Denna säsong är vanligtvis reserverad för firande och sammankomst, men idag upplever många av oss något väldigt annorlunda. Och även om du vid det här laget kanske är trött på att höra om hur annorlunda helgdagarna ser ut i år, bär du förmodligen fortfarande känslomässig påverkan av vad det betyder. De kommande veckorna kommer sannolikt att drabba oss med vågor av sorg, ensamhet, besvikelse, ångest och all samma osäkerhet som har vävt sig igenom 2020. Så, hur kan vi hedra dessa känslor och ändå skapa en semester som är meningsfull för oss? Här är åtta förslag som hjälper dig att få kontakt med känslan av frid, tacksamhet och värme som vi längtar efter just nu.

1. Tillåt dig själv att känna dig ledsen

Ett givet år kan semestern vara bitterljuv, eftersom vi minns nära och kära som inte längre är med oss. I år sträcker sig vår sorg till dem vi inte kan vara med personligen. Det är viktigt att ta de pauser vi naturligtvis behöver hedra dessa känslor . Att hela tiden försöka hålla sig lugn och fortsätta är utmattande och kan koppla bort oss från våra känslor i allmänhet. Det kan också leda till att vi får nedgångar i vårt humör och energi.

Att ge oss själva tid och utrymme att känna våra känslor fullt ut kan faktiskt vitalisera oss. När vi inte uttrycker vår sorg (eller vår ilska för den delen) på ett tydligt, direkt sätt, vänder vi det ofta mot oss själva, känner oss mer nedstämda, utmattade och självkritiska. Att släppa ut vår sorg kan vara som att låta en våg passera över oss. Ja, det kommer att stiga och toppa, men det kommer också att gå över. Och även om känslan kan komma tillbaka, kommer den varje gång att lämna oss mer i kontakt med oss ​​själva och starkare i de ögonblick vi vill fortsätta och finnas där för andra. Att acceptera vår smärta på detta sätt kan också göra de glada stunderna mer värdefulla.

2. Ha ett riktigt samtal om vad du känner med nära och kära

Årets underliggande gripande är inget vi kan täcka över med omslagspapper. Även om vi kanske känner oss trötta när det kommer till videochatt, är det viktigt att inte hålla tillbaka när vi pratar med nära vänner och familj och inte lämna saker osagda. Om det någonsin funnits en tid att vara öppen och uttrycksfull om hur vi gör, är den tiden nu. Att ha ett riktigt samtal om vad vi går igenom är viktigt. Det gör det möjligt för människorna vi bryr oss om att verkligen känna och förstå oss. Det skapar en känsla av närhet trots fysiskt avstånd, och det öppnar dörren för den andra personen att öppna sig för oss. Om vi ​​kämpar bör vi inte dölja detta för andra.

Det är alldeles för lätt när vi är isolerade för att låta en kritisk inre röst ' ta över som säger oss att vi inte är viktiga, att vi inte borde störa andra eller att de inte bryr sig. Att ha denna röst i våra huvuden är som att leva med en inre fiende, och vi måste behandla den som en genom att motsätta sig dess direktiv. Ta dig tid att prata med vänner eller ring direkt när du behöver någon. Låt dem veta vad du upplever, vilka utmaningar du står inför och vad de betyder för dig. Vissa känslor kommer att slå var och en av oss vid olika tidpunkter. Att vara där för varandra i dessa ögonblick, samtidigt som de är öppna och sårbara är ett genuint sätt att ansluta till oss själva och andra och kommer att hjälpa oss alla genom denna tid.

3. Skapa en ny tradition

Många av oss sörjer förlusten av traditioner som vi vanligtvis delar, eller så försöker vi konfigurera dessa traditioner för att säkerställa säkerheten för våra nära och kära. Det är okej att känna sig ledsen över denna frånvaro och ändå kalla fram vår kreativitet för att upptäcka ett nytt sätt att skapa mening i detta ögonblick. Det här handlar inte om att sätta press på oss själva att uppfinna en perfekt plan. Istället borde vi möta oss själva precis där vi är.

