Se och läs en exklusiv intervju med Dr Jon Kabat-Zinn.

Vi kan vara i kontakt genom de fem sinnena, och då visar det sig att det finns fler än fem sinnen. Det finns känslan av proprioception, till exempel. Så medvetenhet om kroppen i rymden. Så just nu kan jag inte se min högra hand. Men jag känner min hand. Jag vet exakt var det är och jag vet inte på ett tänkande sätt. Jag vet bara var min hand är. Och om jag lägger det här så vet jag – det ser konstigt ut, jag vet. Men om jag höll ett russin i min hand och jag ville stoppa det i min mun, skulle jag kunna ta det här, jag kunde ta det här. Jag skulle kunna göra det på miljontals olika sätt och det kommer rakt in i centrum. Hur vet kroppen ens att röra armen så här? Jag tittar inte på armen, jag tänker inte, 'drar jag ihop armbågen? Vad gör jag med min handled? Tanken kommer dig ingenstans med detta. Det är en slags visdom hos kroppen som gör sig själv. Så det är känslan av proprioception.

Sedan finns det en känsla av interaception. Du går in i hissen och någon säger: 'Hej. Hur mår du?' Och du säger 'jag mår bra.' Hur vet du det? Vem har sagt att du mår bra? Tja, det är känslan av interaception. Förresten, allt detta regleras av regioner i hjärnan som är väldigt, väldigt aktiva och dynamiska. Och väldigt snabbt. Så du kan typ göra en fullständig bedömning av kroppen på ett ögonblick och, du vet, och i grund och botten är det en bedömning av dina organsystem. Och alla de olika systemen i kroppen. Nu kanske du inte mår bra, men du kommer inte att säga det till personen i hissen, så du säger bara 'bra.' Men saken är när du frågar dig själv: 'Hur mår jag?' det finns den här meningen. Ingen – väldigt få av oss har faktiskt någonsin utvecklat det. Dessa sinnen kan utvecklas. Vilken mening som helst kan förfinas. Om du förlorar synen kan till exempel hörselsinnet och proprioception, där kroppen befinner sig i tid och rum, utvecklas högt. Så Oliver Sachs skrev om en patient till honom som var blind från födseln. Och så hade han utvecklat sina andra sinnen till en punkt där han faktiskt kunde lägga om taket på sitt hus mitt i natten eftersom han inte behövde se. Det gjorde hans grannar till vansinne. Men du kan faktiskt vara på taket utan en känsla av syn eftersom du har utvecklat och förfinat dessa andra kapaciteter. Så mindfulness kan faktiskt tillåta oss att vara i kontakt, komma till våra sinnen i, metaforiskt och bokstavligen, med alla sinnen vi känner, många av de sinnen som vi inte känner till. Och det är ungefär som en upptäckt av den mänskliga repertoarens fulla dimensionalitet. Och vad den erbjuder är en slags renässans i ditt liv.

Det är som att vakna upp till hur saker och ting faktiskt är och inse att det är en otrolig gåva att ha en kropp. Vi säger, 'har en kropp'. Och det är som 'ja, vem har kroppen?' Så det väcker hela frågan om, 'Vem är jag egentligen?' Vilket är en annan viktig aspekt av mindfulness är att fråga i någon mening om huruvida vi själv beskriver på ett sätt som är adekvat. Många av oss ser oss själva som ganska förminskade. Och vi känner inte igen den fulla dimensionaliteten av vår skönhet. Och, återigen, när vi odlar mindfulness, heartfulness, är det ungefär som att dessa aspekter av vår varelse utvecklas och vi är mer hemma i vår egen hud, så att säga. Och du kan känna det. Och det är en livstids engagemang. Det är inte så att du bara gör det i åtta veckor. Det är ungefär som en lanseringsplattform. Och du kan göra det på många olika sätt. Det här är otroligt kraftfulla grejer. Men det innebär en disciplin. Det innebär en vilja att vara fullt närvarande, oavsett vilka förutsättningar som helst. Nu är det svårt. Det här är det svåraste arbetet i världen. Men jag skulle erbjuda, ja, okej, det är sant. Men vad finns det mer att göra?

Beställ hela DVD-intervjun:

Mindfulness för livet: En intervju med Jon Kabat-Zinn

I denna DVD definierar Dr Jon Kabat-Zinn mindfulness som ett sätt att 'ansluta till ditt liv.' Han diskuterar det 'hårda arbetet' med att leva i nuet, de personliga och psykologiska effekterna av att utveckla en praktik av mindfulness, och fördelarna med att använda mindfulness i terapi. Han berör också mindfulness i föräldraskap. Dr Kabat-Zinn bygger på sin år av erfarenhet och forskning inom området mindfulness och erbjuder ett inspirerande och lärorikt tillvägagångssätt för både mentalvårdspersonal och nyfikna individer.