Alla våra liv är inriktade på att uppnå vissa livsmål, oavsett om vi funderar på dem noggrant eller inte. För att vara mer proaktiv och produktiv måste vi lära oss att ställa in specifika personliga mål som vi kan använda för att mäta vår personliga tillväxt och framsteg. Med andra ord måste våra mål vara SMART, och exempel på SMART-mål är inte svåra att nå.

För att vägleda dig när du börjar skriva SMART-mål för din personliga utveckling har jag gett några exempel på SMART-personliga mål som du kan ställa in för att förbättra ditt liv.

Innehållsförteckning

1. Vad är personliga mål?
2. Vad är S.M.A.R.T-mål?
3. 20 Exempel på personliga SMART-mål
4. Slutgiltiga tankar
5. Fler tips om målsättning

Vad är personliga mål?

Personliga mål är uttryck för de saker du vill uppnå för dig själv i livet, oavsett om det är affärsmål, familjemål eller livsstilsmål. När du tänker på vad du vill uppnå i livet och sätter mål för att uppnå dem blir du mer självmotiverad och positiv .

Dina specifika mål kan vara i form av kortsiktiga mål eller långsiktiga mål . De kan ge dig långsiktig inriktning och kortsiktig motivation^[1]. Nedan följer några exempel på personliga mål:

• Lär dig något nytt varje vecka
• Träna varje morgon
• Föra en dagbok
• Volontär till en ideell varje månad

Vad är S.M.A.R.T-mål?

SMART. mål är mål skrivna för att uppfylla följande kriterier: Specifika, mätbara, uppnåbara (eller uppnåbara), realistiska (eller relevanta) och tidsbundna . S.M.A.R.T. bearbeta var ursprungligen ett ledningskoncept som presenterades som ett SMART sätt att skriva ledningsmål och mål. Den skrevs på följande sätt:

• Specifik : Rikta in ett specifikt område för förbättringar.
• Mätbar : Kvantifiera eller föreslå en indikator för framsteg för mätbara mål.
• Uppnåelig : Ange vem som ska göra det och hur.
• Realistiskt : Ange vilka resultat som realistiskt kan uppnås med tanke på tillgängliga resurser.
• Tidsrelaterat :Ange måldatum eller allmän tidsram när resultatet kan uppnås.

20 Exempel på personliga SMART-mål

Följande är 20 personliga SMART-exempel som du kan ställa in för att förbättra ditt liv. De skär över olika delar av livet men faller i allmänhet i kategorin personliga mål. Vissa av dem är vanliga dagliga och veckovisa, medan andra kan ta längre tid att uppnå.

1. Gå 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan

Hälsa är rikedom och att träna i rekommenderade 150 minuter i veckan kan minska risken för hjärtsjukdomar, fetma, diabetes, högt blodtryck, depression etc.^[3].

Du kan uppnå detta mål genom att gå snabbt i 30 minuter om dagen på måndagar - fredagar. Du kan ytterligare bryta ner det till 15 minuter vardera för morgon och kväll.Reklam

2. Förbättra dina lyssningsfärdigheter

Oavsett om det är att diskutera med en make, en kollega på jobbet, teammedlemmar eller en avslappnad vän, de flesta är snabba att prata men långsamma att lyssna på. Du kan veta om du förbättrar dina lyssnande färdigheter genom att be om feedback efter att du har lämnat dina bidrag

.

Ställ till exempel frågor som Har mitt svar tagit upp dina problem? eller finns det något annat jag kan hjälpa till med? Du måste lyssna mer för att låta folk veta att deras åsikter verkligen betyder något för dig, vilket gör detta till ett av de bästa exemplen på SMART-mål.

3. Tala upp för att öka synligheten

Är du en av dem som gömmer sig i mängden och knappt pratar i möten? Att sätta ett personligt mål för att öka din synlighet är något som är värt att överväga. Planera framåt före varje möte för att överväga agendan och förbered dig på att ge omtänksamma och meningsfulla bidrag.

