Att få emotionell balans är mycket annorlunda än att hitta fysisk eller mental balans. Mänskliga känslor, särskilt sorg, smärta, depression och ångest, tenderar att komma plötsligt och oinbjudna. Ibland kan det kännas som att oddsen är staplade mot din tjänst, vilket gör det svårare att bryta igenom den specifika cykeln eller se ljuset i slutet av tunneln. I dessa fall kan det kännas omöjligt att lära sig att inte vara ledsen.

Dessa känslor - särskilt sorg - vägs olika av alla och kan kännas förstärkta under specifika perioder i ens liv. Oavsett om det är på grund av ett uppbrott, att förlora en vän eller en nära och kära, känna sig som ett misslyckande eller till och med hemlängtan, förstå att det är helt naturligt att känna ett visst sätt på det.

Låt dig själv känna dina känslor, och när du är redo, ta en titt på dessa tips för att lära dig att inte vara ledsen.

1. Kom ihåg att det finns en säsong för allt

Liksom naturens årstider går vi också igenom årstider i livet. Vissa årstider kan verka längre än andra, särskilt när det gäller att hantera känslor som sorg, sorg, sorg och depression. Men precis som naturen finns det en början och det finns en förnyelse för varje ögonblick i våra liv.

Ta en stund att tänka tillbaka på de senaste fem åren. Chansen är att du har haft topp- och lågnivåer, och kanske stod ett visst år mer ut än de andra. För just det ögonblicket, händelsen eller till och med året kan det ha varit svårt att se det ljus eller det goda som skulle komma ut ur det.

Lita på att medan det verkar som om allt går emot dig, så finns det en nära varje slinga i våra liv. Det är också avsett för din tillväxt mentalt, fysiskt och andligt att ha dessa förnyelseperioder.

2. Omfamna dominoeffekten

Andra gånger kommer livet att ha några dominos uppradade för dig, och det kommer att finnas en tid då allt kommer att tumla efter varandra - eller det kan tyckas så. Ibland är det universum som rensar och banar något annat, men den frustrerande delen av det är att inte veta vad som kommer att fylla det utrymmet.

Det okända kan vara en spännande sak, men det kan också skapa rastlöshet, ångest och osäkerhet. Det är en del av att lita på processen och att veta att andra har, är eller kommer att gå igenom liknande känslor.Reklam

Det är inte ett slutresultat, utan istället en återställningsknapp för vad som ska komma nästa. Det är en rengöring som vi behöver och är också en påminnelse om att vi kanske måste byta uppfattning.

Du är ditt livs regissör och manusförfattare, och det är dags att omfamna alla dina ögonblick och även de du känner är emot dig. Att göra den enkla omkopplaren i perception kan göra hela skillnaden när du lär dig att inte vara ledsen.

3. Hitta din salighet

Det är dags att bryta sig ifrån den ensamma strävan efter lycka och omfamna det som fungerar för dig och vad som passar dina värderingar. Alla hanterar sorg på ett annat sätt - tränar, ritar, dansar, umgås med vänner eller spenderar tid med familjen.

Var medkännande med dig själv och hitta vad som gör dig lycklig. Det är inte ett svar som passar alla, och det ska inte vara. Hitta flera saker du kan hänvisa till som ger balans mentalt, fysiskt och känslomässigt.

4. Starta en 5-minuters journal

Oavsett om du är författare eller inte, försök starta en 5-minuters journal och skriv ner alla saker du är tacksam för. Visst, det kan låta tråkigt först, men använd de fem minuter som du skulle använda skanning via sociala medier eller titta på tv mot något som kan hjälpa till att flytta dina känslor.

Många framgångsrika företagare börjar sin dag med tacksamhet , och bara genom att lista ner de enkla sakerna du uppskattar dagligen, börjar du märka andra saker att vara tacksamma för hela dagen. Här är flera uppmaningar för att komma igång:

• Vem fick dig att le under det senaste dygnet, och varför gjorde personen dig lycklig?
• Fanns det en specifik låt på radion som påminde dig om en rolig tid i ditt liv? Hur fick det dig att känna dig?
• Tänk på vad du hade till frukost och hur det drivit dig för dagen. Hur gav det dig energi?

När du väl börjat titta på de små sakerna som du kan vara tacksam för, börjar det bli en naturlig vana som sedan automatiskt flyttar dina känslor. Kalla det den lyckliga dominoeffekten.

5. Nå ut till någon du kan ansluta dig till

Har ett enormt stödsystem av vänner och familjemedlemmarär en välsignelse när du lär dig att inte vara ledsen, men det finns alltid någon du kanske kan ansluta till på en djupare och mer personlig nivå^[1].Reklam

Allas omständigheter och situationer är olika, och medan du kanske känner att du är den enda personen som kan känna ett visst sätt om det, öppna dig själv för kontakter med andra som kunde ha känt på samma sätt.

