Vår hud är det första en ny person märker om oss och är något vi delar intimt med nära och kära. Alla vill ha en jämn, glödande hud, men det är inte alltid så lätt. Trots sina bästa ansträngningar har vissa människor problemområden.

Många faktorer avgör utseendet på din hud, inklusive:

• Genetik
• Ålder
• Diet
• Hormoner
• Påfrestning
• Hygien

Vanliga hudproblem inkluderar torr eller fet hud och hud som är utsatt för fläckar. Dessa problem kan ofta lösas med hälsosamma livsstilsval och till och med några roliga aktiviteter som dagliga skrubbar.

Om du lider av ett allvarligare problem, men som envis utslag eller smärtsam irritation, kan det vara klokt att låta proffs ta en titt på det. Enkla tekniker som dessa behandlar inte allvarliga tillstånd.

1. Yoga

Visste du att bara genom att andas tar våra kroppar bort skadliga toxiner som annars kan hamna i vår hud och orsaka fläckar och andra problem? Yoga är ett hälsosamt och lågt sätt att förbättra flexibilitet, fysisk hälsa, samt vår andningskontroll. De djupa, fokuserade, helande andetagen som tas under yogaträning är precis vad din hud behöver för att hålla sig klar.Reklam

2. Ta trappan!

Precis som yoga hjälper till att kontrollera och maximera andningens avgiftande kraft, är konditionsträning en trippel-whammy av positiva fördelar för huden. Konditionsträning får ditt hjärta att pumpa, vilket förbättrar cirkulationen och andningsfrekvensen. Konditionsträning visas också för att minska stress .

Kom ihåg att andas in genom näsan och ut genom munnen under något kardioarbete för att få ut det mesta. Ta trapporna, parkera i slutet av tomten när du handlar mat och var alltid på utkik efter möjligheter att få ditt hjärta att pumpa.

3. Förbered dig på elementen

Det lokala vädret kan ha en allvarlig inverkan på hudens hälsa. Till exempel lider människor som bor på torra, torra platser av sprucken, kliande hud, medan människor på fuktiga platser har problem med svett och olja. Kompensera därefter genom att använda rätt hudregiment baserat på ditt lokala väder och säsongsförändringar. Detta innebär fuktgivande när det är torrt och djuprengöring när det är fuktigt.

Solen kan också utgöra ett allvarligt hot mot din hud! Applicera alltid SPF 30 eller högre när du tänker ha kul i solen. Även ett par timmars exponering kan vara skadligt utan skydd.

4. Exfoliering

Nu ska ordet peeling vara synonymt med frisk hud. Men varför fungerar det? Exfoliering är användningen av en mild lösning med ett slipande element, som att använda en pimpsten eller tvål med små, granulära tillsatser som bergsocker. Detta hjälper till att riva bort död hud, öppna porer och förbättra cirkulationen i området, mycket bättre än att använda tvål ensam.Reklam

5. Följt av en Natural Clean

När din hud har exfolierats är den perfekt att rengöra med en naturlig, mild tvål som återfuktar och ger näring. Undvik tvålar med natriumlaurylsulfat (eller SLS), parabener, doft och andra giftiga tillsatser .

6 Håll dig säsongsbetonad

Som tidigare nämnts kan du, beroende på var du bor, möta olika hudutmaningar. Om du upplever årstider vet du att vintern är mer torr, medan sommaren är mer fuktig och varm. Båda säsongerna kräver ett annat hudregiment, så var noga med att uppdatera din var sjätte månad.

7. Gurkor fungerar verkligen!

Vi har alla sett bilder på kvinnor i salongen med gurkskivor i ögonen, men fungerar det? Kort sagt, ja! Coola gurkor har ett antal egenskaper som komprimerar svullna under ögonen, förbättrar cirkulationen och förbättrar vårt utseende.

8. Använd inte utgången produkt!

Så frestande som det kan vara att sträcka ut din mascara eller foundation efter utgångsdatumet, om du gör det kan skada din hud! När vi använder smink överförs bakterier från våra ansikten tillbaka till behållaren och leder med tiden till farliga nivåer av skadliga bakterier i din produkt. Om smink någonsin börjar lukta illa eller om den tappar sin ursprungliga konsistens, det är dags att kasta ut det .

9. Ta alltid bort smink innan sängen

Vi svettas medan vi sover och utsöndrar naturliga oljor. Makeup kvar från natten innan fastnar i våra porer, blandar med svett och hudoljor för att skapa en otäck sammansättning. Ta alltid bort din smink före sänggåendet för att undvika att vakna med fläckar eller värre.Reklam

10. Begränsa skräp

Fettmat och livsmedel fyllda med socker är kända för att förändra våra hormoner. Detta kan resultera i fet eller matt hud samt fläckar. Med måtta kan fett och socker vara en del av en hälsosam kost, men för din allmänna hälsa, begränsa alltid skräpmat. Om du gör det får din hud en chans att nå sin fulla potential.

11. Massor av frukt och grönsaker

Vår hud är kroppens största organ och kräver rikligt med näring från maten för att upprätthålla en hälsosam glöd. Frukt och grönsaker är idealiska, särskilt de med vitamin B-komplexet, vitamin E, samt zink och svavel.

12. Få tillräckligt med vatten

Det är viktigt för en hälsosam livsstil och glödande hud att du förblir hydratiserad. Vatten hjälper till att transportera gifter och natrium ut ur kroppen, och den genomsnittliga personen behöver konsumera cirka 100 uns per dag. Att konsumera betyder inte nödvändigtvis att dricka, eftersom vi får över en femtedel av vårt vatten från maten.

För att uppnå en mer levande hud, byt ut de söta dryckerna i din kost med vatten eller osötat te. När urinen är klar eller ljusgul vet du att du får tillräckligt med vatten.

13. Minska alkoholkonsumtionen

Alkohol kan vara ett roligt sätt att lindra stress, men det lägger mer stress på din hud och ditt immunsystem än det hjälper. Alkohol är full av toxiner som är dåliga för huden och uttorkar dig att starta. Minska din alkoholkonsumtion för att se bättre hudresultat.Reklam

14. Popa inte finnar!

När du vaknar upp till en ny fläck kan din första instinkt vara att klämma i den, men motstå uppmaningen! Att bryta upp fläckar kan orsaka infektioner, göra fläckarna värre och i slutändan resultera i ärrbildning. Det är alltid bättre att låta fläcken lösa sig själv.

15. Dra tillbaka håret medan du sover

Oavsett hur nyduschat, ditt hår är en källa till olja och skräp som när det pressas mot ditt ansikte på natten kan det leda till fläckar och rodnad. Om du har långt hår, se till att binda tillbaka det före sänggåendet. Detta kommer att hålla oljorna från håret borta från ditt ansikte, med den extra bonusen att hålla håret fast.

16. Håll kuddar och kuddfodral rena

Precis som håret är fet, så kan dina kuddar och örngott ta upp olja och skräp från ansiktet och håret medan du sover. Det är viktigt att du regelbundet rengör örngottarna (minst en gång i veckan), eftersom du spenderar upp till 8 timmar i sängen om dagen, och det finns gott om möjligheter till korskontaminering. Slösa inte tid med ett regemente innan du lägger dig av exfoliering och djuprengöring, bara för att sätta ditt ansikte på en smutsig kudde på natten!

Det är allt!

Tror du att du kan följa dessa enkla regler för att uppnå en frisk, levande, glödande hud? Vi tror att du kan! Genom att lägga till dessa steg i din dagliga rutin kommer du att upptäcka att bättre hud är lättare att hålla än du någonsin föreställt dig.Reklam