4. Förbättra presentation / färdigheter för talare

Med grundlig forskning, tillräcklig förberedelse och repetitioner kan du göra effektiva PowerPoint-presentationer och hålla stora tal. Sätt ett mål att alltid undersöka dina ämnen grundligt och ta dig tid att öva innan varje presentation. Detta är ett av de bästa exemplen på SMART-mål eftersom det hjälper dig både personligen och professionellt.

5. Förbättra din emotionella intelligens

Du kan sätta ett mål att bli mindre reaktiva mot frågor och vara uppmärksam på att ta reda på de bakomliggande känslorna och motivationen bakom andras handlingar. Lär dig att få kontakt med människor på sin egen nivå^[4].

Läs mer i den här artikeln: Vad är känslomässig intelligens (och hur man utvecklar den)

6. Starta nätverk

Nätverk är viktigt för personlig utveckling och karriärutveckling. Sätt ett personligt mål att delta i tre nätverksevenemang kvartalsvis för att få kontakt med gamla kollegor och träffa nya människor.Reklam

Prova dessa 5 steg för att behärska nätverksfärdigheter och göra ditt personliga varumärke perfekt.

7. Volontär regelbundet

När det gäller exempel på SMART-mål kan det vara ett bra sätt att ge tillbaka och må bra att bidra med två volontärstimmar varje vecka för samhällstjänst. Det kan vara att lära ut ditt favoritämne på en närliggande gymnasium, coacha barn i basket eller servera mat på en restaurang för hemlösa.

8. Förbättra dina tidshanteringsfärdigheter

Var mer fokuserad på att uppnå dagliga uppgifter. Minimera distraktioner och öka produktiviteten med exempelvis 40% under de närmaste 3 månaderna. Försök skapa att göra-listor eller använd schemaläggningsappar på din telefon för att hålla dig på rätt spår.

Kolla in dessa 7 effektiva tidshanteringstips för att maximera din produktivitet .

9. Vakna tidigt

Känner du dig ständigt kort i tid? Sätt ett mål till vakna så tidigt som 05:00 varje dag; du har minst en timme extra att göra de saker du gillar innan dagens arbete börjar.

10. Lär dig ett nytt varje vecka

Det finns inget slut på lärandet. Sätt ett personligt mål att lägga till något nytt i din kunskap och kompetensbas varje vecka. Läs en bok, lära dig några nya ordförråd för det främmande språket du alltid har velat eller lyssna på en podcast.

Få några idéer här: Hur man lär sig något nytt varje dag och förblir smart

11. Lär dig ett främmande språk

Det finns många fördelar med att lära sig ett främmande språk. Du kommer att kunna utöka dina karriärmöjligheter, hitta fler kunder, få fler vänner och tjäna mer pengar. Av alla dessa skäl är detta ett av de mest värdefulla exemplen på SMART-mål.

Du kan uppnå konversationsflytande på ett främmande språk om du förbinder dig en timme dagligen för att lära dig det under en period av ett år^[5]. Det är ännu bättre om du hittar en modersmål att träna med.Reklam

Här är Hur man lär sig ett språk på bara 30 minuter om dagen .

12. Övervinna missbruk av sociala medier

Om du vill öka din produktivitet måste du lära dig att hantera eller slå ditt sociala medieberoende. Detta kan uppnås på ett par dagar, veckor eller månader beroende på hur stark din upplösning är. Att göra detta kan också ge din självkänsla ett lyft genom att minska sociala jämförelser.

13. Öka skrivhastigheten till 60 WPM på tre månader

En långsam skrivhastighet sänker produktiviteten. Det sägs att du kan spara 21 dagar om året genom att skriva snabbt . Du kan sätta ett mål för att öka din skrivhastighet och noggrannhet på tre månader.

