HUR MAN KAN VARA LYCKLIG PÅ JOBBET OCH HITTA UPPFYLLELSE I DIN KARRIÄR

Om du ska spendera 1/3 av ditt liv på jobbet, borde du njuta av det, eller hur?

Jag vet att det är lättare sagt än gjort. Svåra medarbetare, mindre än önskvärda uppgifter eller till och med bara att vara i fel position kan alla leda till bristande glädje och uppfyllelse i ditt arbete.

Men tänk om jag sa till dig att det inte behöver vara så här? Eller ännu bättre, om du kämpar med alla ovanstående (och sedan några), vad händer om jag sa till dig att det är möjligt att njuta av ditt arbete och hitta uppfyllelse oavsett dessa hinder?

Jag vet det för jag har varit där också. För många år sedan kämpade jag för att komma igenom varje dag, och ännu mindre hitta verklig uppfyllelse, på kontoret. Nu, även efter de tuffaste dagarna på jobbet, kommer jag fortfarande med känslor av stolthet, prestation och uppfyllelse. De bästa nyheterna är, så kan du också.

Om du är redo att få dessa timmar att räkna och hitta glädje och uppfyllelse på kontoret, läs vidare för att ta reda på hur du kan vara lycklig på jobbet och hitta uppfyllelse i din karriär:

1. Upptäck rotens eller rotens problem

För det här första steget måste vi tänka tillbaka på 8: e klassens fysik (humor mig). Vi känner alla till Newtons tredje lag, för varje handling finns en lika och motsatt reaktion. När du tänker på det kan samma sägas utanför fysiken, och vi ser denna lag spela ut i vårt dagliga liv, dag efter dag.

Enkelt uttryckt, alla frågor vi hanterar på kontoret (och livet i allmänhet) påverkar oss på ett märkbart sätt.

Om du uppskattas på jobbet, som det arbete du gör och får ofta beröm, kampanjer eller höjningar, kommer detta förmodligen att ha en helt positiv effekt på ditt liv på kontoret.

Men tänk om vi vänder om detta? Vad händer om du känner dig under uppskattad, släpps för kampanjer eller blir nekad höjningar? Detta kommer säkert att påverka hur du känner dig på jobbet på en negativ nivå.Reklam

Så innan du kan genomföra stegen att känna dig lycklig och uppfylld på jobbet måste vi först upptäcka orsakerna till att du inte redan känner så.

Tänk på det, skriv en lista eller gör en mental anteckning. Gå igenom alla anledningar till att du är missnöjd på kontoret och håll inte tillbaka. Att känna till exakta hinder du står inför kommer att göra det lättare att komma över dem.

Som en sidoutmaning till den här artikeln rekommenderar jag faktiskt välja de tre främsta anledningarna som bidrar till ditt missnöje på jobbet och använda följande tips för att ta itu med dem.

Om du behöver lite hjälp med detta kan den här artikeln hjälpa dig:

Hur man blir motiverad och var glad varje dag när du vaknar

2. Öva tacksamhet för en omedelbar upphöjning

Visste du att den enkla handlingen att känna dig tacksam kan öka din lycka och göra dig mer uppfylld på jobbet?^[1]

Det är sant, och det är vetenskapligt bevisat.

Dr Lisa Firestone konstaterar att öva tacksamhet påminner oss om vad vi saknade tidigare. Det betyder att det både fungerar som ett lyft och ett väckarklocka att saker har varit eller kan vara mycket värre.

Försöker trolla fram känslor av tacksamhet kan verka nästan omöjligt när din arbetssituation verkar dyster, men hör mig:Det finns otroligt enkla sätt att komma igång och det innebär inte att försöka tvinga dig själv att känna dig tacksam för saker som stressar dig. Reklam

För en omedelbar upphämtning, prova detta:

Hitta en löst papper, en tom klisterlapp eller något du kan skriva på, vare sig det är fysiskt eller digitalt. Lista bara tre saker som du utan tvekan är tacksam för i ditt liv.

Här är tricket: inte bara lista vad du är tacksam för måste du lista varför du är tacksam för dem också.

Om du till exempel bara säger att jag är tacksam för mina barn kommer du antagligen att må bra, men vad händer om vi kan förstärka den varma, otydliga känslan till en verklig, bestående motivation?

Skriv istället anledningen till att du är så tacksam för dina barn. Är det för att de får dig att skratta och glömma bort andra stressfaktorer? Eller kanske de hjälper till att påminna dig om varför du går till jobbet varje dag i första hand?

Oavsett dina skäl kan du skriva ner dem och förvara din lista någonstans där du kan se den medan du arbetar. En snabb blick på din tacksamhetslista hela dagen kan ge kraftfull, positiv motivation att fortsätta.

