För drygt ett år sedan slutade jag dricka för gott. Jag hade utan framgång försökt att sluta två gånger tidigare, men jag är stolt över att säga att den här gången höll jag fast vid beslutet. Att ge upp alkohol var en av de svåraste sakerna jag någonsin har gjort. Det svåraste för mig var inte själva alkoholen, det var kritiken och utstötningen jag mötte från andra. Många ser det som ett förolämpande och antisocialt drag när du inte dricker och de är det.

Att dricka alkohol är så djupt inblandat i vår kultur att många människor inte kunde föreställa sig ett liv utan det. Människor antar också att för att alkohol är lagligt och alla andra gör det, är det säkert. Emellertid sägs alkohol vara det mest skadliga läkemedlet av dem alla enligt David Nutt, MD, en neurofarmakolog vid Imperial College i London.

Dr. Nutt bedömde 20 läkemedel baserat på olika skador som orsakats av varje läkemedel, både för individen och för skador som orsakats andra. Alkohol toppade listan över heroin, crystal meth och crack som det mest skadliga läkemedlet någon kan ta.

Ledningen och Nutt-studien visas i den första november online-upplagan av The Lancet.

Reklam

Dessutom, alkohol sägs spela en roll i 40% av alla våldsbrott i USA.

Om detta inte räcker för att ge dig andra tankar om alkohol, här är sex sätt mitt liv har förbättrats genom att sluta.

1. Mitt självförtroende förbättrades

Alkohol är känt som ett socialt smörjmedel, och jag var beroende av det för att känna mig bekväm i en social miljö. Jag förstod inte det just nu, men jag använde faktiskt alkohol för att täcka över min blyghet.

Jag kände mig väldigt besvärlig de första gångerna jag gick ut nykter, men det var förvånande hur snabbt jag blev van vid det. Nu tycker jag om nattklubbar och barer mer nykter än när jag brukade dricka. Det ger mig självförtroende att jag inte behöver vara full för att inleda en konversation med någon. Det här är den typ av förtroende som förblir hos dig och inte är borta på morgonen när du har nykter dig.

2. Sinnesro

Alkohol försämrade mitt omdöme och fick mig att göra riktigt dåliga val. Jag kommer att erkänna det, jag har kört berusad mer än en gång och haft oskyddat sex med tjejer jag träffade i barer. Jag spelade rysk roulette med min hälsa och frihet och jag hade släppts ur kroken mer än en gång.Reklam

Det finns många människor runt om i världen som kommer att betala för en dålig, alkoholinducerad, val för resten av livet. Jag var tillräckligt stark för att sluta medan jag är framför.

3. Min kroppsfettprocent sjönk

Efter några månader av spriten sjönk mitt kroppsfett från 15% till 10%. Min krukmage och kärlekshandtag krympte och nu känns mina muskler fastare. Jag vet inte om det berodde på att jag slutade dricka eller inte stannade vid McDonald's för en stor Big Mac-måltid på väg hem från en stor utekväll. Det är antagligen båda tillsammans.

4. Jag fick en extra produktiv dag per vecka

Jag måste säga att det jag gillar bäst med att inte dricka är att vakna fräsch och må bra på helgen. Jag saknar inte baksmällarna - som hade blivit tvådagarsaffärer nu när jag är över 30 - och jag kan inte tänka eller arbeta när jag är baksmälla, så allt jag vill göra är att hålla mig inomhus och titta på filmer. En baksmälla blir en helt bortkastad dag. Nu när jag inte dricker har jag fått en extra dag i veckan för att komma ikapp vad jag behöver för att få gjort.

5. Jag sparade tusentals dollar

Jag brukade spendera mycket på att gå ut. En utekväll skulle kosta mig i intervallet $ 100 - $ 300. Jag väger över 200 kg, så det tar mycket att få mig full. På en genomsnittlig natt skulle jag spendera mellan $ 100 - $ 150 på sprit. Då blev jag generös och köpte andra drycker också, och då var vi alltid tvungna att stanna på vägen hem för McDonalds eller mexikansk mat.

