Att hantera ekonomisk stress är en lömsk, och tyvärr alltför genomgripande fråga nu för tiden. Det är lätt att göra misstaget att tro att det inte påverkar alla aspekter av våra liv, men faktum är att det gör det.

Vi står alla inför skyhög inflation och en levnadskostnadskris, även för dem som har löner över genomsnittet.

Enligt forskning gjord av Personal Capital kopplar 57% av amerikanerna sin ekonomi till sin lycka. Ekonomi är nummer 11 orsaken till skilsmässa, men nummer 1 orsaken till makar argument. ^[1]

Det borde ge dig en viss grad av förtroende för relationens motståndskraft, men det är också ett bevis på hur mycket ekonomisk stress kan påverka resten av ditt liv.

Förvisso har ni alla funnit att ni är kortmodiga med andra människor när ekonomin är trång. Hotande betalningsfrister och förestående fakturor skulle bara sitta där i bakhuvudet och tjata på dig.

Det finns många problem här, men den främsta bland dem är stolthet. Här är fem tips om hur du hanterar ekonomisk stress och hur du kan studsa tillbaka från den.

5 tips för att hantera ekonomisk stress

Stolthet påverkar vår förmåga att hantera ekonomisk stress. Att inte kunna uppfylla sina ekonomiska förpliktelser är ett slag i ansiktet. Det känns som att hela världen kommer att känna dig som ett misslyckande.

Oavsett om det beror på att du inte kunde budgetera ordentligt eller inte tjänar tillräckligt med pengar. Allt tyder på att du saknar värde och det är smärtsamt att konfrontera.

Nu är det inte ens hälften sant att du saknar värde. Ändå, när du känner dig på det sättet, finns det en tendens att slå ut snarare än att vara självreflekterande.

Som ett resultat börjar andra områden i ditt liv som dina relationer och mental hälsa att bli lidande.

Under-resurs

Det finns också den sammansatta effekten av att känna sig under-resurser. Det är ingen slump att när du går igenom en period av ekonomisk stress, det är då de oväntade utgifterna verkar komma. Bilen går sönder, din varmvattenberedare slutar fungera eller så behöver du en ny mikrovågsugn.

Det är inte så att dessa saker hände på grund av din ekonomiska stress, det är bara hur mycket mer av ditt fokus och resurser de tar som ett resultat. Oavsett om det beror på att du måste hitta pengar för att reparera bilen eller ta dig tid att fixa den själv. De är alla resurser.

Så låt oss gå in på mina fem tips om hur du hanterar ekonomisk stress och hur du kan studsa tillbaka.

1. Ta itu med ditt tankesätt

Att ha attityd är nyckeln till allt. Tänk på det helt enkelt, 'du kommer inte att ändra någonting utan att först ändra ditt tänkesätt.' Du måste känna igen din kraft i allt detta.

Frestelsen är att ge efter och börja skylla på externa faktorer som marknaderna, en pandemi eller till och med kriget i Ukraina. Dessa saker gjorde verkligen en inverkan i våra liv, men om ditt tänkesätt är sådant att du tror att du är uteslutande på deras nåd, är du det.

Ge inte bort din makt fritt på det sättet. Äg där du är, helt och hållet. Ta tillbaka makten över ditt liv och förbind dig att göra nya val.

Ja, händelser kan hända utanför din kontroll, men ditt svar på dem är det inte.

2. Hitta dina pengars DNA

Detta kan låta som en gimmick men det är förvånansvärt verkligt.

Pengar DNA är dina medfödda, kreativa förmågor. De som är kodade inom dig på en djup nivå. Alla har dem. Det som ofta händer när vi ger oss i kast med en ny satsning är att vi försöker tvinga oss själva att passa med något som inte är designat för oss.

Det är därför soptippar över hela världen är fulla av hånfullt kasserade 'självhjälps' DVD-skivor och 'bli snabbt rik'-böcker.

Bara för att något fungerade för någon annan betyder det inte att det automatiskt kommer att fungera för dig. Att anta en 'en storlek passar alla'-attityd ger säljare av dessa självförbättringsprodukter en slags gottgörelse eftersom de alltid kan hävda att du inte följt programmet ordentligt.

Cookie-Cutter Approach är för cookies

Cookie-cutter-metoden är bara bra för att skära kakor. Du är unik från samhället och du är till och med unik från din bror eller syster. Även tvillingar har sina olikheter och alla kommer inte att dela samma väg och mål.

Därför måste ditt sätt att skapa framgång, inom alla områden, vara lika unikt. Därmed inte sagt att det som har fungerat för någon annan inte kan fungera för dig. Men du måste utbilda dig själv tillräckligt för att förstå hur du hittar de anpassade strategier, modaliteter eller råd som skulle fungera med ditt Pengar-DNA.

Gör detta och du kommer att lindra ekonomisk stress eftersom du kommer att ha förtroendet att veta exakt vad du ska leta efter. Möjligheter kommer att sticka ut för dig, även vid tider av uppenbar strid.

3. Förstå ditt 'varför?'

Har du någonsin haft ett resultat så tydligt i ditt huvud att det bara var oundvikligt? Det kan vara något så enkelt som att göra en kopp kaffe eller ta en dusch. Något där resultatet var så tydligt för dig att processen att få det att hända aldrig var i tvivel.

Om du har en tillräckligt tydlig ' Varför ', kan du om något 'hur'. Nietzsche förklarade detta och han hade helt rätt!

'Den som har ett varför att leva för kan stå ut med nästan vilket sätt som helst.'

