Om du inte använder den kommer du att förlora den. Det är vad en fysisk tränare jag träffade på en väns 40-årsfest berättade för mig för flera år sedan. Ärligt talat, det skrämde mig. Eftersom jag inte var en motionär av naturen, föreställde jag mig innan alltför lång tid böjd och skrynklig till oigenkännlighet, som Mr. Magoos mamma. Att hålla mig frisk, stark, tonad och vältränad bestämde jag mig för att vara rätt väg att gå. Det, tillsammans med näringsrikt ätande, tillräckligt med sömn, lugn kontemplation och att älska och bli älskad, upptäckte jag så småningom, är det som behövs mest för att hålla sig på välmåendets väg. Wikipedia definierar välbefinnande som: hälsa, frihet från sjukdomar och i befolkningssammanhang som: välbefinnande.

Friskvård har blivit den nya trenden inom hälso- och sjukvården, även om den har svårt att få ett fast fotfäste i det nuvarande hälso- och sjukvårdssystemet. Förebyggande och förebyggande tillvägagångssätt framhålls som det nya uppdraget för hälsovården, som flyttar fokus från sjukdom och botemedel till förebyggande hälsa. Ett uns av förebyggande, säger ordspråket, är värt ett halvt kilo botemedel. Det har aldrig varit mer sant än idag med stigande sjukvårdskostnader och ökande medicinska skulder som knäcker både människors ryggar och humör.

'Eftersom livsstil har visat sig vara den enskilt viktigaste faktorn som bestämmer ditt mönster av allmän hälsa, är det viktigt att du är utbildad att 'ta kontroll' över ditt dagliga liv och att sätta upp hälsosamma livsstilsmål', står det på webbplatsen, Definitionofwellness. com. 'Hemligheten ligger inte i medicinsk vård, utan konsekvent egenvård. Medan traditionell medicin koncentrerar sig på att lindra eller bota sjukdomar, uppmuntrar välbefinnandemetoden dig att ta personligt ansvar för ditt välbefinnande.'

Det finns 10 områden som webbplatsen föreslår att man ska arbeta med för att förbättra välbefinnandet, eller med andra ord, för att självförverkliga till vårt optimala, mest livliga jag. De områden som är värda att självutvärdera och ingripa är:

(1) Socialt välbefinnande
(2) Arbetshälsovård
(3) Andligt välbefinnande
(4) Fysiskt välbefinnande
(5) Intellektuell välbefinnande
(6) Känslomässigt välbefinnande
(7) Miljömässig välbefinnande
(8) Ekonomisk välbefinnande
(9) Mentalt välbefinnande
(10) Medicinsk välbefinnande

En granskning av detta 10-faldiga friskvårdsrapport är ett bra sätt att bedöma områden där livsval fungerar mot bättre välbefinnande, och de där valen är till nackdel. Jag önskar att jag kunde rapportera att jag i min egen personliga hälsoresa har kunnat ta itu med alla 10 områden med lika stor glädje. Jag önskar, i det lyckliga slutets namn, att jag kunde rapportera att aerob träning har blivit en självklarhet för mig, och, tonad och vältränad, är jag redo för Mrs. America Contest. Men det blev inte så. För att vara ärlig så är jag fortfarande inte så bra på fysisk kondition. Men de saker jag har lärt mig att göra, gillar jag att tro, har jag lärt mig att göra effektivt: äta bra, sova gott, öva mindfulness och älska andra (och mig själv) helhjärtat. Välbefinnande är verkligen det viktigaste uppdraget i våra liv, för utan det har vi ingen grund att bygga på, på ett kreativt sätt, vår unika och speciella livshistoria.

För att se sina val tydligt, och därför basera beslut på skicklig analys av alla alternativ, är det extremt användbart att dra sig tillbaka till ett lugnt, kontemplativt utrymme: bedjande, tyst, stilla, i naturen; eller att välja att vila sinnet i meditation för att komma åt den djupaste delen av oss själva, våra inre resurser av kärlek, medkänsla, empati och glädje.

Eftersom världen är upptagen och konstant – Internet snabbt, faktiskt – om vi vill undvika att ständigt konfrontera våra vägspärrar för välbefinnande, är det en tillräckligt enkel uppgift. Som påpekats på National Institutes of Healths (NIH) webbplats kräver att upprätthålla välbefinnande en dedikerad ansträngning: Webbplatsen utvecklades för att tillhandahålla ... ett brett utbud av information och tjänster för att förbättra välbefinnandet ... [och] en värdefull resurs för att förbättra din kvalitet på arbete/liv...genom att behålla 'Fokus på dig'.'

Friskvård som ett 'fokus på dig', som prioriterar egenvård, förbättrar förmågan att dra sig tillbaka från världen och återansluta med jaget; dessa är viktiga livskunskaper för att kunna odla vårt bästa jag, leva våra bästa liv och vara våra mest friska. Olika ansträngningar som NIH listar som bidragande till välbefinnande inkluderar: Akido, badminton, teater, cykling, fotografi, kammarsång, Qi-Gong, kampsport, linedance, fäktning, golf, löpning, vandring – tidsfördriv som hjälper våra själar att vårda, och därav vårt långsiktiga välbefinnande.

Vägen till välbefinnande är inte så svåra att ta reda på, men vi kan tycka att det är svårt att genomföra dem. Vi motsätter oss ofta att vårda oss själva, men är ändå snabba med att kritisera och undergräva – självsabotage istället för att inspirera. Varför behandlar vi oss själva hårdare än vi skulle behandla vårt eget barn? Vi måste bli mer skonsamma och lära oss att använda varje dag för att 'börja om' i vår strävan efter optimalt välbefinnande. Det första steget till välbefinnande är kanske att lära sig att vara lite snällare, behandla oss själva ömtare, på samma sätt som vi skulle behandla vårt eget barn. I det accepterande utrymmet för detta tillvägagångssätt frigörs vår potential, och vi når naturligtvis vårt personliga bästa.

Jag tittar på löpbandet i min källare, jag knyter upp mina sneakers, sträcker ut mina hälsenor, klickar på TV:n och kliver upp på den rörliga gångvägen. Den här helt nya dagen börjar jag igen.

Detta dök upp först i Ambassadörs tidning , Detroit, Michigan .