När livet blir tufft och du står inför stora hinder är det så svårt att vara en optimistisk person. När vi försöker hantera dessa utmaningar tenderar våra känslor att konsumeras av rädsla, frustration och desillusion. Tröghet och obeslutsamhet överväger oss, och att vara optimistisk är det sista vi känner för att vara.

Jag tror att jag kommer att behöva överbelasta min optimism för att beväpna mig för den kommande striden. - Rebecca Bloom

Innehållsförteckning

1. Varför är det viktigt att vara optimist?
2. Vad är optimism?
3. 3 strategier för hur man kan vara en optimistisk person
4. Slutgiltiga tankar
5. Fler tips för att vara mer positiva

Varför är det viktigt att vara optimist?

Att vara optimistisk är ett av de bästa sätten att hantera de hårda stötar i livet. Att ha en optimistisk syn på livet har också fantastiska hälsofördelar.

Vetenskaplig forskning visar att vistelse på en plats där vi känner oss rädda och desillusionerade - där vi inte har energi och inget hopp - inte är bra för vårt allmänna välbefinnande.

Optimism hjälper människor att hantera sjukdomar och återhämta sig efter operation. Ännu mer imponerande är effekten av en positiv syn på den allmänna hälsan och livslängden. Forskning säger oss att en optimistisk syn tidigt i livet kan förutsäga bättre hälsa och en lägre dödlighet under uppföljningsperioder på 15 till 40 år.^[1]

Din valmöjlighet är nyckeln till att leva ett optimistiskt liv

Även om du kanske inte är född som en naturlig optimist, kan du använda din valfria makt klokt hjälpa dig att utveckla en optimistisk attityd som gör att du kan trotsa alla odds som är emot dig. Du är den enda personen som har kontroll över om du vill vara optimistisk eller inte! Som Dalai Lama har sagt, välj att vara optimistisk att det känns bättre!

Jag älskar detta citat från Neale Donald Walsch eftersom han förklarar mycket tydligt hur kraften i valet kan användas av dig för att få de resultat du vill ha:Reklam

Var därför ärlig mot dig själv om varför du väljer att göra en viss sak. Gör det sedan gärna, medvetna om att du alltid får göra vad du vill. Påståendet att jag inte har något val är en lögn. Du kan välja. Du föredrar helt enkelt inte de alternativ som är tillgängliga för dig, av någon anledning. Så du väljer det resultat du helst föredrar. - Neale Donald Walsch

Att vara optimist öppnar dig för att utforska nya idéer, nya upplevelser och nya möjligheter. Det frigör dig att överväga nya alternativ för hur du kan leva ditt liv till det bättre. Det hjälper dig att se framtiden med hopp och positivitet.

Vad är optimism?

Definitionen av optimism, enligt Elizabeth Scott MS, är att det är en mental attityd som kännetecknas av hopp och förtroende för framgång och en positiv framtid. Optimister är de som förväntar sig att bra saker ska hända, där pessimister istället förutsäger ogynnsamma resultat.^[två]

Att vara optimist betyder dock inte nödvändigtvis att du kommer att kunna hantera livets utmaningar. Att ha en positiv inställning tillsammans med en optimistisk syn ökar dina chanser att trotsa oddsen och utmaningarna du möter i livet.

Vad är positivt tänkesätt?

Oxford-ordbokens definition av optimism är hoppfullhet och förtroende för framtiden eller framgången för någonting medan positivitet definieras som praxis att vara, eller en tendens att vara positiv eller optimistisk i attityd.

Positivt tänkande letar efter lösningar, medan negativt tänkande bygger på problemen och hindren. Positivt tänkande är en emotionell och mental attityd som fokuserar på det goda och förväntar sig resultat som kommer att gynna dig. Det handlar om att förutse lycka, hälsa och framgång - i huvudsak träna dig själv för att anta ett överflödstänkande och odla tacksamhet för dina egna och andras framgångar

Optimism och positivt tänkande går hand i hand. Du kan inte vara optimist och inte ha en positiv inställning.Reklam

Att trotsa oddsen och upprätthålla en optimistisk och positiv syn Gabriele Oettingen, en motivationsforskare vid New York University och författare till Omtänka positivt tänkande: Inuti den nya vetenskapen om motivation , tror att det inte bara handlar om att ha glada tankar - utan det är faktiskt att planera och förutse de positiva resultaten som ger oss resultat.

Hon beskriver optimism som att ha positiva förväntningar på framtiden baserat på tidigare erfarenheter och positivt tänkande som önskedrömmar, vilket inte är dåligt om det tillämpas korrekt!

Hon tror att om vi tillämpar optimism (vilket är ett personlighetsdrag) ärver vi med positivt tänkande (vilket är ett val vi gör) vad Oettingen kallar mental kontrast, vilket är viktigt för motivation och sätter igång omedvetna kognitiva processer som är viktiga i måluppnåelse.^[3]

3 strategier för hur man kan vara en optimistisk person

Att tillämpa dessa tre strategier hjälper dig att trotsa de odds du möter i livet medan du fortfarande är en optimistisk person med en positiv inställning.

