De mest framgångsrika individerna lägger stor vikt vid att kontinuerligt uppnå personlig tillväxt och utveckling. Trots att de redan befinner sig på toppen av sin karriär, tar de sig fortfarande tid i sitt hektiska schema för att oändligt driva sig ur komfortzonerna och låsa upp ännu mer av sin inre potential.

Så vad betyder personlig tillväxt? Det är en livslång process av psykologisk, fysisk, social och andlig utveckling.^[1]Det är en aktiv process för att lära sig och utveckla nya färdigheter långt efter att man har avslutat någon formell utbildning.

Skönheten i personlig tillväxt ligger i dess obegränsade möjlighet - du kan lära dig inom många områden som väcker ditt intresse och går så djupt som du vill. Och genom att ständigt växa är du på väg att leva ett extraordinärt och uppfyllt liv.

Det är aldrig för sent om du just har stött på tanken på personlig tillväxt. Nu är det definitivt en bra tid att börja!

Att ta det första steget är alltid den svåraste delen av processen, men att hålla ut är definitivt svårare. Men oroa dig inte, vi har täckt dig.

Upptäck de 8 enkla tipsen för att hålla fart på dig för att kontinuerligt uppnå personlig tillväxt:

1. Väx i din egen takt på något du är passionerad om

Tillsammans med ökningen av smartphones har sociala medieplattformar varit en häftklammer i våra dagliga liv. Historier om framgång, även om de ibland inspirerar, när de serveras i oproportionerligt högre frekvens än berättelser om den pågående svårigheten att klättra till jobbet, kan göra det ännu bättre för oss att känna oss ganska otillräckliga. Förr eller senare brukar du jämföra dig själv och börja ifrågasätta ditt nuvarande liv.

Men saken är, varje resa är inte densamma för alla. Så kliché det än låter måste du sluta jämföra och börja uppskatta din individuella resa. Kartlägga en väg som passar dina personliga värderingar och behov.

Att börja, tänk på dina intressen och passioner . Försök att minnas dina barndomsminnen. Vad älskade du att göra som barn? Bill Gates sa en gång att du sannolikt kommer att utmärka dig på något som du var besatt av när du var 12 - 18 år gammal.^[2]

Om inget sticker ut, tänk då på vad som gnistrar glädje i ditt liv nu? Vilka är de saker du kan prata om i timmar?

Om du till exempel har tittat på utländska filmer ett tag är det kanske dags att lära sig språket. Föreställ dig hur givande det kommer att vara när du äntligen kan sitta genom en film och dike undertexterna.Reklam

Upplysningen måste komma lite efter lite - annars skulle den överväldiga. - Idries Shah

När du väl har hittat din passion måste du ha tålamod. Kom ihåg att det är okej att ta det långsamt och inte skynda på processen. Det kan tyckas att alla andra utom du går framåt med ljusets hastighet, det är förmodligen bara en illusion. Även om det är sant, känn dig inte demotiverad och var modig att växa i din egen takt.

2. Använd nyfikenhet för att odla mjuka färdigheter

Mjuka färdigheter är lika viktiga som hårda färdigheter. Faktum är att du måste odla mjuka färdigheter inte bara för att lysa på din arbetsplats utan också för att bli en bättre människa.

Låt oss till exempel betrakta empati, som anses vara en av de viktigaste mjuka färdigheterna att ha på arbetsplatsen och i livet. Empati är ofta förknippat med att ha liknande tidigare erfarenheter. Den prisbelönta grafiska romanförfattaren Gene Luen Yang håller med om att empati för andra kan komma från att ha upplevt något liknande.^[3]

Men hur har vi empati även med bristen på erfarenhet?

Svaret är att vara nyfiken på allt! Nästa gång någon säger till dig att de inte längre klarar något innan du formulerar ditt svar, var nyfiken och sätt dig själv i deras situation.

Antag att du är en försörjningsman och undrar varför din hemmafru gnäller så mycket om hur trött hon är i slutet av dagen. Kanske kan du frivilligt ersätta hennes roll under helgen. Du skulle bli förvånad över hur din uppfattning kan förändras dramatiskt.

Att vara nyfiken odlar inte bara din empati utan förstärker också dina färdigheter i beslutsfattandet, samtidigt som det banar väg för din egen personliga tillväxt.