Att inte dricka på ett år har sparat mig någonstans över 8 000 dollar. Tänk på semestern du kan köpa själv i slutet av året med de pengar du sparat.Reklam

6. Min allmänna hälsa och humör förbättrades

En överraskande sak som hände efter ungefär en månad utan att dricka var att jag befann mig med denna fantastiska mentala klarhet. Jag känner mig nu mer fokuserad och tydlig om allt. Jag brukade bli så deprimerad dagen efter att jag drack, jag började ifrågasätta min livsriktning och det fick mig att känna mig hemsk.

Nu känner jag mig friskare, min lever fungerar bättre och hela mitt system blomstrar eftersom det inte blir förgiftat två gånger i veckan.

Glöm inte att det är vad alkohol verkligen är, det är lagligt gift.

Den 30 dagars utmaningen utan att dricka

Helgdagarna är den bästa tiden på året. Nackdelen är att för mycket av det goda livet under högsäsongen kan göra att du känner dig trög, uppsvälld och lite slapp runt mitten. Om du har funderat på att komma tillbaka i form har det aldrig funnits en bättre tid att ta 30-dagen utan dricksutmaning. Ingenting kommer att piska dig tillbaka i form snabbare än ett bra träningsprogram och en månad av sprit.

Så jag utmanar dig härmed att ta '30 Day No Drinking Challenge '. Om alkohol inte har kontroll över ditt liv, kan du säkert överleva utan det i 30 dagar? Om du inte kan sluta med något last i ditt liv på 30 dagar måste du ompröva vem eller vad som verkligen kontrollerar i ditt liv. Faktum är att många inte inser att de är beroende av något förrän de försöker sluta.Reklam

Vad du kan förvänta dig ...

• De första nätterna kommer att kännas konstiga, även om du kommer att bli förvånad över hur snabbt du blir van vid att inte dricka.
• Cravingsna kommer att vara som värst när du stöter på en av dina triggers, som att titta på en fotbollsmatch med dina vänner eller vara på ett socialt möte där alla andra dricker.
• Det kommer att kännas konstigt att vara på en fest och inte ta en drink i handen. Det känns nästan som om du är naken. Du kan komma runt detta genom att ersätta din alkoholhaltiga dryck med ett isvatten med citron - för att inte få för mycket uppmärksamhet - de flesta antar att det är alkohol.
• Kom ihåg att för att få fördelarna med viktminskning, kommer du inte att kunna ersätta alkohol med läsk. Det måste vara en dryck med lågt kaloriinnehåll.
• Helger kommer att vara den svåraste tiden. Kom ihåg att du bara behöver komma igenom fyra av dem. Det svåraste med att sluta för mig var på fredagskvällar. Efter att ha arbetat hela veckan var det verkligen svårt att inte vilja ta en öl för att fira en lyckad vecka.
• Jag har hittat att gå till gymmet på en fredag ​​eller lördag kväll hjälpte. Efter att jag avslutat ett bra träningspass ville jag inte förstöra det genom att dricka.

Tips

• Undvik inte sociala sammankomster helt, men låt alla veta att du gör 30 dagars utmaning och det är viktigt för dig att du inte fuskar. Detta gör det mindre troligt att människor kommer att försöka pressa dig att ta en drink.
• Försök hitta en kompis att göra utmaningen med och håll varandra ansvariga.
• Lägg dina pengar där du är i mun. Ge din vän $ 100 att de får behålla det om du fuskar.
• Tänk på slutmålet. Tänk på hur stolt du kommer att vara efter 30 dagar.

Så jag utmanar dig att prova - sluta dricka i minst 30 dagar och se hur bra du mår. Du kanske upptäcker att du verkligen är bättre utan det trots allt.

Skicka gärna dina kommentarer och framsteg i kommentarfältet nedan. Lycka till!

Utvalda fotokrediter: David Blackwell via flickr.com