7 skäl till varför du kan ha magflak

De flesta av oss hade antagligen en hälsosam vikt under våra yngre dagar som skolbarn. Vi tränade ständigt, sov minst tio timmar per natt och levde livet till fullo. Grymt bra!! Därefter gick vi antingen till college för ett liv med billig, sen natt dålig mat, sömnbrist och betonade att O Chem 2-examen nästa dag efter att ha festat det på helgen på någon bar som hade kvart öl om du landade på huvuden. Eller så gick du till jobbet och åt fortfarande dålig mat på sen kväll (för att möta det - vi var unga och vi kunde göra det) och drack i den lokala baren som inte kontrollerar ID. Endera vägen startade oss på den långsammare ämnesomsättningsvägen.

Efter festeråren i tjugoårsåldern bestämmer vi oss för att växa upp, kanske gifta oss och ha ett par barn. Nu har både mammor och pappor definitivt mindre sömn, sällan någon träning förutom att springa efter barnen, för många latte och en galen stress eftersom kiddos är svåra!

Barnen är lite äldre nu eller så valde du bort barnfasen och nu har du lite flab som bara inte försvinner. Kolla in några anledningar till att magefett kan älska dig.

Läckande bra

En av de vanligaste orsakerna till den oönskade magsäcken, även på tunna människor, kallas läckande tarm. Jag vet att detta låter består, men det är ganska verkligt. En av tarmens funktioner är att absorbera vitala näringsämnen. Cellerna som leder tarmväggen kan frigöra zonulin, vilket är ett protein som bryter isär korsningar i tarmfodret. Gluten, toxiner, infektioner, stress och mer kan orsaka att korsningarna går sönder. Om korsningarna går sönder kan saker som osmält matpartiklar, toxiner och mer undkomma dina tarmar. De färdas genom blodomloppet in i hela kroppen.Reklam

Att befria kroppen från onödiga livsmedel som för mycket bearbetat socker kan hjälpa ditt matsmältningssystem att komma tillbaka på rätt spår. Genom att titta på ditt sockerintag kan du minska eller eliminera den uppblåsta magen. Försök att äta mer hela livsmedel och mindre bearbetade livsmedel för att eliminera magflak.

Diastas upprätt;

För mammor som har haft en eller flera barn är Diastasis Recti ett ganska vanligt problem. Diastasis Recti är när de högra och vänstra halvorna av magmusklerna skiljer sig från kroppens nämnda linje. Detta orsakar en pooch, som ibland kallas mamma pooch. För att kontrollera om du har Diastasis Recti och sätt att behandla det, se denna länk ( befitmom.com )

Inte tillräckligt med träning Reklam

Brist på träning finns alltid på listan av anledningar till att fett har fäst sig vid dig. Enligt Mayo Clinic bör du träna 30 minuter om dagen för att gå ner i vikt eller för att nå specifika mål. Förstärk upp till fler minuter om dagen så kan du uppnå ännu fler hälsofördelar.

Den där extra cocktailen

Hoppa över den extra cocktailen när du är ute och om du verkligen behöver den sista drinken, sikta på enklare drycker. De sötare dryckerna brukar innehålla mer kalorier. Dessutom kan det extra sockret göra dig hungrigare. Försök att dricka ett glas vatten för varje alkoholhaltig dryck för att förhindra att din kropp längtar efter fet mat nästa dag.

På Trans Fat Train

Vi har alla hört talas om transfett och de flesta av oss vet att hålla sig borta. Delvis hydrerade oljor är en av de största synderna av transfetter. Hydrerad olja är en industriell process som tillför väte till vegetabiliska oljor. Detta gör att oljan blir fast. Dessa transfetter finns i många förpackade livsmedel, margarin och mer. Transfetter höjer ditt LDL (dåliga) kolesterol och sänker ditt HDL (bra) kolesterol. Försök att undvika livsmedel som innehåller hydrerad olja. Fråga dina servrar på restauranger vad de steker maten i; du kommer att bli chockad över hur många restauranger som använder hydrerade oljor!Reklam

Inte tillräckligt med ögonen

Få riktigt slut. Ya, ya ... att få mer sömn låter för lätt för att verkligen se resultat på magen. Enligt studier utförda vid University of Chicago minskar inte tillräckligt med sömn fettcellerna för att inte reagera ordentligt på insulin. Den genomsnittliga mängden sömn som en vuxen ska få är mellan 7 och 9 timmar per natt.

Koppla av nog?

Försök att koppla av mer. En anledning till att människor som inte kan bli av med extra fett i mitten kan vara på grund av stress. Stresshormonet kortisols ansvar är att signalera kroppen att lagra fett. Stress kan också öka produktionen av insulin. Insulin skapas när blodsockernivån ökar. Insulin sänker blodsockret genom att signalera att kroppen lagrar kolhydrater som fett. Prova andningsövningar för att slappna av medan du hjälper dina magmuskler. Kolla in www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.Reklam

Det finns många sätt att hjälpa dig själv och försöka förlora magen. Till och med att bara prova några lösningar är bättre än ingen. Framför allt kan du koppla av, äta mer hela livsmedel, få mer zzz och älska dig själv. Du kommer dit ... fortsätt försöka!

Utvalda fotokrediter: Pixabay.com via Pixabay.com