Urinfärger kan hjälpa till att fastställa livsstils- och hälsotillstånd. Färgen varierar beroende på vad som har konsumerats genom att dricka och äta eller medicinska sjukdomar. Pigmentet som gör uringult kallas ”urokrom.” Det varierar från blekgult till bärnsten beroende på koncentrationen. Oral medicinering kan göra urinen blå eller grön. Morötter kan komma ut i orange. Vitaminer gör att kissa blir ljusare gul. Vissa bär, rödbetor eller bönor är ökända för att påverka urinfärgen. Ett fall av uttorkning leder till bärnstensfärgad urin.

Under dagen tappar din kropp vatten genom svettning. Medan du sover går också vattnet från kroppen förlorat. Det är därför som dricksvatten är avgörande. Börja varje dag med ett intag av vatten. Drick ett glas efter att du vaknat och innan du går och lägger dig; om du inte vill att din sömn störs med en lust att urinera, drick ett glas två timmar innan du går och lägger dig.Reklam

Ställ in en påminnelse om att dricka tillräckligt med vatten.

Reklam

Om munnen är torr eller klibbig eller om du har en överväldigande törst är du uttorkad. Kronisk uttorkning kan leda till halsbränna, gastrit, huvudvärk, artrit, viktproblem, depression och för tidigt åldrande. Tidigt på morgonen är detta naturligt, eftersom du har sovit i åtta timmar utan vattenintag; koncentrerad urin är mörkare på morgonen.Reklam

Överdrivet vatten resulterar i transparens, i vilket fall du kanske vill minska ditt vattenintag. Gå inte överbord och konsumerar vatten. För mycket vatten med reducerat natrium kan leda till hyponatremi - detta orsakar svullnad i hjärncellerna som kan leda till kramper, förvirring eller till och med koma.Reklam

Det enklaste sättet att bestämma din hydratiseringsnivå är helt enkelt genom att titta på urinens färg. Det finns inget som ersätter vattenförbrukningen. Men uttorkning kan inte vändas över natten; vattenintaget behöver konsekvens.