90% av människorna letar efter omedelbara formler till framgång och inser inte att när det gäller vägen till framgång finns det inga genvägar. Hårt arbete, en dedikerad uthållighet mot ett mål och regelbunden färdighetsövning är det som skulle få dig dit. Du kanske är oerhört begåvad men för att faktiskt nå topparna måste du finslipa den talangen genom ren övning och genom att avsiktlig praxis .^[1]

Var du en sportfans eller golfälskare eller inte, du måste ha hört talas om Ben Hogans oklanderliga rekord och hans kirurgliknande precision av en golfsving, och han gjorde det genom att bryta ner spelet guld i små delar - var och en han analyserades och övades upprepade gånger tills han uppnådde ultimat behärskning. Det är konsten att avsiktligt öva.

Som Ben Hogan så med rätta påpekade: När du går längs livets farled måste du känna lukten av rosorna, för du får bara spela en runda. Vi måste alla se till att vi gör det till en bra runda ...

Medveten övning: Identifiera först dina svagheter

Nyckeln till avsiktlig övning är enkel och följer samma mönster tills tiden framgång uppnås. Det första steget är att dela upp den övergripande processen i delar, det andra är att identifiera dina svagheter, det tredje är att testa nya strategier för varje avsnitt, och slutligen är det fjärde steget att integrera ditt lärande i den totala processen. Det femte steget är att upprepa!^[två] Reklam

De flesta letar efter omedelbara resultat baserat på inget annat än den mänskliga processen för naturlig tillväxt. Men för att vår tillväxt ska vara avsiktlig måste vår praxis också vara lika avsiktlig! Så nyckeln till hur man lyckas är att behärska din kompetensuppsättning.

Tänk på det här sättet, om du någonsin började genom att följa ditt hjärta och lära dig en ny färdighet, säg dans - kunde du behärska det genom att bara anta att du skulle göra det? Ingen rätt? Du måste träna dina rörelser, rådfråga en lärare, lära känna och sedan arbeta med att korrigera dina misstag i teorin såväl som i praktiken och sedan förmodligen göra allt igen tills du kan behärska rörelserna, hållningen, uttrycket och slutligen kroppsspråket!

Hur avsiktlig övning leder till stora prestationer

Kom ihåg att avsiktlig övning inte innebär att man lägger till lite extra tid på jobbet eller arbetar 60-80 timmar veckor. Medveten övning är när du fokuserar på bara en aspekt av ditt arbete och sedan börjar förbättra det - medvetet och upprepade gånger, oavsett hur lång tid det tar, och det är den viktigaste aspekten för hur du ska lyckas. Här är några exempel på avsiktlig övning som berömda och framgångsrika människor har anställt för att göra sig bättre på vad de gör.

Mozarts 10 år av tystnad

John Hayes, en kognitiv psykologprofessor vid Carnegie Mellon University, ville veta att hur mycket övning det tog, i termer av tid, innan du kunde producera ett mästerverk. Så han studerade över 500 musikstycken komponerade av 76 olika kompositörer och upptäckte att det tog minst tio år av gedigen övning innan de kunde slå ut ett mästerverk i musik - inklusive Mozart.^[3] Reklam

Kobe Bryants 800 skott

En berättelse som är ganska välkänd i sportcirkeln är den av Kobe Bryants avsiktliga övning. När lagtränaren Robert kommer ihåg det efter att ha sett det från första början, började Kobe Bryant sitt konditioneringsarbete runt 04:30, fortsatte att springa och sprint till 06:00, lyfte vikter från 06:00 till 07:00 och slutligen fortsatte han med 800 hoppskott mellan 07.00 och 11.00. Och sedan hade Team USA träning! För Kobe var hans mål 800 korgar, tiden att göra det var oväsentlig ... För Kobe var hans väg till hur man lyckades enkel - att fortsätta att träna.

Ett decennium av övning under Masterchef

Jiro Ono är kock och ägare till en prisbelönt sushi-restaurang i Tokyo och hans teknik har också varit föremål för en dokumentär. Jiro är ingen vanlig kock för han har ägnat sitt liv åt att göra konsten att göra sushi perfekt. Och han förväntar sig samma av sina lärlingar om de vill arbeta med honom. I själva verket måste varje lärling behärska en liten del av sushi-tillverkningsprocessen i taget, som att vrida en handduk, hur man använder en kniv, hur man skär fisken! Så mycket att en lärling tränade under Jiro i tio år innan han fick laga äggen!^[4]

Som professor i psykologi vid Florida State University säger Anders Ericsson, den enda anledningen till att du inte är en virtuos violinist eller en olympisk idrottsman eller någon annan typ av världsklassartister är att du inte har engagerat dig i en process kallad avsiktlig praxis.

Tips att tänka på för avsiktlig övning

Håll dig lite över dina förmågor Reklam

Tänk på det här, du kanske vet hur man skriver en bra sida eller en uppsats. För att gå lite utöver dina nuvarande färdigheter, försök att skriva en novell eller till och med en artikel från lång tid. Försök inte gå från 0 till 100 på 60 sekunder - avsiktlig övning är inte ett lopp - det är en resa som får dig att nå ditt mål, perfektionistens sätt.

Håll dig målorienterad

Innan du försöker bli bättre på något måste du veta vad det är du försöker göra. Ett bra sätt att titta på en mästare eller en expert på jobbet - då har du ett mål i åtanke att det är den nivå av expertis som du också vill nå.

Bryt ner det Reklam

Rom, som de säger, byggdes inte på en dag - och inte heller kommer du att behärska i en skicklighet. När du försöker något nytt eller till och med försöker bli bättre på det du redan vet - dela upp det i mindre delar. Försök det del för del och behärska grunderna innan du försöker de mer invecklade delarna.

Hitta en bra lärare

Vi kan inte vara objektiva om oss själva, så om vi vill förbättra oss själva behöver vi en lärare, guide eller vän som kan påpeka våra brister eller saknade luckor så att vi kan förbättra överallt vi saknar. Skaffa någon, vare sig det är din lärare eller mentor som fortsätter att ge dig feedback och kom ihåg att ta kritik konstruktivt. Detta är mycket viktigt när du söker efter hur du ska lyckas.

Kom ihåg att om du verkligen vill förbättra dig själv och uppnå 100% skicklighet i något, måste du fortsätta försöka och fortsätta att öva utan att bry dig om tiden eller ansträngningen. Och du måste vara tålmodig och uthärda om det om du vill höja dig över genomsnittet och verkligen bemästra det du så önskar!^[5] Reklam

Utvalda fotokrediter: Heisenberg Media via flickr.com

Referens