14. Håll en journal över viktiga händelser

Övningar som journalföring att spela in viktiga händelser i ditt liv kan hjälpa dig att hålla reda på dina framsteg. Sådana tidskrifter kan hjälpa dig att återfå motivationen när du står inför en svår situation. Det kan också hjälpa dig att arbeta igenom tuffa situationer och hålla dig jordad, vilket gör detta till ett av de bästa personliga målen att börja.

15. Delta i ett College Alumni Reunion i år

När man tittar på exempel på SMART-mål ser många människor på framtiden, men återanslutning till det förflutna kan också vara värdefullt. Anslut med gamla vänner och återupplev minnen genom att sätta ett mål att delta i ditt college-alumni-möte i år.

Kanske kommer du att få kontakt med människor som kan inspirera ditt liv eller hjälpa till med din karriär! Det är också ett bra tillfälle att öva på dina nätverkskunskaper.

16. Anordna en familjeåterförening två gånger per år

Med alla som strävar efter sina egna drömmar kan det vara nödvändigt att medvetet planera en familjeåterförening för att hålla familjebanden stark. Att föra samman alla årligen eller en gång vartannat år är inte en dålig idé.

17. Lär dig ett programmeringsspråk

Världen blir mer tekniskt för varje dag, och alla behöver någon form av programmeringskunskap^[6].

Reklam

Gör det ett mål att lära dig grunderna i ett programmeringsspråk, och om du verkligen blir fascinerad av ett, varför inte skapa ytterligare tid för att bli proffs i det med extra kurser?

18. Rensa alla utestående skulder på sex månader

Att leva i skuld kan ge mycket stress i ditt liv. Du kan sätta ett mål att rensa alla dina skulder på sex månader. Detta kan uppnås genom att lära sig sätt att snabbt bli skuldfri: Hur man betalar av skulder snabbt med hjälp av stackmetoden (en steg-för-steg-guide)

Börja arbeta med detta nu och du blir förvånad över hur snabbt skulden minskar.

19. Öka andligheten

Andlighet betyder olika saker för olika människor. Oavsett vad det betyder för dig kan du sätta ett mål att vara mer hängiven och spendera mer tid på att berika den delen av dig. Detta kan vara ett av de exempel på SMART-mål som i allmänhet också förbättrar din mentala hälsa.

Det här kanske inte betyder att gå i kyrkan. Vissa människor kommer att upptäcka att de ansluter mest till sin andlighet medan de arbetar i trädgården, vandrar i naturen eller mediterar. Hitta vad som hjälper dig att ansluta dig till den djupare känslan av mening och följ den.

20. Återanslut med fiender

Det är normalt i livet att människor irriterar dig så att du blockerar dem ur ditt liv. Detta händer mycket på sociala medier.

Sätt ett personligt mål att släppa det förflutna och titta på dessa människor som du har spärrat med ett nytt perspektiv. De kan ha blivit ett nytt blad, och du kan bli förvånad över att hitta dem värdefulla en gång till.

Slutgiltiga tankar

Dina personliga SMART-mål kan vara nästan vad som helst. Du måste bara vara säker på att du kan spänna den disciplin, resurser och krav du behöver för att uppnå dem. Hur? Hugg denna drömmarhandbok för att nå ditt mål och ta reda på det!

Du kanske inte uppnår 100% av dina mål hela tiden, men det är viktigt att du ställer in dina mål medvetna om att du gör framsteg i ditt liv. Kolla in exemplen på SMART-målen ovan och börja ställa in några av dina egna idag. Reklam

Fler tips om målsättning

• 7 grundregler för att sätta mål (och nå dem)
• Hur inställningen av personliga mål gör dig till en större prestation
• Hur man skapar en handlingsplan och uppnår dina personliga mål
• Målsättning: Den ultimata guiden

Utvalda fotokrediter: Emma Matthews Digital innehållsproduktion via unsplash.com

Referens