För vissa av oss kan det betyda att vi tar fram ett specifikt ögonblick för att koppla av på något sätt som får oss att känna oss trygga eller lugnade. Några exempel från vänner jag har hört nyligen har inkluderatmediterar, baka åt vänner och familj, läsa vid brasan, laga en viss måltid, titta på en gammal film, byta presenter via Zoom, föra en lista över saker de är tacksamma för, dekorera sitt hus, göra fotoalbum och skriva handskrivna kort till nära och kära.

4. Gör något för dig själv

Inte för att låta cheesy, men jag menar det när jag säger att om det finns en sak att fira i år så är det du. Vi har alla tagit oss igenom en mycket tuff tid, och det finns inget själviskt med att ge dig själv en gåva i vilken form som helst som har värde för dig personligen. Ta dig tid att utforska och investera i något som är viktigt för dig. För vissa människor är dessa handlingar av egenvård . För andra kan det innebära att de söker möjligheter att utvecklas eller lära sig mer om sig själva genom terapi eller en onlinekurs. Tillåt dig själv att reflektera över styrkan som krävs för att ta dig dit du är. Ge dig själv tillåtelse att bli kreativ och låt ditt sinne vandra när du tänker på aktiviteter som ger dig en känsla av frid eller tillfredsställelse. Slutligen, se till att ge dig själv tid att njuta av belöningarna av vad du än väljer för dig själv.

5. Volontär

Att ge är alltid en gåva till oss själva , särskilt i stunder när vi känner oss nere eller isolerade. Att leta efter sätt att vara volontär virtuellt eller nå ut till andra är en handling av generositet, men också en av egenvård. Att flytta vårt fokus utåt ger oss friheten att gå utanför oss själva, vilket kan vara ett sant erbjudande i dessa tider när vi spenderar så mycket mer tid ensamma eller hemma.

6. Håll en tacksamhetsdagbok

Att föra en daglig lista över vad vi är tacksamma för är alltid en bra idé. Tacksamhet har ett brett utbud av mentala hälsofördelar , och den enkla uppgiften flyttar vårt fokus till de positiva aspekterna av våra liv. Trots en hel del mörker som grumlar i år kan vi var och en komma i kontakt med ljuspunkterna i och omkring oss som håller oss igång och fortsätter att ge oss mening.

7. Dra fördel av de tysta stunderna

En liten, enkel förändring som har hjälpt människor under den här tiden är att fokusera på den frid som lugna stunder erbjuder. Helgdagar i allmänhet kan vara kaotiska och för vissa överväldigande. Det kan finnas vissa fördelar med att använda denna tid för att reflektera och känna sig närvarande. Naturligtvis kommer inte alla ögonblick att kännas så här just nu, men med mer tid att stanna hemma, kan vi försöka ta tid att vara stilla, uppmärksamma vår sensoriska upplevelse och ansluta djupare till vår tacksamhet.

8. Håll hoppet vid liv

En sak vi måste komma ihåg är att detta ögonblick kommer att passera. Livet kommer alltid att vara fullt av upp- och nedgångar men det här året har verkligen varit olik alla andra. Även om vi kanske känner oss nedslagna, går vi fortfarande framåt, och det finns verkligen anledning att vara det hoppfull att se framåt . Oavsett hur många gånger vi har gått sönder har vi tagit oss upp igen och vi har tagit steg för att ta oss igenom en riktigt svår tid. De lärdomar vi har lärt oss och fortsätter att lära kommer att stanna hos oss för alltid. Den här högtiden kanske inte är vad vi hoppades, men vi har all anledning att hålla hoppet levande och väl, fram och tillbaka på vilket sätt vi än firar. Tack vare människors outtröttliga arbete runt om i världen kommer det att bli bättre. Och precis som vi har motstått det onda, kommer vi att finnas där för att frossa i det goda.