3. Kaizen-strategi: Sikta på 1% framsteg, inte perfektion

Personlig tillväxt är en livslång process. Visst, att vara en perfektionist i viss utsträckning kan ha sin plats, men att överdriva det och du kan riskera att göra en bett för dig själv och människorna omkring dig, som i fallet med det kreativa geniet, Steve Jobs.^[4]

Om du är plågad av att sträva efter perfektionism är det bättre att flytta ditt fokus på de framsteg du har gjort, snarare än perfektion, för att undvika att bli avskräckt. I själva verket kan perfektionism ha allvarliga negativa effekter på din mentala hälsa.^[5][6]

För att ge dig en idé, låtsas att du gillar konst och bestäm dig för att prova kalligrafi. Du skulle inse att det är så mycket svårare än det ser ut när du har tagit upp pennan. Plötsligt verkar ditt mål att uppnå den behärskningsnivå som du en gång hade drömt om för skrämmande för en uppgift ... och du kan bli frestad att kasta in handduken.Reklam

Först och främst gör en verklighetskontroll. Acceptera att du inte blir kalligrafiexpert över natten. Dina kunskaper kommer dock långsamt att förbättras om du fortsätter att träna varje dag. Ändra din inställning att sikta på att vara 1% bättre än igår, vilket är känt som Kaizen-metoden.

För att sammanfatta denna punkt, sluta slå dig själv när framstegen verkar långsamma. Fokusera istället på att uppnå minst 1% framsteg varje dag. Små men pågående positiva förändringar kommer att få dig dit så småningom.

Var tålmodig med dig själv. Självtillväxt är öm; det är järnmark. Det finns ingen större investering. - Stephen Covey

4. Starta en dagbok och spåra dagliga vanor

Nu kommer frågan:

Hur vet jag att du går framåt?

Oundvikligt befinner vi oss i att ta itu med för många saker samtidigt och sprider vårt fokus så tunt att ingenting får den uppmärksamhet det förtjänar. Detta kallas vanligtvis ”att vara upptagen”. Att vara upptagen är dock inte samma sak som att vara produktiv. - Ryder Carroll.

Svaret är enkelt. Dokumentera allt, antingen i faktisk eller elektronisk journal. Vad som mäts, blir gjort. Rutinmätning och dokumentation hjälper dig att identifiera de luckor som hindrar dig från att uppnå mål.

Du kan till exempel plotta ett linjediagram för att spåra din vikt såväl som din kaloriförbrukning och fysiska aktiviteter för dagen för att få en bättre klarhet över vad som fungerar för och mot ditt fitnessmål.

Du kan också använda din dagbok för att utveckla eller bryta en vana. Ny studie visade att det kräver minst 66 dagar i rad för att göra något för att utveckla det som en vana - en handling som kommer naturligt för dig utan att involvera någon viljestyrka.^[7]

Den enklaste vanningsspåraren är i form av en tabell, där du listar alla aktiviteter som du vill spåra till vänster på kolumnen och har veckodagarna i följande kolumner. Kom ihåg att vara specifik när du listar aktiviteten. Till exempel är dricka 2 liter vatten bättre än dricksvatten.

Det är helt upp till dig om du vill ha en minimalistisk eller konstnärlig dagbok. Om konstnärlig journalföring tilltalar dig kan du prova Bullet Journal Method .Reklam

5. Förbättra 'Happy' neurosändare

När du går framåt i din strävan efter personlig tillväxt, glöm inte att fira den lilla segern på vägen genom att unna dig något trevligt. Det behöver inte vara extravagant. Oavsett om det är att skämma bort din favoritglass, ha en picknick vid sjön eller köpa saker från din önskelista, fortsätt och belöna dig själv utan skuld.

Dessa små firande kan öka neurotransmittorer - serotonin och dopamin - som gör dig lycklig. Serotonin fungerar genom att förbättra ditt övergripande humör, medan dopamin fungerar som en motivator som driver dig att uppnå dina mål, så att du kan njuta av belöningen senare. Låt dessa två signalsubstanser fungera till din fördel.

Du kan lära dig mer om Hur man firar små vinster för att uppnå stora mål här.

Det är viktigt att alltid vara stolt över hur långt du har kommit. När allt kommer omkring byggdes Rom inte på en dag, och det finns inget som heter en framgång över natten.

