Det finns tillfällen då svartsjuka påverkar de bästa bland oss. Men det uppfattas inte alltid detsamma. Olika människor kan uppleva eller visa svartsjuka på kontrasterande sätt, till stor del beroende på deras personlighetstyper. Men oavsett måste du förstå att oavsett om du tror att det är motiverat att vara avundsjuk, så småningom blir det ett destruktivt inflytande och kommer att påverka ditt välmående negativt.

Men precis vad är svartsjuka?

I sin enklaste form kan svartsjuk definieras som en känsla eller en kombination av känslor som manifesteras som antingen tankar, handlingar eller känslomässiga känslor. Man tror att de flesta människor kommer att uppleva känslor av svartsjuka vid ett eller annat tillfälle i sina liv, och medan orsakerna till svartsjuka är vanliga bland alla samhällsskikt kan uttrycken variera avsevärt.

Hur man identifierar om du lider av svartsjuka

Svartsjuka kan inte alltid vara uppenbart ur ett yttre perspektiv, men det finns egenskaper som du skulle kunna identifiera. Dessa inkluderar:

• Du snoopar: detta kan innefatta att böja sig i privat post eller e-post, screening telefonsamtal, eller bara behöver veta var din betydande annan eller älskade är hela tiden. Detta kan också inkludera vänner, som kan vara i kontakt med andra du föraktar, vilket gör att du känner dig utelämnad.Reklam

• Småaktighet: om du befinner dig att välja argument för små saker och förkläda det som att säga sanningen är detta ett av tecken på svartsjuka. På en subliminal nivå är målet att få den andra personen att känna några av de känslor du upplever, men sockerbelägga det samtidigt.

• Du upplever ständigt tvivel och behöver försäkran: så småningom når en punkt när din betydande andra / vän slutar underhålla utbrott av svartsjuk, och det är när saker och ting tar en ny nivå. Du kanske befinner dig direkt ifrågasätter den personen om de fortfarande bryr sig om dig, men aldrig är tillräckligt övertygade om att lyssna på försäkringar. Det här kan vara en hal glid ned till en mycket mörk plats, så försök att inte få dina känslor av svartsjuka så illa.

• Falskhet: svartsjuka härrör inte bara från tron ​​att din partner döljer ett externt förhållande, utan kan också utlösas när den andra personen är upplyft. Detta kan vara ett resultat av en kampanj, en extravagant gåva från en släkting eller något som gör den andra personen lycklig. Du kan säga gratulationer eller så är jag glad för dig, men dina sanna känslor visar sig vara uppriktighet.

• Du förödmjukar offentligt: det här är extremt dåligt och kan innehålla snarky kommentarer som om du kollar den killen / flickan och mer. Dessa offentliga uppvisningar av förödmjukelse som generar din följeslagare härrör från svartsjuka eller att ta upp tidigare misslyckanden / misstag.Reklam

Varför upplever du svartsjuka?

De flesta orsakerna till svartsjuka är vanliga; vilket innebär att om du upplever det är triggarna desamma, oavsett kulturella skillnader. Dessa inkluderar vanligtvis:

• Osäkerhet: osäkerhet uppträder ofta inte bara slumpmässigt^[1], men utvecklas långsamt över ett förhållande. Om du till exempel märker att din betydande andra offentligt tittar på andra människor, utvecklar du vissa känslor av osäkerhet. På samma sätt kan det vara mer osäkert att vara obekväm med vem du är och sedan jämföra det med det faktum att du inte är tillräckligt bra för din partner.

• Rädsla: främst rädslan för att din partner lämnar dig för någon bättre, kan få dig att slå ut och mer offentligt visa svartsjuka. Detta kan vara det sämsta möjliga sättet att hantera saker på, eftersom utslagning på grund av rädsla bara kommer att tjäna till att förvärra saker.

• Konkurrens: slutförande i ett förhållande är mycket vanligt, även om du kanske vill tro att en person lyfter en annan. Det finns en ständig kamp i det låga för att se vem som är den bättre personen i förhållandet, vilket kan leda till utveckling av svartsjuka hos minst en person. Inte all konkurrens är hälsosam konkurrens, som vi lärde oss i skolan.Reklam

Varför svartsjuka är en fråga du bör vara bekymrad över

Man tror att lite svartsjuka är bra, eftersom det visar att du har intresse för din betydande andra, men så är det inte riktigt. Faktum är att vi alla upplever svartsjuka - det är ett faktum. Men det finns betydande skillnader i hur vi uttrycker vår svartsjuka.

Enligt Myers-Briggs personlighetstest (MBTI) bestämmer skillnader i vår personlighetstyp i själva verket till stor del hur vi hanterar svartsjuka. Det är därför som vissa människor verkar obekväma av svartsjuka, eller varför vissa inte ser varför deras partner agerar. Å andra sidan upplever vissa människor en större grad av utåtriktade känslomässiga känslor än andra, varigenom de bär sina känslor som ett stolt hedersmärke.

I slutet av allt är det du bör vara bekymrad över hur svartsjuka kan förändra ditt förhållande. Du kan använda den produktivt för att ändra hur du hanterar dina känslor, eller låta den springa som en löpeld och orsaka förstörelse. Ditt val.

Hur man tar itu med din svartsjuka

• Skift din synvinkel (POV): ibland att ta ett steg tillbaka och försöka visualisera om du är rättvis kan hjälpa dig att kontrollera dina utbrott. Det fungerar inte för alla, men är värt ett skott.Reklam

• Påminn dig själv om att du är värt det: om du känner dig undervärderad eller underskattad, måste du påminna dig själv om att det finns saker du tar med som ingen annan har att erbjuda. Sedan, om du är 100% säker på att du inte uppskattas, lämna ett förhållande där du ofta förnedras.

• Öva Mindfulness: meditation kan hjälpa dig att utveckla uppskattning för nuet och öka självkontrollen också. Detta är ett användbart verktyg för att minimera svartsjuka utbrott.

• Sök support när allt annat misslyckas: prata med en pålitlig vän eller en professionell i ett försök att få ett utländskt perspektiv. Detta kan hjälpa dig att bedöma om din svartsjuka är obefogad.

Referens