Även de mest ambitiösa, motiverade människorna har ibland svårt att få saker gjorda. Den goda nyheten är att vi ofta kan upptäcka varför vi är i en nedgång. Ännu bättre, det finns sätt att komma ur nedgången och bli motiverad igen.

Här är sex sätt att bli motiverad när du känner för att inte göra någonting.

1. Ta reda på varför du är i en nedgång.

Här är några av anledningarna till att du befinner dig i en nedgång:Reklam

• Du fruktar för något du vet att du behöver göra. Du fördröjer med att få saker gjorda för att du avskyr en kommande uppgift.
• Du är trött. Du har saknat bra näring, sömn, motion eller har varit sjuk och känner dig överlag inte bra.
• Du saknar självförtroende. Du är rädd för att komma ut ur din komfortzon och göra något.
• Du är mitt i ett projekt. Du har kommit förbi spänningen i början och du är ännu inte nära slutet. Du är i den svåra delen - mitten.

2. När du fruktar något, gör det nästan omöjligt att INTE göra uppgiften.

Om du till exempel vet att du vill träna på morgonen, försök att placera dina träningskläder bredvid din säng så att de är det första du ser när du vaknar. Ring också en vän och planera att träffa dem på gymmet på morgonen. Att ha en ansvarighetspartner ökar din sannolikhet för framgång.

3. Ta hand om din kropp när du är trött.

Vissa dagar kan du behöva vila. Andra dagar kan din kropp behöva träna. Vissa dagar kanske du bara behöver komma bort från skrivbordet och få lite frisk luft. Tänk på hur dina vanor har varit nyligen. Har du vilat tillräckligt? Har du valt hälsosam mat och dryck? Har du nyligen haft en sjukdom som har gjort att du känner dig trött? Tänk på hur du har behandlat din kropp. Att ta stor hand om din kropp kan hjälpa dig att komma ut ur din nedgång.

4. När du saknar självförtroende, tänk på varför du tvivlar på dina möjligheter.

Kämpar du med negativt tänkande? Har det nyligen kommit en negativ kommentar eller händelse i ditt liv som har stört dig? Jämför du dig med andra människor? När du kämpar med negativt tänkande, ge dig själv en komplimang eller gör något roligt för att föryngra din glädje.

5. Håll ut när du är mitt på resan.

När du vill nå ett stort mål är det vanligtvis ganska lätt att vara väldigt motiverad i början. I början tänker du på slutresultatet och du är full av förväntan och entusiasm. Det är också ganska lätt att bli motiverad i slutet av en lång resa. När slutet är i sikte kan spänningen att se mållinjen driva dig framåt.

Enligt min mening är mitten av resan vanligtvis den svåraste. I mitten har den första spänningen minskat, men du har inte kommit nära ditt mål än. I mitten inser du exakt hur mycket tid och ansträngning som krävs för att slutföra din resa. Du blir frustrerad och möter ofta svårigheterna att driva dig ut ur din komfortzon för att gå framåt.

I mitten, fortsätt tänka på varför. Vilka är de personliga, meningsfulla och starka skälen till att du vill uppnå ditt mål från första början? Ofta kommer du ihåg varför det kan hjälpa oss att öka motivationen när vi är i en nedgång. Kom också ihåg vad Confucius sa: Det spelar ingen roll hur långsamt du går så länge du inte slutar. Fortsätt röra dig när du är i mitten. Förplikta dig att vidta dagliga åtgärder som flyttar dig närmare ditt slutmål, även om det är extremt små handlingar. Fortsätt bara flytta.Reklam

Att lära sig mer, kolla in den här artikeln om att komma igenom mitten .

6. Kom ihåg att nedgången inte kommer att vara för evigt och vidta åtgärder omedelbart för att börja komma ur den.

Börja gå framåt med små små steg. Kom ihåg att uthållighet kan göra stor skillnad i din framgång. Kom ihåg att framgång är en vild resa med många stötar och böjningar på vägen, och inte vanligtvis den raka linje som människor ser för sig. Kom ihåg att gå vidare när du inte känner dig motiverad hjälper dig att trycka igenom din rädsla, komma ut ur din komfortzon och vinna de mentala striderna du har med dig själv. Varje steg du tar under svåra tider hjälper dig att känna dig mer självsäker och kapabel, och ger dig fart att fortsätta att röra dig ur din nedgång.

Varje gång du bestämmer dig för att uppnå något i ditt liv kommer du att möta motstånd. Det motståndet kan få dig att känna dig omotiverad och få dig att sjunka i en nedgång. Att trycka igenom motståndet och vidta åtgärder för att komma ur din nedgång hjälper dig att skapa dig långsiktig framgång. När du inser att du verkligen kan få dig själv motiverad på dina dåliga dagar, kommer du att veta i framtiden hur du får dig igenom ytterligare tuffa tider.

Alla har en och annan nedgång. Att känna igen orsaken till din brist på motivation och vidta åtgärder för att snabbt komma ur din nedgång hjälper dig att minimera din stilleståndstid och maximera din framgång.

Utvalda fotokrediter: Ser tillbaka / Dextroannie via flickr.com