Bonus:

Om du kan hitta bara tre saker att vara tacksamma för som specifikt relaterar till ditt jobb och lista varför dessa saker gör dig tacksam, kan din lista också hjälpa dig att hitta uppfyllelse i ditt arbete i sig vilket kan ge dig en ännu större boost av positivitet genom hela dagen.

3. Ta meningsfull tid för dig själv

Vi vet alla att skapa en stark balans mellan arbete och privatliv kan vara avgörande för att känna oss nöjda i våra jobb, men sällan gör vi någonsin ta reda på hur vi spenderar vår tid utanför arbetet .

Många av oss överlever en nio timmars arbetsdag och pendlar bara hem för att vara upptagna med våra personliga att göra-listor, att driva ett hushåll och ta hand om ett barn (eller 2 eller 3 osv.).

Om du tillbringar all din tid på att arbeta, på kontoret eller inom ditt hushåll, kommer du att känna dig tömd någon gång. Det är därför det är mycket viktigt att ställa in meningsfull tid för dig själv varje dag.Reklam

Titta, jag förstår det: Jag känner inte någon i arbetslivet som kan undvika allt ansvar för ett 3-films maraton eller happy hour med vänner när de känner för det. Men hitta tid för dig själv , vare sig det bara är 30 minuter till en timme, kan verkligen göra skillnad i hur du känner dig på jobbet.

Detta fungerar eftersom du har tid att verkligen koppla av och låta dagens stress smälta bort medan du njuter av något bara för dig. Att göra-listorna och stressfaktorerna finns kvar när du är uppdaterad och redo att ta itu med dem.

Ingen tid för mig-tid? Prova detta:

Om du har ett hektiskt hushåll måste du dra nytta av en tid du vet kommer att vara helt oavbruten. Det enklaste sättet att göra detta: försök att vakna 30 minuter till en timme tidigare än vanligt (eller tryck på sänggåendet en timme om du är en nattuggla, som jag) och ta dig tid att göra något du tycker om.

Det här kan vara att läsa med en kopp te, komma ikapp på Facebook, spendera tid på ett passionprojekt - vad som helst! Så länge det är meningsfullt för dig, fungerar det!

Bonus:

Att börja dagen med meningsfull tid för dig själv kan ställa in dig för att ha ett positivt humör som varar långt fram till kontortid, och att ha din me-time på kvällen kan ge dig något positivt att se fram emot under dagen.

4. Bli produktiv och känn dig fulländad

Älskar du inte bara känslan av att kontrollera det sista föremålet i en rejäl att göra-lista? Det beror på att självmotivation kan vara en stor drivkraft för positivitet och framgång.

När vi åstadkommer något, oavsett hur litet, det får oss att må bra, enkla och enkla. Att tillämpa denna taktik i ditt dagliga arbete kan vara motiveraren du behöver för att uppfylla under den dagliga kontorslipningen.

Medan det finns massor av steg för att få mer gjort på jobbet , Jag delar min personliga favorit: Prioriterar .

Nu hanterar många prioriteringar på olika sätt. Vissa gillar att ta itu med de små uppgifterna först så att de kan spendera fokuserad tid på de stora uppgifterna. Andra gillar att slå ut de stora föremålen först och komma till de mindre när de kan.Reklam

Oavsett vilket läger du befinner dig i, kanske du saknar ett viktigt steg: Tidsplanering .

Så hur fungerar det här? När du tar hänsyn till hur mycket dina prioriteringar kommer att ta kan det förändra din produktivitet tio gånger.

Anta att du har tre högsta prioriteringar för dagen. Du kan hoppa in i de mindre eller de större beroende på vilken metod du föredrar och sedan befinna dig i tid och ta med dig arbetet hem i slutet av dagen.

Detta förhindras när du tar med tid. Att veta hur lång tid varje objekt kommer att ta eller medvetet ställa in specifika tidsblock för dina prioriteringar kan hjälpa dig att uppnå mer under samma 8-9 (eller 12) timmar som du brukar spendera på jobbet.

Prova detta:

Ta en titt på dina prioriteringar och överväga hur lång tid de ska ta. Gå in i din Google-kalender (eller Filofax, vad som helst som passar dig) och schemalägg tid för att arbeta med dina prioriterade artiklar runt viktiga möten eller evenemang på dagen.

Det viktigaste att komma ihåg är att hålla sig till din dedikerade tid.

När vi vet exakt hur länge vi måste arbeta med något (och respektera den här tidsgränsen) är vi ofta motiverade att göra mer i tid för att undvika att ta jobbet hem i slutet av dagen.

Poängen

Det finns inget behov av att slösa 1/3 av våra liv att känna oss missnöjda på jobbet. Lyckligtvis har du nu verktygen för att komma igång, ta tillbaka din tid och bli glad och uppfylld på jobbet igen.