Det finns tillfällen i livet när vi känner oss avskräckta eller besegrade, när livet ger slag som slår oss till marken. Känslorna av hopplöshet och förtvivlan kan ta ditt liv i många månader när du undrar om du någonsin kommer tillbaka till att känna dig lycklig och säker. Det är då det är viktigt att lära sig att hålla ut i livet.

Den goda nyheten är att med tiden kan livet bli bättre och du kan bli starkare när du fortsätter. Du kommer sannolikt att se tillbaka på dessa svåra livshändelser och inse att de var katalysatorerna för dig att förändra ditt liv.

Det enda sättet för oss att leva våra liv till fullo är att lära oss att ha uthållighet och hantera de utmaningar som livet kastar på oss. Att överleva dessa kurvbollar och driva igenom motgångar, smärta och känslor av hopplöshet och förtvivlan är en del av resan för oss att lära oss om vem vi är. Det finns inget annat sätt att lära sig att vara motståndskraftig, modig, hoppfull och optimistisk om livet och vår framtid.

Alla känner sig avskräckta och besegrade någon gång på sin livs resa. Några av oss befinner oss på denna plats av förtvivlan, och vi vet inte vad vi ska göra, så vi slutar växa och blomstra i livet. Vi slutar leva våra liv genom ånger, rädsla, smärta, desillusion och sorg. Det är inte så vi är tänkta att leva.

När du känner dig avskräckt och livet verkar tufft, ge inte upp. Använd dessa sju strategier för att hjälpa dig att växa ditt mod och lära dig att hålla ut så att du kan ta steget, möta kurvbollarna och omfamna glädjen att leva ett liv du älskar.

1. Acceptera och förutse förändringar

I dagens värld av ständiga förändringar är det svårt att hantera livets komplexitet och oförutsägbarhet.Det är ännu svårare att hitta motivationen att hålla ut inför ständiga förändringar.

Lär dig att acceptera det istället för att bekämpa förändringens oundviklighet. Omfamna förändring och vet att genom att göra detta kan ditt liv bara bli bättre. Att motstå förändring kommer att driva den negativa energin som gör att du känner dig motlös om livet.

Lär dig hur du är smidig i ditt tänkande och visar uthållighet, även när du känner dig motlös. Ställ många frågor och leta efter lösningar. Fokusera inte bara på det problem du står inför. Det är mycket svårare att lösa ett problem när du är nedsänkt i själva problemet.Reklam

Bli en lösningssökare eftersom, som Dalai Lama sa:

Om ett problem kan lösas kommer det att vara det. Om det inte kan lösas finns det ingen nytta att oroa sig för det.

2. Använd din kraft att välja för att befria dig

En av de få saker du har total kontroll över är din valmöjlighet. Ingen annan kan ta bort det från dig, så använd det när du vill lära dig att hålla ut.

Det är de val du gör som avgör hur du reagerar på de tuffa tiderna du står inför. Du kan välja att inte göra någonting och låta dig distraheras från problemet du behöver möta, eller så kan du välja att vidta åtgärder och möta ditt problem.

Enligt min erfarenhet är det enklaste alternativet att välja att göra ingenting, men det kommer alltid tillbaka och biter dig. Med psykolog Carl Jungs ord kommer det du motstår att bestå.^[1]Välj att göra val som gör att du kan gå framåt, inte bakåt eller runt i cirklar.

3. Var inte rädd för att be om hjälp

Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet. En person som väljer att vara en lösningssökare är en motståndskraftig person som är självmedveten och aktivt söker stöd, råd och uppmuntran från andra när tiderna är svåra.^[två].

Lösningssökare värdesätter andras insatser eftersom de vet att andra kan ha visdom eller positiv energi för att hjälpa dem att övervinna motgångar och lära sig att fortsätta på arbetsplatsen och hemma.

Om du är rädd att be om hjälp kan du lära dig att börja med Denna artikel .Reklam

4. Var positiv och skratta när du kan

För mig är detta mitt hemliga vapen som hjälper mig att fortsätta när jag inte är säker på hur jag ska hålla ut. Att ha en positiv attityd gör det möjligt för oss att använda vår valmöjlighet klokt.

TILL positiv attityd öppnar dig för fler möjligheter, medan a pessimistisk attityd stänger dig och uppmuntrar dig att dra dig tillbaka från att hitta dig igenom de utmaningar du står inför. Med en pessimistisk attityd finns det ingen tillväxt och inget lärande.

