Oavsett vem du är eller var du kommer från, dina känslor kan få det bästa av dig.

Det här är inte ditt fel, och du är inte ensam, men detta är ett faktum för nästan alla människor på planeten. Dagens snabba värld har förstärkt allas känslor utan att ge tillräckligt med tid för att hantera dem. Lyckligtvis kan varje människa dela upp känslor för att komma runt den här frågan.

Känslor är inte skadliga i och för sig, men problem uppstår när dessa obehandlade känslor avskräcker ditt fokus, din motivation och produktivitet.

Om du inte kan prestera bra i arbete, relationer och livet i allmänhet är det dags att lära sig några knep för att hålla dina känslor tämda för ett hälsosamt liv!

Innehållsförteckning

1. Varför du borde dela känslor
2. Hur man kombinerar känslor på ett hälsosamt sätt
3. Don'ts of Compartmentalizing Emotions
4. Slutsats
5. Fler tips om hur du hanterar känslor

Varför du borde dela känslor

Mekanismen som hjälper dig att hålla dina känslor organiserade i uppdelning. Innan du får reda på vad som ska göras av processen, tänk på det slutliga förväntade resultatet. När du vet vad du kan uppnå kan du skapa en bättre väg för dig själv för att nå din destination.

Det säger sig självt att uppdelning av känslor ger dig mer tid att hantera andra viktiga uppgifter. Du kommer att kunna sätta dina känslor på ett ordnat sätt för att vara mer lugn och avslappnad.^[1]

Ser djupare ut

Om personliga fördelar och lugn inte är vad du vill, bör du fortfarande dela upp känslor. Det är också viktigt för framgång i andra delar av livet.

Titta på det här sättet:Reklam

Världen idag är mycket konkurrenskraftig. Varför är det, kanske du undrar. Svaret är enkelt. Alla har världen till hands. Du kan få information om valfritt ämne från vilken del av världen som helst inom några sekunder. Denna lättillgängliga kunskap har gett alla lika möjligheter att vara utbildade och smarta. Så även med all kunskap du har har du blivit lätt utbytbar. Det finns inget unikt med dig eller dina färdigheter eftersom någon där ute alltid kan veta mer.

Vad som skiljer dig är din emotionella intelligens i denna värld. Hur du hanterar dina känslor hjälper dig att använda din kunskap på rätt sätt^[2]. Du kan vara den smartaste matematikern i världen, men om du inte kan kontrollera din ilska på grund av oförutsedda omständigheter när du behöver dina matematiska färdigheter är du värdelös för alla omkring dig.

Detta spelar också en viktig roll i relationer. Din kärlek och omsorg kan endast kommuniceras om du kan hantera de känslor som är förknippade med dessa känslor.

När du delar upp känslor hjälper det dig att hålla åtskilda kognitiva funktioner åtskilda. Dina känslor och känslor är kopplade, men känslor och känslor bör placeras på separata platser beroende på känslans situation och funktion.

I grund och botten kommer du inte att berövas att känna dina känslor. Du lär dig att kontrollera dina känslor istället för att vara sårbar för dem. Eftersom dina känslor inte kommer att vara en röra, kommer du att agera mer rationellt. Lång historia kort, om du delar upp känslor minimerar du risken för psykiska sjukdomar och överreaktioner.

Hur man kombinerar känslor på ett hälsosamt sätt

Att dela upp betyder att organisera saker i ditt sinne så att de blir lättare att hantera. När det gäller känslor kan denna mekanism snabbt ta en ohälsosam vändning om den inte görs på rätt sätt.

Känslor är känsliga, så om du trasslar gör du mer skada än nytta. Så här är några saker att tänka på för att säkerställa ett positivt resultat.

1. Identifiera dina känslor

En vanlig men ohälsosam vana som många av oss har är att märka våra känslor utan att faktiskt identifiera dem. Allt som får dig att känna dig nere är kopplat till depression eller sorg. Allt som utlöser ditt försvarsläge är ångest.Reklam

Börja titta djupare. Sluta använda de termer som du känner. Känn istället vad dina känslor kommunicerar. Var kommer dina relationsproblem från? Är det på något sätt kopplat till din ilska? Påverkar ditt barndomstrauma dig?

Fråga dig själv vad, varför, hur och vem av allt du känner. Detta är det första steget för att kategorisera dina känslor.

Om du har problem i detta skede, vilket du definitivt kommer att göra i början, prova några övningar för att vinnakontroll över dina känslor. Inkorporera en liten aktivitet varje dag för att långsamt få tag på detta steg.

2. Gruppera dem tillsammans

Detta steg blir en bit av tårtan om du har behärskat steg ett.

Leta efter likheter och skillnader i dina känslor. Var medveten om att vad du än känner är ett resultat av dina känslor. Så, vilka känslor som leder till liknande känslor är vanligtvis kopplade.

