Låt oss vara ärliga. När du går igenom en svår tid i livet, gör det dig inte galen när någon säger, var bara optimistisk?

Alla har den alltför optimistiska Positiv Pam vän som ser det goda i allt. Att försöka hitta något att vara glad när du kämpar känns orealistiskt.

Frågan kvarstår: Varför är det svårt att dra till sig glada tankar när allt i livet känns som att det faller sönder?

Roten till problemet ligger i hjärnan. Din hjärna är inte utformad för lycka eftersom dess fokus alltid har varit på att främja överlevnad, den sparar glada kemikalier (dopamin, serotonin och oxytocin) för möjligheter att möta ett överlevnadsbehov.^[1]

Även om allt detta är sant är det fortfarande möjligt att träna din hjärna att vara optimistisk så att du kan hitta silverfodringen mitt i livets största motgångar.

Du kan inte vara positiv hela tiden

Innan jag pratar om hur du kan göra det måste du inse att du inte förväntas vara positiv 100% av tiden. Du är människa och livet händer.

Har du någonsin haft en solid plan på plats, och sedan kommer livet och säger: Låt oss utforska bergbotten ett tag istället ?! Du får ibland känna dig ledsen, arg eller negativ.Reklam

Tricket är dock att se till att du inte bor här för länge. Förmäktande känslor tjänar sitt syfte på kort sikt men kan bli destruktiva för din totala livskvalitet på lång sikt.

När det gäller att tänka positivt tror jag att många människor har en snedförståelse för hur positivitet ska se ut. Du behöver inte sjunga i regnet eller le 24/7 för att anses vara en positiv person.

Att uppskatta de minsta sakerna kan göra underverk för din inställning, så att du med tiden börjar koppla din hjärna för att söka efter och förvänta dig mer positivt. Detta talar om kraften att ha en attityd av tacksamhet .

Forskning har visat att tacksamhet kan förbättra det allmänna välbefinnandet, öka motståndskraften, stärka sociala relationer och minska stress och depression.^[2]

Ju mer tacksam du är, desto lyckligare är du.

Så, vad betyder allt detta? Lycka är inte alltid ditt automatiska svar. Det är snarare ett val som du måste göra varje dag.

3 sätt du kan träna din hjärna för att vara positiv

På samma sätt som alla vanor förutsätter din hjärna att tänka och bete sig på vissa sätt genom upprepning. Således, om du deltar i dagliga ritualer som förbättrar ditt positiva tänkande, kommer du med tiden att kabla om och träna din hjärna att bli mer positiv.Reklam

Låt oss prata om tre sätt som du kan träna din hjärna på att vara positiv:

1. Utmana negativa tankar

Ditt sinne är ett kraftfullt verktyg - du kan antingen fylla det med positiva tankar eller negativa tankar. Den genomsnittliga personen har tusentals tankar per dag, varav 80% är negativa och 95% av dem är exakt samma tankar som dagen innan.^[3]

Om du är som de flesta tillbringar du förmodligen mycket tid i ditt huvud. Det är här din inre kritiker älskar att umgås och försöka övertyga dig om alla anledningar till varför du inte är tillräckligt bra eller varför saker inte fungerar.

Inte överraskande, om du spelar denna nedslående rekord om och om igen i ditt huvud, så småningom kommer du att börja tro på det.

Människor hamnar i trubbel när de definierar vem de är baserat på hur de tänker. Du är inte dina tankar, så tro inte på allt du tycker. Det är därför det är så viktigt att öva på att utmana dina negativa tankar.

Nästa gång du har en tanke som inte tjänar dig, sluta och reflektera över om den tanken är korrekt eller inte. När du har bestämt var felaktigheten är i ditt tänkande, steg tillbaka och fråga dig själv, Bygger den här tanken upp mig eller riva ner mig? Om det är det senare, omformulera den negativa tanken till en mer bemyndigande.

Det snabbaste sättet att förändra ditt liv är att ändra din berättelse. Små förändringar i ditt tänkesätt kan utlösa en massiv förändring i hur du uppfattar dig själv, andra och världen.Reklam

2. Omge dig med positiva människor

Din framgång i livet bestäms till stor del av din miljö. Om du vill vara en optimistisk person måste du omge dig med optimistiska människor. Slutet av berättelsen.

Som Jim Rohn en gång sa, Du är genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med.

Ta en stund och tänk på din nära vänkrets. Är de inspirerande och drivna människor som lyfter upp och ger dig kraft? Eller är de lat, negativ och giftig?

Om det är det senare, hatar jag att bryta det till dig, men det är dags att hitta nya vänner.

När du omger dig med positiva människor är det mer troligt att du antar stärkande övertygelser och ser livet som händer för dig istället för för dig.^[4]

Bestäm vem du vill vara och hitta personer som förkroppsligar dessa egenskaper. När du höjer dina normer kommer din krets att förändras och det kommer också ditt liv att göra.

3. Gör din mentala hälsa och ditt välbefinnande till ett prioriterat område

COVID-19-pandemin har gett upphov till en drastisk ökning av psykiska problem. Isolationen, rädslan, osäkerheten och den ekonomiska oro som människor möter runt om i världen är en grogrund för psykisk nöd.^[5] Reklam

Med tanke på det nuvarande läget i vår värld har det aldrig funnits en viktigare tid för oss att prioritera vår mentala hälsa och välbefinnande.

Frågan kvarstår, hur håller du dig positiv när allt suger?

Allt handlar om perspektiv.

Vi vet att sinnet och kroppen är kopplade. Om du ignorerar en, lider den andra lika mycket. Forskning har visat att att ta hand om oss själva fysiskt och mentalt kan påverka vår lycka och träna våra hjärnor över tiden för att vara mer positiva.^[6]

Att ta hand om ditt sinne och din kropp betyder att du skapar en daglig egenvårdsritual, bestående av att äta hälsosam mat, träna, meditera, göra yoga, hålla kontakten med vänner, journalföra, läsa och öva bekräftelser, för att nämna några.

Allt som hjälper dig att hantera din stress och ansluta till nuet är nyckeln. Även i de mest utmanande tiderna är det alltid möjligt att hitta något att vara tacksam för. Genom att välja att fokusera på vad som är bra i ditt liv och vad som gör dig lycklig, kommer du att växa dig starkare inför motgångar.

Nu är det dags att träna din hjärna för att vara optimistisk

Din tänkesätt är allt. Att tänka positivt är lika viktigt som dina färdigheter eller talanger. Vi kan inte alltid kontrollera vår yttre värld, varför det är absolut nödvändigt att odla en stark inre värld.Reklam

Hur du svarar på motgång kommer att avgöra din framgång i livet. Ha tro, lita på dig själv och tro på vad som är möjligt. När du tänker positivt kommer positiva saker att hända.

Fler tips på hur man kan vara optimistisk

• 9 enkla sätt att alltid vara positiva
• Bli mer optimistisk med dessa enkla metoder
• Om du vill vara konsekvent optimistisk, läs detta

Utvalda fotokrediter: Dayne Topkin via unsplash.com

Referens