Uppbrott inträffar av ett antal olika skäl, men den liknande känslan av att sörja den personen, relationen och enheten finns fortfarande. Hemlängtan kan definieras olika beroende på en person, men det är den ömsesidiga känslan av längtan efter en plats eller person.

Livet är inte tänkt att spenderas ensamt, så hitta andra som kan hjälpa dig genom en tuff tid.

6. Ändra din uppfattning

När min far dog gick jag igenom stadierna av sorg, som de flesta gör. Jag kommer ihåg att jag sms till en vän om att jag var arg på att han lämnade, även om jag vet att min fars öde inte var i mina händer eller hans.

När du väl har gått ner i det här kaninhålet av känslor är det svårt att komma upp igen, speciellt när du känner att allt går fel.

Det finns dock inget underland eller en magisk plats med alla svar. Tunneln slutar aldrig om du inte hindrar dig från att fritt falla med dina tankar och hittar viljestyrkan att klättra ut ur tunneln.

Det handlar om att byta dessa uppfattningar och driva på din mentala kraft - vilket inkluderar att se silverfodret på platser som verkar nästan omöjliga.

Här är frågor som hjälper dig att flytta de nuvarande uppfattningarna till mer positiva tankar och idéer:Reklam

• Livet händer inte med mig, utan istället för mig. Vad lär jag mig av detta och varför nu?
• Hur kan jag hjälpa andra med det jag upplever?
• Hjälper någon eller mig själv att vara negativ?

Tänk på att vara negativ och att vara ledsen är två helt olika känslor. Att vara ledsen är naturligt, och ibland måste man rida ut dessa känslor; men att vara negativ härstammar ibland från oadresserade tankar och känslor av sorg och kan komma i vägen för förbättrat humör och mental hälsa.

Med det sökte jag efter silverfodret i min fars plötsliga bortgång och såg att det vackra med döden är att det tar människor närmare på det mest bittersöta sättet.

7. Sätt dig själv först

Sätt dig själv först och fokusera på egenvård, särskilt under dina mörkaste timmar. Alla är olika, och det finns inte en snygg och enkel lösning när man lär sig att inte vara ledsen.

Om det hjälper, omge dig med människor, oavsett om det är en distraktionsmekanism eller något att börja må bra i ett ögonblick.Om det hjälper att stänga av telefonen under en halv dag och koppla bort, tillåt dig själv den tiden. Om du hellre vill vara ensam för att släppa taget och släppa eventuella upptagna känslor, eller till och med vara i fullständig tystnad och ensamhet, tillåt dig själv dessa stunder^[2].

När du väl dyker upp för dig själv och börjar sätta dig själv först börjar du dyka upp på andra områden i livet igen.

Här är några tips för egenvård för dig: 30 vanor för egenvård för ett starkt och hälsosamt sinne, kropp och ande

8. Få och ge medkänsla

Medkänsla är inte alltid en färdighet som ges, men ibland är det en färdighet som man lär sig^[3]. Som människor har vi äkta medkänsla med andra människor, djur och natur genom att vara snälla, milda och observanta - saker som flyter naturligt.Reklam

Ändå finns det vissa områden i livet som vi inte verkligen kommer att förstå om vi inte har gått igenom det själva. De flesta gånger kan det vara att förstå traumatiska upplevelser.

Sorg kan vara en heltäckande känsla, men du är inte ensam.

Genom att ta dig tid att vara medkännande mot andra människor och deras vågor av sorg kan du känna dig mer kopplad till just den personen, även om du inte har gått igenom just den händelsen. I gengäld är medkänsla en energisk våg, och det du ger kommer alltid tillbaka.

Slutgiltiga tankar

Sorg är en hälsosam mänsklig känsla och är något som din familj, nära vänner, kollegor och mentorer har upplevt. Kontakta dina nära och kära, särskilt de du har en speciell koppling till, när du lär dig att inte vara ledsen.

Kom ihåg att sätta dig själv först och vara öppen för att prova nya saker som kan tyckas främmande för dig, som att starta en dagbok eller träna. När allt börjar kännas som att det slår på en gång, vet du att det finns en säsong för allt detta - även dina mörkaste ögonblick.

Mer om att odla lycka

• Varför lycka är ett val (och varför det är smart att göra)
• Känner du dig så fast i livet att du ska ge upp? Hjälp är här!
• Hur man gör positiva förändringar nu (och börjar leva ett uppfyllande liv)

Utvalda fotokrediter: Chad Madden via unsplash.com

Referens