Medan du kopplar samman relaterade känslor och känslor, gruppera dem mentalt. Samtidigt grupperar allt som känns annorlunda eller särskilt motsägelsefullt separat. Motsatta känslor borde aldrig vara i närheten.

Du kan vara förvirrad över hur du kan ha motsatta känslor. Titta på ett exempel på ett förhållande mellan mor och dotter. En mamma älskar sin dotter till döds. Men dottern har alltid en vana eller två som mamman föraktar. Om känslorna av kärlek sätts ihop med vad hon känner för dessa dåliga vanor kommer hon varken att kunna uttrycka sin kärlek ordentligt eller kommer att kunna vara strikt mot de dåliga vanorna.

3. Undvik falsk negativitet

När du kämpar för att skapa kontakter i dina känslor kan du vilseleds av falsk negativitet. Det är vanligtvis vanligt i negativa känslor.Reklam

Vad som händer är att du fortsätter att berätta om händelser som inte ens är nära. Till exempel en dag misslyckades du med att avsluta ditt arbete i tid. Nästa dag har du en dålig hårdag. Du ansluter allt till din dåliga tidshantering. Även om det kan vara sant för det första fallet är det inte nödvändigtvis relevant för det senare.

Du måste vara extremt uppmärksam och fokuserad för att undvika falska negativ. Att bemästra identifieringen av känslor hjälper dig också här.

4. Upprätthålla gränser

Vissa känslor stör dig mer än resten. Även om det är helt normalt, är det inte om du bara inte kan flytta din uppmärksamhet från ett fack.

Du måste behålla vissa gränser och gränser så att de andra facken inte lämnas utan uppsikt. Att tänka över en del av dina känslor kan ge dig falsk sorg eller falsk lycka, varav inget är bra för ditt mentala tillstånd.

Don'ts of Compartmentalizing Emotions

När du är fokuserad på att göra saker rätt är det lätt att dra in i en giftig rutin utan insikt. I denna process kan två specifika tänkesätt råda. Gör ditt bästa för att hålla dem borta från din rutin.

1. Undvik multitasking

Detta händer mestadels när du precis börjar med processen. Eftersom det finns mycket att hantera i ditt huvud, fortsätter ditt fokus att vandra från ett fack till ett annat. Du vill antingen gå igenom olika fack samtidigt, eller så kommer det att vara svårt att koppla bort vissa känslor från andra.

Allt du kan göra i det här fallet är att träna. Identifiera medvetet när ditt sinne gör detta. Du kanöva meditationför att bli bättre på att behålla ditt fokus. Med tiden går du över den här frågan.

Ett av huvudsyftena med att dela upp känslor är att öka din mindfulness. Tvinga dig själv att strikt hålla all uppmärksamhet i ett fack såvida du inte har gjort det helt.Reklam

2. Håll dig borta från förnekelse

Medan du undviker multitasking kan du oavsiktligt undvika några fack i synnerhet. Dessa är vanligtvis känslor som är mycket starka eller skadliga.

Förnekelse kommer bara att göra det svårare för dig att hantera den här delen av ditt sinne. Du kan hålla de mörka tankarna i ett avlägset hörn i ditt sinne så att du inte ständigt bryr dig. Se dock till att hitta rätt tid att konfrontera dessa känslor.

Om du ignorerar vissa känslor under en lång period kan de leda till livslånga mentala problem. Om till exempel något dåligt hände i ditt förflutna kommer du kontinuerligt att undvika allt som är förknippat med det. Men eftersom du inte har konfronterat dessa känslor kommer de att bli starkare och starkare. En dag kommer det här facket att springa ut och ta över ditt sinne. Du kommer att bli en annan person när du tvingas möta dessa känslor.

För att undvika en situation där du inte vet hur du ska hantera dina tankar, bör du möta dem modigt, på dina villkor och vid rätt tidpunkt.

Slutsats

I slutändan, ha en sak i åtanke:

Sättet du hanterar känslor är unikt för dig. Så det finns inget rätt eller fel sätt att dela upp dem heller.

Med detta sagt måste du också vara försiktig. Det finns en fin linje i processen som antingen kommer att uppmuntra din sociala identitet att växa eller leda dig till frågor som multipel personlighetsstörning.

Med ovanstående tips och det slutliga målet i åtanke kommer din hjärna omedvetet att leda dig till rätt väg.Reklam

Låt din hjärna komma in i flödet, ge dig själv en boost och gör dig redo att njuta av fördelarna med att dela upp känslor!

Fler tips om hur du hanterar känslor

• Hur man kan stoppa det negativa snurret på tankar, känslor och handlingar
• Lär dig att ifrågasätta dina känslor
• Hur man slutar låta dina känslor ta bort din energi

Utvalda fotokrediter: Juli Kosolapova via unsplash.com

Referens