Fitness är något som vi alla ser upp till. Allt vi behöver är ett välmående och hälsosamt sinne och kropp. Rutinmässiga träningspass och övningar är något som har varit till hjälp för att hålla sig i form och frisk hela livet. Män har redan fokuserat på denna viktiga aspekt av livet i flera år. Men det fanns mycket få kvinnor som tog upp en sådan utmaning under tidigare dagar. Men sedan lägre konditionnivåer har angetts som en viktig orsak till många hälsoproblem, rusar människor nu mot gymmet för att se till att de är tillräckligt friska för att förhindra sådana problem.

Många kvinnor tror att att bara gå in i gymmet och träna regelbundet kommer att hjälpa dem att få ordentliga resultat inom några dagar. Eller några andra tillbringar dag ut och dag inne i gymmet och får fortfarande inte tillräckligt med resultat. Om du är bland de som gör ditt bästa och ändå inte ser några förväntade resultat är det dags att bedöma dina egna träningspass och kontrollera att det inte finns några misstag i ditt sätt. Vanliga undersöks vanligtvis, men det finns några sällsynta som ofta ignoreras. Således är det dags att du tänker på alla misstag du gör medan du är på gymmet.

1. Använda mindre vikter

Kvinnor hittas vanligtvis plockar upp minst vikter eller någonstans nära den. Kvinnor anses vanligtvis ha mindre kapacitet än män. Men det betyder inte att du börjar med minst vikter. Du kan försöka börja med de vikter som du tror att du kan välja. Detta kan vara allt mellan det tillgängliga sortimentet. Att börja med en exakt vikt hjälper dig att förbättra din egen kapacitet och därmed uppnå resultat tidigare.Reklam

2. Obalanserad träning

Det vanligaste misstaget som kvinnor befinner sig i är att de fokuserar på en viss kroppsdel. Detta resulterar i att den delen utarbetas regelbundet och lämnar de andra ouppnådda. Om du fortsätter att göra detta under en längre tid kan detta gradvis leda till en skada eller minst resultat i andra delar eller muskler.

3. Kontrollerar inte ditt formulär

Några kvinnor går till gymmet med det enda syftet att träna. Vid sådana tillfällen är fokus bara på träningen, men inte på metoden. Det är viktigt att koncentrera sig på hur du utför en viss uppsättning övningar eller träningspass. Att genomföra träningen ordentligt hjälper till att förhindra risken för skador och hjälper också till att förbättra resultaten.

4. Fokusera bara på en form av träning

När du tränar är det viktigt att utföra olika typer av träningspass. Konditionsträning och styrketräningspass spelar båda en viktig roll i konditionen. Cardio hjälper till att bränna fett, medan styrketräningsövningar hjälper till att bränna ämnesomsättningen. Därför är det viktigt att du kombinerar båda dessa träningsformer för att se till att du uppnår lämpliga resultat.Reklam

5. Får inte bränsle efter träningspasset

Män observeras vanligtvis att konsumera sina proteindrycker eller proteinskakningar när de är färdiga med träningen. Dessa drycker hjälper till att fylla på och bygga upp musklerna inom oss. Kvinnor finns vanligtvis ignorerar denna viktiga del av sin rutin. Det är viktigt att fylla på din kropp när du är klar med träningen.

6. Saknar processen för uppvärmning och nedkylning

Bäst resultat uppnås när styrketräningsträning utförs medan hjärtfrekvensen är hög. Således tänker kvinnor där ute att utföra tillräcklig mängd uppvärmningsövningar som skulle stå i proportion till intensiteten i dina träningspass. Det är också viktigt att låta dina muskler svalna och slappna av efter ett träningspass. Således kommer vissa stretchövningar att hjälpa till att slappna av och återställa musklerna tidigare.

7. Trött på att träna

Med tiden går det att kvinnor hoppar över några träningspass eller minskar intensiteten eller de reps som de utför. Men detta kommer inte att hjälpa dig på något sätt. Du bör alltid gå framåt och ta fler reps och träningspass med högre intensitet när tiden går. Din kropp blir gradvis van vid de vanliga övningarna som du kan utföra. Det är viktigt att öka intensiteten eller reps för att se till att du ökar kroppens förmåga att utföra mer.Reklam

8. Ändra inte maskinerna efter dina behov

Det är redan känt att inga två personer har samma kroppstyp och därför skiljer sig alla människor i deras förmåga att utföra saker. Gå inte med siffrorna för andra. Försök att räkna ut vad som passar dig bäst och prestera därefter.

9. Inte fokusera på dina fitnessmål

Det finns många andra saker som kan distrahera dig medan du tränar. Saker som din telefon, meddelanden och tv kan distrahera dig. Ibland kan det vara bra att vara inblandad i dessa saker eller till och med prata med de andra kvinnorna som tränar förutom dig. Men det observeras ofta att sådana distraktioner tar bort kvinnor från sina mål.

10. Ställa in orealistiska mål

Få kvinnor hittas mycket hårt i gymmet genom att följa alla normer och undvika alla ovannämnda misstag. Men ändå klagar de över att inte uppnå önskade mål i tid . Vid sådana tillfällen måste du kontrollera om det uppställda målet är realistiskt och om det verkligen är möjligt för den personen att uppnå det. Börja med mindre mål som du kan uppnå och gå sedan högre upp.Reklam

Att undvika dessa misstag hjälper en kvinna att uppnå riktig träning som hon tränar på på nolltid. Resultaten efter en sådan träningsrutin som undviker alla misstag är den perfekta planen som alla kvinnor kan följa för att vara i form. Men den viktigaste aspekten är att du vet mer om din kroppstyp och utför träningspass och övningar som passar dig bäst.

Utvalda fotokrediter: Femal träning via photopin.com