1. Använd WOOP-modellen

Gabriele Oettingen kombinerade sina idéer med andra forskares Peter Gollwitzer, och de kom med en motivationsövning som heter WOOP.

Med hjälp av WOOP-modellen arbetar du med att uppnå mål genom att använda dessa fyra steg:^[4]

1. Önskar för något du vill uppnå.
2. Föreställa mig ett bra resultat .
3. Undersöker hinder som kan komma i vägen.
4. Kommer med en planen för att övervinna dessa hinder.

Forskningsresultat utförda av Gabriele Oettingen har visat att det är mer framgångsrikt att använda WOOP än att bara tänka positivt för att hjälpa människor att uppnå sina önskade mål.^[5] Reklam

Att veta hur man aktiverar din positiva och optimistiska syn på livet för att få de resultat du vill är nyckeln till att du bygger din motståndskraft för att hantera de hårda stötar och utmaningar som livet ger dig. Att ha en positiv syn på livet tar arbete och WOOP-modellen är ett ramverk som du kan använda för att omsätta dina mål så att du kan börja må bra om du når de mål du har satt dig i livet.

2. Odla en positiv och optimistisk inställning

Att anta en positiv inställning kan hjälpa oss att komma igenom svåra tider. Men om vi inte är försiktiga kan vi tendera att fokusera på att tänka positiva tankar och förvisa alla negativa. Detta kan vara ansträngande och inte ett realistiskt sätt att hantera livets utmaningar

Jag tror att kombinationen av en positiv tänkesätt och en optimistisk syn på livet som är realistisk är det hemliga vapnet för att lyckas hantera de hinder och fallgropar vi möter i livet.

Här är fyra saker som du kan göra nu som gör att du kan växa och upprätthålla en positiv och optimistisk inställning:

1. Dela en gång om dagen positiv feedback med minst tre personer - arbetskollega, partner, barn, vän eller någon som du träffar på dagen. Att få andra människor att känna sig positiva har bestående effekter på ditt eget liv.
2. Varje morgon när du vaknar och på natten precis innan du går och lägger dig, beröm dig själv och reflektera över alla positiva saker som hände dig under dagen. Hålla en dagbok och anteckna minst tre positiva saker som du gjorde i dag eller är tacksam för.
3. Föreställ dig en positiv framtid för dig - skaffa en dagbok och skriv i sju dagar ner alla de fantastiska sakerna du vill ska hända - imorgon, nästa vecka, nästa månad och nästa år! Detta är det första steget att drömma stort med en optimistisk syn på livet!
4. Tänk på en allvarlig utmaning eller ett hinder som du står inför i ditt liv just nu och skriv ner minst fem möjliga positiva resultat. Denna övning låter dig titta på dina utmaningar med en optimistisk och positiv inställning.

3. Känn igen negativt tänkande

När du har att göra med utmanande tider och det känns som oddsen är emot dig är det svårt att behålla en optimistisk syn på ditt liv. Du kan inte skjuta bort eller begrava din negativa känslor - vad du motstår kommer att bestå.

Det bästa sättet att vara optimistisk trots de utmaningar du står inför är att erkänna att dåliga saker händer. Att ignorera din verklighet är inte till hjälp. Att vara realistisk om din situation är viktigt för dig att ta reda på hur du bäst arbetar med den svåra situationen du står inför. En hälsosam och realistisk syn på ditt liv är ett bra sätt att acceptera att allt du kan göra är ditt bästa och att du kommer att vara okej, oavsett resultatet.

När du tänker negativt, ta en stund att bedöma hur realistiska dina tankar är. Omforma dina negativa tankar till mer realistiska uttalanden som kan hjälpa dig att upprätthålla en optimistisk syn på framtiden och potentiella lösningar.Reklam

Slutgiltiga tankar

Som optimist tror du på hopp, möjligheter och en ljusare framtid. Att välja optimist är ett val som har överraskande fördelar. Vetenskaplig forskning har visat att en optimistisk och positiv syn på livet gör att du kan leva ett hälsosammare och lyckligare liv, trots oddsen som är emot dig!^[6]När du försöker vara optimistisk, speciellt när oddsen är emot dig, är att ha ett positivt tänkande tänkesätt en hemlig ingrediens för att du framgångsrikt rider på livets berg-och dalbana!

Optimism och positivt tänkande går hand i hand. Positivt tänkande letar efter lösningar, medan negativt tänkande bygger på problemen och hindren. Det råder ingen tvekan om att ju mer optimistisk du är om livet desto lyckligare blir du.

Att tillämpa de tre strategierna ovan hjälper dig att förbli optimist medan du framgångsrikt navigerar dig igenom de utmaningar och tuffa tider i ditt liv.

Sann hoppfullhet och optimism är det som får en att våga. Det är också det som lyfter en rygg upp för att våga igen efter ett misslyckat försök. - Bibi Bourelly

Fler tips för att vara mer positiva

• Hur du tränar din hjärna för att vara optimistisk
• 5 sätt att göra pessimism till hälsosam optimism
• Hur man tänker positiva tankar när man känner sig negativ

Utvalda fotokrediter: Hudson Hintze via unsplash.com

Referens