Vad skriver du ner? För de flesta av oss består skrivning av e-post, uppgiftslistor och kanske det udda arbetsprojektet. Att få tid att skriva ner vissa saker, till exempel våra dagliga upplevelser, våra mål och vår mentala röran, kan dock förändra vårt sätt att leva våra liv.

Här är sex olika sätt att skriva ner saker kan förändra ditt liv och vad du kan göra för att få ut mesta möjliga av varje.

1. Det rensar dig för högre tänkande.

Du kan rensa tankarna genom att skriva ner saker på två olika sätt.

David Allen, produktivitetshögtalare och författare till Få saker gjorda, rekommenderar att man gör vad han kallar en kärndump. Detta innebär att du skriver ner alla uppgifter, aktiviteter och projekt du behöver ta itu med. Detta kan sträcka sig från att plocka upp mjölk på vägen hem till ett flerprojekt på jobbet. Att skriva ner alla saker du kan tänka dig rensar utrymme i ditt huvud för viktigare ämnen.Reklam

Du kan också använda en teknik som kallas morgonsidor, som var banbrytande av Julia Cameron, författare till The Artist's Way . Morgonsidor innefattar att fylla i tre sidor (cirka 750 ord) medvetenhetsskrivande. Genom att göra det här första varje morgon rensar du huvudet som förberedelse för dagens viktigaste tänkande.

2. Det hjälper dig att bearbeta dina känslor.

Att skriva ner vad vi tänker på är ett utmärkt sätt att arbeta genom inre konflikter eller bearbeta dina känslor kring en viss situation. Det liknar att prata en situation med en vän, förutom att det är ett användbart sätt att stärka dina självavslappnande förmågor och förbättra din självkännedom.

3. Det ger dig ett register över det förflutna.

Om du håller en dagbok och regelbundet skriver ner dina tankar och känslor kommer du snart att få reda på dina erfarenheter som du annars skulle ha glömt.

Att läsa igenom denna post är inte bara fascinerande - det ger också en värdefull inblick i din tankeprocess och ditt emotionella liv. Du kan njuta av stunder som du potentiellt kunde ha glömt och öka dina nivåer av tacksamhet.Reklam

Att föra en dagbok kan också öka dina nivåer av självförtroende. När du kan se tillbaka och se hur framgångsrikt du har passerat och hanterat viktiga beslut och knepiga situationer tidigare, känner du dig mer säker på din förmåga att göra det i framtiden.

4. Du får en känsla av prestation.

Att skriva ner saker kan främja en känsla av prestation och framsteg, utöka våra möjligheter och öka vår produktivitet.

Om vi ​​journaliserar är det otroligt tillfredsställande att fylla i en eller flera tidskrifter med våra tankar och känslor. Många människor drömmer om att skriva en bok, men undviker hur lång tid det tar. När du är klar med en dagbok inser du att du ha skrev en bok. Detta öppnar upp för en ny känsla av möjligheter, inte bara skriftligen utan även i andra delar av våra liv.

På samma sätt, om vi skriver ner allt vi behöver göra under en viss dag eller vecka, får vi ytterligare en känsla av tillfredsställelse när vi, efter att ha slutfört uppgiften, kan korsa objektet från vår lista. Att känna sig produktiv ökar vår produktivitet och skapar en god cykel.Reklam

5. Det hjälper dig att tänka stort.

Att skriva ner saker ger dig utrymme att tänka stort och sikta högt. Oavsett vad som händer i vår omvärld, när vi skriver ner saker, går vi in ​​i en värld av möjligheter.

Att göra detta hjälper oss att hålla oss motiverade och det minskar risken för att vi blir offer för självbegränsande övertygelser. (Även om vi gör det kan vi fortsätta skriva ner saker för att bearbeta våra känslor!)

När vi skriver ner saker har vi en chans att utforska drömmar och ambitioner som vi kanske inte känner oss säkra att avslöja för någon annan än. Vi har också ett utrymme för att hålla reda på alla våra idéer och önskningar så att vi kan återvända till dem senare.

6. Det gör dig mer engagerad.

Förutom att erbjuda utrymme för att utforska möjligheter, gör det mer troligt att vi skriver upp våra mål och ambitioner.Reklam

Som med alla mål är de mest effektiva om de är SMART: specifika, mätbara, handlingsbara, realistiska och tidsinställda. Dessa är alla variabler som vi kan träna och förbinda oss till genom att skriva.

Att skriva ner våra mål är det första steget mot att förverkliga dem. Det kan också hjälpa oss att hålla ansvar. När du har skisserat ditt SMART-mål skriftligen, visa det någonstans som du kan se för en extra bild av motivation.

Hur använder du skrivande för att förändra ditt liv? Lämna en kommentar och låt oss veta.