HUR MAN LÄMNAR ETT GIFTIGT FÖRHÅLLANDE NÄR DU FORTFARANDE ÄLSKAR DIN PARTNER

Att lära sig att lämna ett giftigt förhållande är aldrig lika lätt som att säga, Gå på vägen, Jack! - speciellt inte när du är kär i din partner.

Om du har haft ett giftigt förhållande vet du exakt hur känslomässigt, fysiskt och mentalt utmattande de kan vara. Men om ett giftigt förhållande är så beskattande, varför är det så svårt att lämna det?

I den här artikeln får du reda på varför det är svårt att lämna ett giftigt förhållande och hur man lämnar ett giftigt förhållande för gott.

Innehållsförteckning

Hur man vet om du är i ett giftigt förhållande
Varför stannar människor i giftiga förhållanden?
Effekterna av känslomässigt missbruk i ett giftigt förhållande
Hur man lämnar ett giftigt förhållande
Slutgiltiga tankar
Mer om hur man lämnar ett giftigt förhållande

Hur man vet om du är i ett giftigt förhållande

Ibland är det svårt att veta om du är i ett giftigt förhållande eller inte. Det är ofta på grund av manipulationen involverad i partner-toxicitet.

En annan anledning till att det kan vara svårt att erkänna att du är i ett giftigt förhållande är att det inte finns något yttre missbruk. Din partner kanske inte slår dig eller korsar något uppenbartsexuella gränser,^[1]men det betyder inte att du har ett hälsosamt förhållande.

Att skapa en pro / con-lista kan vara ett bra första steg när man lär sig att lämna ett giftigt förhållande.

Fördelar kan vara att din make får dig att skratta, att du har samma hobbyer och att du älskar dem.

Men vad är nackdelarna med att vara under dina nuvarande förhållanden?

När du gör den här listan är det viktigt att vara ärlig mot dig själv. Gör din partner något av följande?Reklam

Ger dig inte integritet
Avskär dig från vänner / familj / ekonomi
Hindrar dig från att gå i skolan eller jobbet
Är kontrollerande och avundsjuk
Fattar alla beslut i ditt förhållande
Pressar dig till saker du inte känner dig bekväm med
Skämtar eller kritiserar dig
Är otrogen
Pratar ner till dig
Förstör egendom
Skickar hotfulla textmeddelanden
Invaderar din integritet (kontrollerar din telefon / sociala medier / följer dig)
Hotar att göra något hemskt om du lämnar relationen
Gasljus / handlingar som de saker de gör är inte en stor sak

Om dessa giftiga beteenden påminna dig om din make, detta kan vara väckarklockan du behöver för att vidta åtgärder och komma ur ditt farliga förhållande.

Varför stannar människor i giftiga förhållanden?

En av de största syndarna är oxytocin. Oxytocin är ett hormon i kroppen som frigörs under intimitetsstunder. Detta kan inkludera att älska, hålla händer, kyssa eller till och med att kela med någon.

När oxytocin släpps, orsakar det att du litar mer på din partner, även om förtroende inte är motiverat. Detta lilla lilla hormon är också skyldigt till att främja bindning, vilket kan göra att det känns omöjligt att lämna din make, även om du vet att de inte är bra för dig.

Förutom effekten av oxytocin, här är ytterligare 5 saker som gör det svårt att lämna ett giftigt förhållande:

1. Missbruk försvagar dig känslomässigt

Känslomässigt missbruk kan vara förödande för alla, vilket gör att individen blir svag utan självkänsla, vilket gör att det på nytt börjar bli ett svårt beslut att fatta.

2. Det kan vara livshotande

Att lämna ett giftigt förhållande kan vara farligt och leda till alla möjliga konsekvenser, till och med döden. Forskning visar att en giftig partner dödar en större andel kvinnor i veckor efter att ha lämnat ett giftigt förhållande än när de förblir i förhållandet.

3. Det kommer att stoppa tankesättet ”

Samhället har växt in i oss och ge inte upp något tänkesätt där människor följer även när de känner igen att det kan leda till något katastrofalt. Den tankesättet följs också av tanken att missbruket slutar sluta.

4. Socialt tryck

Det finns alltid det sociala trycket från vänner, familjemedlemmar etc. för att vilja ha ett förhållande - detta tryck förvärrar bara situationen.

5. Social reaktion

Människor vill ofta inte erkänna för någon att de går igenom en hård tid, vilket skär tvärs över relationer. Människor i giftiga förhållanden vill inte erkänna den typ av övergrepp de går igenom på grund av rädsla eller skam att bli skyllda eller dömda.Reklam

Effekterna av känslomässigt missbruk i ett giftigt förhållande

1. Rädsla

Detta är en ständig oro eller medvetenhet om fara. Du börjar ha förtroendeproblem med någon du befinner dig med att bygga en relation blir problem övertid.