Om du har svårt att utveckla en positiv attityd, kan du överväga att prova medvetenhetsmeditation. Detta kan hjälpa dig att skapa utrymme i ditt sinne för att rota våra negativa tankar och ersätta dem med positiva.

Skratt är livets bästa sätt att trivas. För att komma igenom de tuffa tiderna, omge dig med människor som får dig att skratta och gillar att skratta med dig. Skratt är smittsamt, och du kommer snart att upptäcka att när du skrattar, känner du dig mer levande och hoppfull om din framtid.

Du kan lära dig mer om att skapa en positiv miljö i den här videon:

5. Omfatta livets oförutsägbarhet

Livet är en konstig och fantastisk resa med många smärtsamma upplevelser och massor av skönhet och glädje. Att springa bort från de utmaningar som livet innebär är inte svaret. Om du springer iväg kommer livets smärta, obehag och utmaningar att följa dig.

Det är okej att falla sönder, göra misstag, misslyckas och bli besviken, men du kan bara stanna på den här platsen en kort stund.Om du har ett mål i åtanke, fortsätt arbeta för att uppnå ditt mål och visa uthållighet trots misslyckanden.

Motståndskraftiga människor förväntar sig att misslyckas och bli besvikna. De vet att man måste övervinna motgångarna och utmaningarna i livet för att vara stark. Modiga människor väljer att studsa framåt i livet och fortsätta att leva ett lyckligt uppfyllt liv.Reklam

Åtag dig att bli den modiga, motståndskraftiga personen du föddes för att vara.

6. Fokusera på saker som ger dig glädje

Hitta en plats inuti där det finns glädje och glädjen kommer att utbränna smärtan. -Joseph Campbell

När du känner dig frustrerad och hopplös är det lätt att glömma de goda sakerna i ditt liv. Om du låter dig bli konsumerad av negativitet, kommer du att tro att det inte finns något bra i ditt liv. Innan du vet ordet av det kommer det att bli din verklighet.

Om du verkligen vill lära dig att hålla ut, sluta omedelbart och skriv en lista över alla bra saker som du har upplevt och allt som har gett dig glädje. Ju mer du fokuserar på det goda i ditt liv, desto mer hoppfull blir du.

Att visa uppskattning för andra och uttrycka tacksamhet är två åtgärder som kommer att ge glädje tillbaka i ditt liv.

En studie visade att tacksamhet visades vara associerad med ökad lycka, livstillfredsställelse och social önskvärdhet^[3]. Dessa bidrar alla till mer motståndskraft.

Ett bra sätt att öva tacksamhet är att starta en tacksamhetsdagbok. Du kan börja med att skriva tre saker varje dag som du är tacksam för. Du kan lära dig andra sätt att öva tacksamhet med den här artikeln.

7. Låt inte det förgångna styra din nuvarande

Ditt förflutna utgör en möjlighet att lära dig de lektioner du behöver ta itu med i ditt nuvarande liv. Men om du inte släpper dina ångrar i livet och slutar fred med ditt förflutna är det mycket svårt att gå vidare i ditt liv.Reklam

Leta efter möjligheter för självupptäckt och lär dig att lita på och tro på dig själv. Ställ dig själv den här frågan när du står inför tuffa tider i ditt liv:

Vad är det enda jag kan göra just nu för att ta mig ett steg närmare att gå framåt?

Allt du behöver komma ihåg är att ta ett steg framåt och fortsätta att upprepa det steget. Du kommer snart att upptäcka att du är närmare att hitta en lösning och uppnå dina långsiktiga mål. Kom ihåg att du har gjort svåra saker tidigare och har kommit ut på andra sidan, så njut av processen.

Låt inte alla dina tidigare misstag och rädslor fördunkla ditt omdöme och minska ditt mod. Du definieras inte av vad som hände i ditt förflutna. Du är den du väljer att vara nu och i framtiden. Bli den modiga, bemyndigade, motståndskraftiga personen du föddes för att vara.

Slutgiltiga tankar

Det är förståeligt att när du står inför tuffa tider i livet kan du bli överväldigad och förlorad. Det är väldigt svårt att vara hoppfull och optimistisk om din framtid när du konsumeras av smärta och frustration.

När du vill lära dig att fortsätta och övervinna de dåliga dagarna, använd de 7 strategierna ovan för att hjälpa dig att fortsätta framåt för att komma till mållinjen.

Mer om hur man håller ut

• 8 saker att göra när du vill ge upp
• Så här börjar du om och startar om ditt liv när det verkar för sent
• Hur man blir motiverad och var glad varje dag när du vaknar

Utvalda fotokrediter: Guilherme Stecanella via unsplash.com

Referens