Att studsa tillbaka är helt enkelt ett annat 'hur' och om du är helt energiskt kopplad till ditt 'varför', kommer bitarna att falla på plats. Det betyder inte att det inte kommer att ta arbete, men du kommer att undvika det fasta tillståndet att inte veta var du ska börja.

Om du är kopplad till något som du föddes för att göra, och du vet att du aldrig kommer att sluta röra dig mot det eftersom det är ditt, då har du all den motivation du behöver.

4. Hitta din identitet

Det talas mycket om identitet nuförtiden, men vanligtvis om oföränderliga egenskaper som kön, ras, kroppstyp, etc. Det är inte vad vi diskuterar här.

Vad denna identitet betyder är vad Sigmund Freud kallade 'superego'.

Detta är en projektion av dig själv baserat på dina etiska normer. Det är den idealiserade versionen av dig som, om du kunde uppnå den, skulle indikera att du har blivit den bästa versionen av dig själv, enligt din definition. ^[två]

Vi utvecklar en känsla av överjaget i tidig barndom, baserat på våra föräldrars moraliska normer. Det fortsätter att utvecklas till tidig vuxen ålder när vi börjar möta andra förebilder.

Det som dock ofta kan hända är att vi inte kollar in det igen. Vi anser oss fortfarande vara orealiserade superegos, baserat på årtionden gamla kriterier. Det är därför du behöver komma tillbaka i kontakt med vem du vill bli, lika mycket som vad du vill uppnå.

Gå tillbaka till ditt 'varför'

Varför vill du ha en miljon dollar? Det är inte för sin egen skull, så varför vill du ha det? Det är på grund av vem du föreställer dig som kommer att göra dig.

Men du bör fråga dig själv:

• Vem är den där personen?
• Är de 'bättre' än du, baserat på dina superego-standarder?
• Vad gör de med sin rikedom?
• Hjälper och stöttar de andra?

Bygg en bild av vem du är, efter att ha uppnått dina uttalade mål och mål, på en genomsnittlig dag. Fråga dig själv då:

'Är det verkligen den jag vill vara?'

Om du förstår detta kommer mycket av din ekonomiska stress att smälta bort eftersom du förmodligen håller dig själv till onödiga standarder.

Många människor vill bli miljonärer, utan att ta sig tid att fråga om det är rätt för dem. Ett stort antal av dem slutar med att inse att de inte behöver i närheten av den summan pengar, för att leva ett ekonomiskt fritt, rikligt liv.

Och på grund av det försvinner hindren för inträde.

5. Bygg emotionell motståndskraft

Det här är inte någon brittisk sak med 'styv överläpp'. Byggnad emotionell motståndskraft är att känna dig själv och förstå vad du behöver, för att optimera din dag. Ditt känslomässiga tillstånd dikterar hela din upplevelse.

Gå in i din dag med dåligt humör, full av en känsla av offer och det är så du kommer att tolka händelser. Om du väljer att fokusera på det positiva och erkänner alla resurser som du har till ditt förfogande kommer hinder som skulle ha överväldigat dig tidigare inte ha samma makt över dig.

För att göra detta, återigen, kommer det tillbaka till att känna dig själv. Förstå vad du behöver göra för att förbereda dig för en bra dag. Det kan vara att lyssna på positiva affirmationer först på morgonen, eller guidade meditationer.

Den goda nyheten är att emotionell motståndskraft kan utvecklas, och en fantastisk egenskap som också kan användas för att hantera alla typer av påfrestningar, inklusive ekonomiska. ^[3]

Kanske behöver du bara ditt kaffe för att vara rätt, vem vet?!

Integrera din dag

Vad det än är, gör jobbet hitta sätt att integrera det in i din dag.

Något som kan fungera är att göra regelbundna incheckningar under hela dagen. För att göra detta ställer du bara in ett alarm tre eller fyra gånger under dagen. När det slocknar, pausa det du gör och kolla bara in med dig själv.

Det behöver inte ta lång tid, utan bara sitta och lyssna på vad som händer i ditt sinne och din kropp. Du kommer att upptäcka att detta inte bara hjälper dig att förstå ditt känslomässiga tillstånd bättre utan att det också ger dig en återställning.

Läs en bok, ta en tupplur, slå en påse, gå i trappan eller ät en skål flingor. Det behöver inte vara vad andra gör. Kom ihåg att allt inte fungerar med alla. När du väl är tillbaka i ett tillstånd av neutralitet, fri från det förflutna och rädsla för framtiden; du kommer att göra mycket bättre framsteg.

Hur man hanterar ekonomisk stress

Slutsats

Förhoppningsvis hjälper dessa fem tips om hur du hanterar ekonomisk stress och hur du kan studsa dig att göra just det. Att ha ett ekonomiskt problem är svårt, så försök gå tillbaka till den här listan när du behöver.

Håll dig själv ansvarig och ta dig själv tillbaka till processen självupptäckt . Tillåt dig inte att bli överväldigad av rädsla för framtiden. Ta tillbaka ditt fokus till nuet och nästa babysteg som ligger framför dig.

Det är allt som verkligen är 'riktigt' trots allt, och därför det enda utrymmet från vilket du kan påverka någonting. Allt som ekonomisk stress kan göra är att dra dig ut ur nuet och in i en förväntad framtid av antagen fattigdom.

Slå inte dig själv för att du känner det, utan erkänn det för vad det är. Titta opartiskt på det, ta en stund. Ta sedan tillbaka din medvetenhet till nuet så att du kan göra nya val i linje med dina medvetet valda mål.

Det är så verklig förändring görs.

Utvald bildkredit: michael dot com via unsplash.com

Referens