2. Skam

Du känner dig inte fri att interagera med någon som vet vad du har gått igenom som vänner, familjemedlemmar etc., vilket ofta kan leda till ensamhet.

3. Förvirring

Ditt sinne undrar ständigt, och du verkar förlora koncentrationen och kan inte fokusera på en viss uppgift.

4. Narkotika eller dricka

Missbruk leder ofta till överdriven användning av droger och dricker. Trodde att det kunde ta bort smärtan är en illusion.

5. Självmord

När smärtan och trauman blir för mycket kan det ofta leda till att festen tar sitt liv.

6. Sömnproblem

Du får inte njuta av sömnen som du ska. Tankar och ångest blir ordningen för varje ögonblick.

Hur man lämnar ett giftigt förhållande

1. Vet att du förtjänar bättre

Månader eller år efter att ha fått höra att du aldrig kommer att hitta någon bättre än din make kan bära på dig, och du kanske till och med börjar tro på det. Men detta är inte sant.

River ner självkänsla och självkänsla är vad övergrepp gör för att hålla sina offer fångade i relationen.

Låt mig förtjäna bättre! bli ditt dagliga mantra. Påminn dig själv om ditt värde varje dag.Reklam

Du har försökt så hårt att få ditt förhållande att fungera, men ibland räcker det inte med kärlek, och du måste gå vidare för ditt eget mentala och fysiska välbefinnande.

2. Skapa ett supportsystem

De känslor du går igenom för en giftig upplösning är ungefär desamma som att gå igenom en upplösning av a hälsosam relation .Du kommer att känna dig konfliktfull, kärlekssjuk, lättad, deprimerad och mer.

Att lämna ett giftigt förhållande är särskilt svårt om du har varit ekonomiskt beroende av ditt ex - men förtvivla inte!

Istället för att fokusera på varför detta kommer att bli svårt, fokusera på att bygga en Support system du behöver när du tar steget. Forskning visar att vän- och familjestöd under försökstider sänker psykisk nöd.

Att ha ett stödsystem runt gör det lättare för dig att gå vidare.

3. Var bestämd om ditt beslut

Avbrott är svåra, oavsett omständigheterna. Du lämnar ett liv som du har vant dig vid, och även om du vet att förhållandet inte längre är säkert, suger det fortfarande och lämnar det liv du har byggt för dig själv.

Det kan finnas tillfällen när du är frestad att komma tillbaka med din partner, men stå fast! Du förtjänar en partner som älskar och respekterar dig.

Ge inte ditt ex något falskt hopp om att komma tillbaka igen. Var bestämd i ditt beslut att lämna relationen och inte vika.

4. Skär av kontakten

En av de största tiderna för att lämna ett giftigt förhållande skulle vara att avbryta all kontakt med ditt ex när du har gått sönder.Reklam

Att hålla kontakten med ditt ex öppnar dörren för dig att komma tillbaka igen. Plus, när du ser ditt ex över sociala medier kommer minnet av förhållandet att kännas friskt i ditt sinne. Här är vad du ska göra när du upplever det.

I stället för att bo i det förflutna, fokusera på framtiden, håll dig motiverad. Ta bort ditt ex från sociala medier, blockera dem på din telefon och hitta sätt att undvika att se dem personligen. Dessa åtgärder kommer att göra det tydligt att du inte vill ha något att göra med dem.

5. Det kallas ett uppbrott eftersom det är brutet

Om du är på väg att gå sönder har du förmodligen försökt alla knep för att få din make att ändra sitt giftiga sätt.

Kanske gick du till terapi, tog en relationskurs eller prioriterade datumkvällar - men ingenting fungerade.

Din partner kommer inte att förändras och det är viktigt att påminna dig själv om detta ofta.

Du gjorde allt du kunde för att hjälpa dem och resonera med dem, och det fungerade inte. Förvänta dig inte mirakel efter en upplösning.

Även om ett kränkande ex förändrar sina sätt beror det troligen bara på chocken från upplösningen. Om du kom ihop igen är deras sannolikhet att återvända till deras giftiga beteenden otroligt hög.

Att lära sig att lämna ett giftigt förhållande är en sak, men att följa upp det är en helt annan historia. Om du har problem med att lämna en kränkande eller giftig partner, kontakta en betrodd vän, familj eller ring / sms / chatt med en kränkande relationsstödslinje som Day One.

Slutgiltiga tankar

Det är ofta en känsla av bindning eller ensamhet att vilja komma in i ett annat förhållande omedelbart man kommer ut ur ett giftigt. Ta det lugnt, lär dig att upptäcka dig själv och tänk på hur den sista slutade så att du inte upplever samma sak. Ta dig tid att läka helt från tidigare förhållanden gör ont och smärtar innan du funderar på att gå in i en ny.Reklam