6. Få det sociala stöd du behöver

Du har nog hört ordspråket att du är genomsnittet av fem personer du tillbringar mest tid med. En vetenskaplig forskning har motbevisat den teorin - du är faktiskt genomsnittet av alla människor du omger dig med.^[8]

Människorna runt dig spelar en stor roll i din resa för att uppnå kontinuerlig personlig tillväxt eftersom de direkt och omedvetet påverkar dina attityder och känslor. Människor som utstrålar positiva vibbar kan erbjuda dig fördelar med flera slag. Bortsett från det sociala stöd som driver dig att bli bättre, kan deras positivitet också gnugga dig.

Människor inspirerar dig eller dränerar dig. Välj dem klokt. - Hans F. Hasen

Men vad ska jag göra om de människor som finns i ditt liv inte delar de värderingar du har och strävar efter?

Du kan gå med i onlinegrupper eller hitta lokala samhällen - båda kan enkelt hittas genom en snabb Google-sökning. Använd dessa plattformar för att utbyta kunskap och åsikter, för att öka motivationen eller för att bara sola i sin positivitet.

Gör det en poäng till klippa ut giftiga vänner och omge dig med de som värnar om dina små segrar. Ibland kan det vara en tillräckligt bra anledning att uthärda att veta att någon har sin grund för din framgång. Ett socialt stöd kommer att katalysera din tillväxt och göra din resa lite enklare.

7. Hitta lycka i de små sakerna

Vetenskapen har bevisat att tacksamhetsinställning är lika viktig som andra moraliska värden.^[9]Men det kan vara svårt att uppskatta de goda saker som händer i ditt liv när du har svårt. När du begraver dig i negativa tankar blir det nästan omöjligt att gå framåt.Reklam

Att skriva en rad tacksamhet per dag tränar dig att hitta lycka i de små sakerna, även om det verkar som att inget bra händer nu. Oavsett om det är bra trafik och väder, en komplimang från din chef, en utsökt lunch eller kärlek från dina katter, de små händelserna som du brukar missa är värda att vara tacksamma för.

Förutom det kan du börja med att säga 'tack' till andra oftare. Vem vet vilka mirakel du kan få till deras liv. När allt kommer omkring är vi alla sammankopplade på vissa sätt.

Att uttrycka tacksamhet hjälper dig att må bra om dig själv och ditt liv. Och när du mår bra blir du mer driven att fortsätta växa som person. Ta en titt på dessa 6 sätt att genomföra mer tacksamhet i ditt liv.

Tack är bron där du är nu till dina drömmars liv. Ditt liv kommer att förändras genom att öva tacksamhet och säga tack. - Rhonda Byrne

8. Betona självvård

Du kan ha blivit vilseledd att tro att egenvård handlar om att skämma bort dig själv - till exempel att kasta på en ny handväska eller att dyra spabehandlingar efter ett väl utfört jobb.

Nyhetsflöde: Du kanske har fått egenvård fel.

Självvård handlar om att vara disciplinerad näring av din kropp och ditt sinne. Detta inkluderar att äta rätt för att säkerställa att ditt makronäringsämne och mikronäringsintag är enligt rekommendation och att få tillräckligt med sömn på natten.

Om det enda sättet att göra fysisk aktivitet på en dag är att ta ut papperskorgen är det dags att öka spelet. Nyckeln är att välja en övning som ger dig glädje. Det kan springa i parken, simma, gå med i Pilates eller kickboxningskurser. En rutinövning låter hjärnan fungera effektivt och hjälper dig också att leva längre.

Kom ihåg detta: En frisk kropp och en vaken hjärna hjälper dig enormt i din personliga tillväxt.

Slutgiltiga tankar

Designa den resa som passar dig. Du kan söka inspiration från andra men kom ihåg att uppskatta din egen resa.

Var snäll mot dig själv när du börjar på strävan mot din personliga tillväxt och utveckling. När allt kommer omkring är det en livslång resa.Reklam

Är du klar nu?

Fler resurser som hjälper dig att växa och förbättra

• 42 Praktiska sätt att förbättra dig själv
• Hur du blir motiverad och var glad varje dag när du vaknar
• Hur du lär dig snabbt och behärskar alla färdigheter du vill
• 34 sätt att leva i ögonblicket och växa i ögonblicket

Utvalda fotokrediter: Artem Bali via unsplash.com

Referens