Finns det ett mörkt moln över ditt huvud? Tycker du att det är svårt att komma ut under känslan av att alltid vara bakom åtta bollen? Vill du se solen igen? Vill du känna tillfredsställelse och lycka i ditt liv?Reklam

Vardommens liv och rörelse kan verkligen skapa ett mörkt moln över (och till och med runt) dig. Detta mörka moln väger dig ner, det gör att du känner dig galen och alltid bakom. Detta mörka moln kan börja påverka din hälsa, lycka och relationer.

Även om jag inte tror att du kan eliminera stress från ditt liv helt, tror jag att det finns mycket mer vi kan göra för att minska det. Det finns inte heller en lösning för alla storlekar - du måste hitta den strategi som passar dig bäst. Kanske till och med kombineraen eller flera strategiertillsammans och gör ett spel av det.Reklam

Här är några strategier som jag använder för att förvisa min dagliga stress. Ge dem ett försök ... Jag tror att du kommer att tycka att de är till stor hjälp:

1. Stödsystem. Om du ständigt kör tom, kommer ditt sinne, kropp och själ att drabbas av följderna av din uthållighet. Det är ingen skam att be om en hjälpande hand. Ibland kan du luta dig mot en make, kollega eller vän, men andra gånger kan du behöva hyra hjälp. Börja med att diskutera med din partner eller familj och se om du kan brainstorma ett sätt att dela sysslorna runt huset. Till och med att bara växla med att laga middag är till hjälp.

2. Egenvård. Vad gillar du att göra? Stickning, koppla av i ett bubbelbad, rita, slappa i sängen och titta på omspelningar av Grey's Anatomy? Skäm bort dig själv i din favorit vilande aktivitet några gånger varje vecka. Carving ut några timmar varje helg för att njuta av din favorit lat aktivitet. Välj minst en veckodag för att koppla av efter jobbet. Börja med en promenad utanför. Jag vet att du kanske behöver dina solglasögon för att du har varit under det mörka molnet så länge. Men lita på mig - det finns solsken, frisk luft, vackra saker att titta på där ute!

3. Förenkla livet . Förenkla dina rutiner, dina åtaganden, ditt informationsintag, dina röriga rum och ha mindre stress som ett resultat. Identifiera de saker som är viktigast i ditt liv ... och bli av med resten. Det kanske inte är så enkelt, men du kan verkligen börja någonstans med den här idén. Tänk på bara en sak som har stört dig att du kan ta bort och göra det. När du väl har börjat med en ser du en solljusstråle.

4. Meditation. Med meditation kan vi lära oss att förvandla våra sinnen från kaos till lugn. Och det är verkligen inte så svårt som du kanske tror. Min favoritmeditation är andningsmeditation. Det är enkelt och du kan göra det var som helst. Sitt i vilken som helst bekväm position med dina ögon delvis stängda. Andas nu . Andas bara normalt genom näsan. Lägg märke till hur din kropp rör sig och hur luften känns. Om ditt sinne vandrar, ta bara tillbaka det till din andedräkt. Till och med att bara öva på detta i två minuter om dagen kommer att lägga till ytterligare en solljusstråle. (Om du letar efter en mer djupgående titt på meditation, kolla in Lifehacks Mindfulness Meditation Mini Guide.)

Ibland verkar det som om det är en normal del av livet, men det behöver inte vara så om du är villig sätt din förnuft och lycka först. För det mesta finns det en enkel lösning på de utmaningar som orsakar stress. Justera helt enkelt hur du uppfattar problemen och hur du hanterar dem.Reklam

Små enkla stegpå en daglig basis kommer att skapa ett enormt momentum i ditt liv och du kommer att känna de mörka molnen liv bort och det varma solskenet på din hud.

(Fotokredit: Affärsman Dark Portrait via Shutterstock) Reklam