Att försöka balansera arbete och skola är en svår uppgift i sig, och att kasta in din nyårsupplösning för att komma i form gör det ännu svårare. Tanken på att ha allt detta på din tallrik räcker för att få de flesta att beställa en pizza, sitta i soffan och släppa sina årliga fitnessmål runt februari, men Jag uppmanar dig att inte tro den missuppfattningen att du inte kan arbeta heltid, gå i skolan och hålla dig frisk. Jag visar dig exakt hur jag har gjort det i flera år!

Schema

En av anledningarna till att många människor har svårt att balansera arbete, skola och en hälsosam livsstil är att de inte planerar någonting och bara försöker passa in i gymbesök. När du har gott om ledig tid att träna på din fritid kanske du kan komma undan med detta, men att arbeta 40+ timmar i veckan och ägna cirka 20 timmar i veckan till skolan ger dig inte mycket utrymme när det gäller träna och äta rätt. Du måste utveckla ett fast schema för när du ska gå till gymmet och när du ska äta måltider.
När du skapar ditt schema, se till att det är rimligt och något du kan hålla fast vid. Om du vet att du inte kan vakna klockan 5 på morgonen för att träna i gymmet (jag är inte en morgonmänniska alls), schemalägg det för en annan gång eftersom du slutar kasta hela ditt schema genom att göra det obekvämt planera som du inte kommer att kunna förbinda dig till.Reklam

Packa din lunch

Näring var en enorm fråga för mig när jag först försökte bli frisk, och det är något som jag är säker på att många av er också kämpar med. Jag lärde mig vikten av att se till att jag packade min egen mat när jag arbetade på natten och gick i skolan 4 dagar i veckan direkt efter att jag var klar.
När du ständigt är på språng är det väldigt frestande att träffa närmaste snabbmatsrestaurang du kan hitta och få något att äta ASAP eftersom du vanligtvis går långt mellan måltiderna - så snart du får lite ledig tid du vill ha mat omedelbart och tar tag i vad som är bekvämt (vilket inte är hälsosam mat 9 gånger av 10). För att åtgärda detta, börja göra din mat och ta den med dig. Min måltid var kyckling, ris och blandade grönsaker som jag gjorde i förväg, som enkelt kunde lagras i små plastbehållare och tas till jobbet. Några andra bra matval är:

• Smoothies
• Smörgåsar (använd fullkornsbröd)
• Blandade frukter
• grekisk yoghurt

Det här var allt jag höll till hands eftersom de kan konsumeras snabbt, är bra för dig och behöver inte laga mat! Börja äta 6 små måltider hela dagen för att minska begäret och undvika svält. Om du behöver mer hjälp i näringsavdelningen, här är några användbara knep för hälsosam kost.Reklam

Förvara en gymväska i bilen

Jag släppte en gång att gå till gymmet efter att ha kommit ur klassen eftersom jag inte ville gå hem, få mina gym grejer och gå tillbaka till gymmet. Det var då jag insåg att jag behövde börja bära en gymväska i min bil, packad med shorts, skor och en skjorta. På det här sättet skulle jag vara redo att gå till gymmet när som helst. Du vill inte ge dig själv någon anledning att inte träna. Om du tog det första tipset och pennade gymtiden i ditt schema, borde du redan ha din utrustning redo att gå, men ibland kommer saker upp och ditt schema ändras. Om du går ut ur klassen eller jobbar tidigt en dag kan du också träna innan du går hem!

Gå med i ditt skolgym

Reklam

Om du har turen att ha ett gym på campus, dra nytta av det. Idag är det inte längre bara universitet som har gym för studenter: många community colleges har också gym på campus som är tillgängliga för studenter. Du behöver bara fylla i lite pappersarbete och presentera ditt skol-ID för att få tillgång. Min skolas gym är helt gratis för alla som deltar i det, så det sparar tid och pengar. Jag har fortfarande ett gymmedlemskap någon annanstans men för att jag gillar att ha ett gym nära mitt hus - om du har råd med det är det trevligt att ha två alternativ tillgängliga så.

Börja långsamt

Hela idén med att komma i form och förbättra ditt liv är väldigt roligt och spännande, och på grund av detta är det enkelt att bara gå in med en gång och omedelbart vill träffa gymmet 5 dagar i veckan. Engagemang är stort och nödvändigt, men du vill försöka tempo dig in i det. Om du börjar med att träna i gymmet fem dagar i veckan utöver ditt hektiska schema, är det lätt att snabbt bli trött. Att komma i form är inte en sprint, det är ett maraton, och tempo själv kommer verkligen att gynna dig på lång sikt.Reklam

Du ägnar redan över 60 timmar i veckan till arbete och skola, så det är mycket att försöka sträcka sig för att gå till gymmet ytterligare 10 timmar i veckan. Det är verkligen inte omöjligt, men chansen är att din kropp inte är van vid ett så ansträngande schema. Precis som dina muskler måste du gradvis utveckla ditt schema. Överväg att börja med att gå till gymmet två dagar i veckan, och efter att ha gjort det konsekvent ett tag, lägg till ytterligare en dag eller två.

Använd appar

Jag älskar träningsappar och fick verkligen uppskatta dem medan jag var i skolan och arbetade heltid. Eftersom vi alltid springer runt är det svårt att spåra saker som våra träningspass, kaloriintag och till och med dagliga scheman. Åtminstone borde du ha en app för att spåra din kost / kalorier, men om du vill spåra dina träningspass, skaffa en app för det också. Det finns många fantastiska fitnessappar där ute, och du kan kolla in några här: De 10 bästa iPhone-apparna för att gå ner i vikt och komma i form Reklam

Det är svårt att balansera arbete, skola och en hälsosam livsstil, men att använda dessa tips och verktyg hjälper mig att hålla koll på allt. Ge inte upp det nyårsupplösningen ännu - låt oss komma i form!