvarliga fysiska hälsoproblem, kontakta en läkare och följ hans eller hennes råd, försök inte att självmedicinera med naturläkemedel eller meditera dina problem.Reklam

7. Delta i regelbunden konditionsträning

Hjärtat är motorn som driver våra kroppar, och vi brukar missbruka den dagligen. För mycket yang, och du får problem med högt blodtryck och snabb hjärtslag, för mycket yin och du får dålig cirkulation och högre risk för blodproppar .

Stimulerande medel som kaffe bör tas med måtta eller undvikas helt om du har problem med oregelbunden hjärtrytm, men även de med allvarligare hjärtproblem kan dra nytta av lätta steady state cardioövningar, t.ex. långa promenader i avslappnad takt.

De med god hälsa kan cykla, springa eller simma tre gånger i veckan utöver detta för att stärka det kardiovaskulära systemet och balansera yin- och yangenergierna i hjärtat.

8. Stärka dina muskler för att påskynda din ämnesomsättning

Extra muskelmassa på kroppen, om du tränar smart och håller allt balanserat, kan du förbättra hållningen och öka din ämnesomsättning. Även om magra muskler inte precis kommer att bränna hundratals kalorier bara när du sitter där, kroppen kommer att bränna en anständig mängd bara för att bibehålla den extra muskeln. Den extra träning som behövs för att sätta på extra muskler kommer också att förbättra blodcirkulationen, stärka bindväv och till och med förbättra bentätheten. Du får dock inte överanstränga dig själv eller fokusera enbart på att bygga styrka, eftersom det kan orsaka ett överflöd av yang-energi.

9. Vet vilka aktiviteter som är Yin- eller Yang-baserade

Så länge du kombinerar styrketräning, som är yang, med övningar som stretching eller yoga, som är yin i naturen, kommer du att skapa en bra balans. Detta är faktiskt en sund princip - du måste värma ordentligt före varje intensiv session, och kroppen måste sträckas, kylas ner och vilas ordentligt för att undvika utbränning. För mycket yang, dvs. kraftfulla och intensiva övningar, kan leda till lågt blodsocker, sömnlöshet, värkande leder och ett antal andra problem. Det här är varför du borde kombinera båda och sprida ut dina yin- och yangaktiviteter under hela veckan.

10. Gå och lägg dig tidigare och ha en god natts sömn

Att inte få tillräckligt med sömn dagligen förbättrar inte bara din koncentration, men det gör det också möjligt för din kropp att regenerera, reglera hormoner och skapa en bra balans mellan yin och yang. Det är också bäst att gå och lägga dig tidigare så att du kan vakna nära gryningen och synkronisera din kropp med den naturliga dagliga yin yang-cykeln.Reklam

11. Ta en kort promenad på morgonen med de första solstrålarna

Våra kroppar behöver solen för att skapa D-vitamin, vilket är viktigt för benhälsa hos både män och kvinnor, samt upprätthåller tillräckligt höga testosteronnivåer hos män. En kort morgonpromenad kombinerar flera användbara aspekter i en enda aktivitet - du får mycket sol och frisk luft, du gör lite lätt kardio och du utnyttjar den yang-energin som är vanligare under de första sex timmarna efter soluppgången. Det är ett utmärkt sätt att vakna upp och värma upp kroppen och förbereda den för den hektiska dagen framöver.

12. Undvik avgifter och andra dåliga hälso- och konditionsmodeller

Vi har redan betonat vikten av en balanserad diet, men jag måste varna dig för rengöring och avgiftning eller liknande nonsens. Att utsätta din kropp för extrem fasta, där du bara dricker en specifik juice, tonic eller ett unikt märke av New Age ormolja och äter ingenting eller nästan ingenting, är inte ett smart drag. Det kommer bara att leda till brister i mikronäringsämnen och göra dig svag.

Din kropp har redan system för att utvisa gifter - genom svett, urinering och tarmrörelser - och den anpassar sig snabbt till en hälsosam kost, så det finns absolut inget att vinna på dessa avgiftningar. Du riskerar bara att skapa en ännu större obalans i kroppen och utveckla ätstörningar med sådana metoder.

13. Meditera eller delta i interna former av kampsport

Ett bra sätt att se till att du stimulerar yinergi är att ta en aktivitet som är enkel och rolig och inte tar mycket tid. Meditation är den perfekta lösningen, eftersom du kan skörda stora fördelar med bara en 10-20 minuters session om dagen. Du kan också göra intern kampsport som Tai Chi, Baguazhang eller Xing Yi (Hsing-I), som lägger stor vikt vid yinsidan av saker, men också har en yangkomponent, åtminstone de stilar som har behållit de effektiva stridskomponenterna. Dessa kommer att lära dig hur man bygger upp och frigör energi effektivt och kommer att främja en bra yin yangbalans i kroppen.

14. Få mer kärleksfull fysisk kontakt från dina närmaste

Vi kanske inte är medvetna om detta, men att god gammaldags fysisk kontakt är mycket viktig för att hålla våra energier i balans. När du kramar någon som är kär för dig, ökar det enormt i dopamin och oxytocin, hormoner som lindrar smärta och orsakar en känsla av salighet. Eftersom vi är under mycket stress hela dagen, behöver vi dessa små stunder av fullständig glädje och avkoppling för att lugna vårt sinne och låta kroppen motverka allt det uppdämpade adrenalinet. I mer esoteriska termer behöver du den positiva energin för att balansera all negativ energi som byggs upp.

15. Vänta inte på att världen ska ge dig något - slåss för dig själv

Att vänta på utdelningar eller att världen ska ge dig vad du förtjänar är det snabbaste sättet att bli självbelåten och luta energivågarna till yinsidan. Yin-energi är passiv, inåt, och om du börjar bli en eremit som sitter hemma och rider, kommer det att påverka din karriär, ditt sociala och kärleksliv negativt, såväl som din psykologiska hälsa. Du måste vidta mer åtgärder och utnyttja din yangpotential - utnyttja ögonblicket, arbeta med att åtgärda problem direkt, och bara i allmänhet vara mer aktiv hela dagen.Reklam

Det kommer att finnas dagar då du springer som galen, men efter att du har hanterat de största frågorna på din att göra-lista har du gott om tid att njuta av de lyckliga yin-centrerade perioderna av vila och återhämtning med en bok, ett videospel eller en kopp kaffe med en nära vän.

Låt inte någon berätta att det är en snabb lösning att balansera yin och yang i ditt liv, eller att det är något otroligt mystiskt och andligt. Det finns många sunda vetenskapliga principer involverade i denna process, och det krävs mycket engagemang för att skapa goda vanor och hitta balans. Prova några av dessa tips och ge dem några månader för att verkligen börja arbeta - du ser en positiv förändring snart nog.