HUR MAN KAN ÖVERVINNA FÖRHALNING OCH BÖRJA GÖRA DET SOM VERKLIGEN SPELAR ROLL

Innan vi kan lösa problemet med förhalning måste vi förstå varför vi gör det. Det finns några grundläggande skäl:

Känsla överväldigad av en situation.
Uppgivna hopp om att en situation kan förändras eller påverkas.
Rädd för att misslyckas.
För upptagen för att få de riktigt viktiga sakerna gjort.
Kan inte fatta beslut.
Överarbetad, trött.
Vill du undvika arbete du inte gillar.

Var och en av dessa kan reduceras ner till nöje / smärtprincipen som säger att vi gör saker för att få nöje och för att undvika smärta.

Så hur man kan övervinna förhalning? Att övervinna förhalning kan vara mindre utmanande om du följer metoderna nedan. Börja göra saker som spelar roll och låt överflödigt bagage i din att göra-lista som bara tjänar till att väga dig ner:

1. Bli tydlig om vad du vill ha i livet

Fördröjare, du kommer att älska det här!

Ta 20-30 minuter att göra den här snabba målplaneringsövningen.

Skriv ner alla dina mål i några eller alla dessa kategorier: karriär, utbildning, relationer, ekonomisk, fysisk, tänkesätt, kreativ, andlig, offentlig service, resor, fritid och annat.

När du väl har din lista, sedan ner den till din topp 10, sedan ner till din topp 5 och sedan din topp 3.

Gör detta genom att fråga dig själv, kan jag leva utan detta?

Låt dina mindre viktiga mål ligga vilande på en kanske lista som du kan kolla igen om några månader. Fokusera först på de viktiga uppgifterna.Reklam

Här är några frågor som kan inspirera dig att tänka på vad du vill: 7 kraftfulla frågor för att ta reda på vad du vill göra med ditt liv

2. Städa upp din att göra-lista

Radera eller delegera från din att göra-lista de saker som inte är relaterade till dina 3-5 bästa mål.

Säg bara hejdå. Och se inte tillbaka!

Detta är viktigt för bättre tidshantering eftersom det med begränsad tid är viktigt att bara göra saker som betyder mest, men inte varje enskild uppgift till hands.

3. Länka uppgifter som du inte gillar till dina mål

Det hjälper till att mentalt (och skriftligen) knyta dessa uppgifter till ett av dina huvudsakliga mål eller värderingar. Detta hjälper dig att påminna dig själv om hur varje uppgift är relaterad till helheten.

Till exempel, Att hålla ett snyggt och rent hem och skrivbord gör det möjligt för mig att ha en klarhet i sinnet, vilket jag tycker mycket om. Genom att ha klarhet i sinnet kommer jag att bättre kunna arbeta med mina mål och ha mindre ångest.

Genom att länka uppgiften till nöjet att kunna tänka klart har jag nu en anledning som kommer att motivera mig att agera.

4. Planera din dag varje dag

Det här är ingen stor uppgift. Det borde bara ta cirka 10-15 minuter tyst.

Gör de svåraste och viktigaste sakerna först och arbeta dig ner till de enklare grejerna på eftermiddagen. Du mår riktigt bra om du gör det här.Reklam

Fokusera på det för att motivera dig att vänta med att kontrollera e-post och sådant tills efter att du har avslutat din första stora uppgift.

Den här artikeln om att sätta dagliga mål kan hjälpa dig:

Hur du sätter upp små framgångar när du sätter upp små dagliga mål

5. Planera din vecka bara tillräckligt

Planera din vecka precis så att du löst kan schemalägga några av de stora sakerna du vet att du vill göra.

Ibland sker förhalning helt enkelt för att en uppgift inte är schemalagd.

Klunga kan vara en bra metod för dig att prova, så att du kan planera din vecka rätt.

6. Tillåt fusk och få vila

Ta en paus när du är trött eller har låg motivation.

Var inte så hård mot dig själv när det gäller tidpunkten för en uppgift och då försöker du inte fly genom förhalning så hårt i framtiden.Bara planera om och gå tillbaka på rätt spår senare eller imorgon.

Kom också ihåg att kontrollera om uppgiften avser ett av dina mål. Se # 1,2 och 3 igen!Reklam

7. Gör det bara, men gör inte för mycket

Vi sätter ofta press på oss själva för att göra vissa uppgifter oftare än vi verkligen behöver, som städning, städning och tvätt etc. Så ge dig själv en paus och sätt ett schema för dessa saker som inte är överväldigande.

Gör saker på ett behov att göra och släpp tanken att du behöver hålla jämna steg med ett perfekt schema. Har någonsin hört talas om affärsidén precis i tid, det här är bara i tidsuppgiftshantering.

8. Bryt ner stora uppgifter till mindre komponenter

Vi fördröjer uppgifter som är vaga och dimmiga eftersom vi inte har tydliga instruktioner om vad vi ska göra nästa.

Ta några ögonblick att tänka på hur man bryter ner en större uppgift och schemalägger den i bitar i din kalender. Det här är bra för när du känner dig överväldigad.

9. Få hjälp att fatta beslut

Beslut är svåra för mig. Jag gillar att använda pro / con-metoden och tilldela poäng.

Jag rekommenderar också att få hjälp från en vän som du vet är bra med att fatta beslut.

När du har fattat ditt beslut delar du upp det i uppgifter och schemalägger i din kalender.

10. Tro på dig själv och din förmåga att uppnå allt du vill ha

Om du har tappat hoppet, vet att du kan vända saker.

Släpp rädsla att misslyckas . Misslyckande är bara en lärande upplevelse.Reklam

Långsamt och stadigt vinner loppet. Lite gjort varje dag uppgår till mycket över ett år.

Om du måste, förfalska bara din tro tills den blir verklig. Kom ihåg att du kan göra det!

11. Trick and Treat Yourself

Undviker du att städa upp ditt skrivbord eller någon annan stor uppgift, även om du vet att du får det bra att få det gjort? Om så är fallet, gör så här:

Bjud in en vän eller familjemedlem till ett datum för att ta itu med den fruktade uppgiften.

Allt som din vän behöver göra är att sitta i rummet med dig och se till att du gör uppgiften.

Om du vill kan du låta dem hjälpa dig, men det är inte nödvändigt. När uppgiften är klar kan du unna dig och din vän antingen kaffe, efterrätt, måltid eller film, vad som helst!