Att växa mentalt och växa fysiskt är två helt olika saker. Att växa mentalt hänvisar till en persons psykologiska tillväxt - hur vi tänker och hanterar olika situationer och med vilka metoder vi utvecklar och sprider information. Att växa upp fysiskt hänvisar till en persons fysiska tillväxt - som ökad höjd, styrka och hälsa. Det kan också referera till utvecklingen av din hjärna.

Nyckeln till framgång är att fortsätta växa inom alla livets områden - mentalt, emotionellt, andligt och fysiskt.
Julius Erving

En frisk kropp kan hjälpa ditt sinne att hålla sig starkt. När din kropp inte är i form är det svårare att fatta utmanande beslut.

Du kan hitta massor av böcker, webbplatser och artiklar som kan ge dig förslag på att växa mentalt och fysiskt. Dessa tips hjälper dig att förbättra båda samtidigt.Reklam

1. Berika ditt sinne.

Fortsätt utmana dig själv för att lära dig nya saker. Genom att göra detta får du mer kunskap om saker runt omkring dig och du lär dig hur man använder saker på ett bättre sätt. Låt dig inte fastna på ett ställe, varken mentalt eller fysiskt. Var proaktiv, nyfiken, medveten och informerad om världen.

2. Använd din hjärna oftare genom att göra hjärnövningar.

Att träna din hjärna innebär att du använder den mer. Generellt deltar hjärnan i allt vi gör, men det finns vissa typer av aktiviteter som specifikt kan utöva våra hjärnor. Aktiviteter som att göra pussel, spela spel som schack eller scrabble, lösa numeriska problem, studera svåra ämnen och utmana din skicklighet, rumsliga resonemang och logik. Att göra dessa mentala övningar dagligen kan vässa ditt sinne, och det kan vara ett utmärkt sätt att stärka neurala länkar i din hjärna.

3. Konsumera näringsämnen som är bra för hjärnan.

Ta in näringsämnen som är bra för din hjärna. Livsmedel som har antioxidanter som vitamin C, E, B, etc. är bra för hjärnan. Att konsumera mandel och äppeljuice är också bra för att vässa hjärnan.

4. Lär dig något du vill lära dig.

Det finns starka indikationer på att utbildning och lärande ger positiva förändringar i hjärnan. Om du fortsätter att lära dig och experimentera fortsätter din hjärna att växa, oavsett om det är stickning, bakning eller datorprogrammering, marknadsföring etc. Lär dig något du alltid har velat lära dig, men aldrig har hittat tid för på grund av ditt dagliga oro. Absorbera lite information långsamt varje dag.Reklam

5. Tänk kritiskt.

När vi hör, läser eller arbetar med något är det mycket viktigt att vi ifrågasätter allt och är uppmärksamma på detaljer. Ett sådant tillvägagångssätt kan förbättra vår tänkande förmåga eftersom det kräver mer hjärnarbete än bara observation.

6. Gör fysiska övningar.

En frisk kropp betyder ett hälsosamt sinne; regelbunden motion har ett positivt inflytande på vår hjärnfunktion. Hjärnan tar in näringsämnen från blodet och fysisk träning ökar blodflödet till hjärnan, vilket gör hjärnan friskare. Fysisk träning är avgörande för att förbättra den mentala kraften.

7. Ät hälsosam mat.

Tillbringa lite tid på att undersöka vilka typer av livsmedel som tar dig upp och vilka livsmedel som ger dig ner. Att skapa en dietplan kan få dig att må bra och ge dig en känsla av självutveckling. Detta kommer att öka din känsla av framgång.

8. Få bättre sömn och ta tupplurar.

Få så mycket sömn som du behöver, cirka sju eller åtta timmar, varje natt. Medan du sover gott inte garanterar god hälsa hjälper det dig att behålla många viktiga funktioner. Viktigast är kanske att sömn hjälper dig att återhämta dig från det dagliga livets slitage. Stora helande funktioner i kroppen såsom vävnadsreparation, muskler och mental tillväxt sker nästan uteslutande under sömnen.Reklam

9. Spendera tid med människor.

Bygg ett bra supportsystem med människorna omkring dig. Oavsett om det är din familj, vänner eller något annat, hitta en grupp människor som är villiga att stödja dig under alla omständigheter. Detta ökar flexibiliteten och hjälper till att ge perspektiv mitt i stress och obehag.

10. Håll dig borta från droger och alkohol.

Att använda cigaretter, alkohol och olagliga droger skadar din mentala och fysiska hälsa. Minskande mental och fysisk stabilitet ger falska känslor.

11. Hitta en bra lyssnare.

Hitta någon som är angelägen om att lyssna på dig, som du kan prata med öppet och fritt. Detta kan hjälpa dig att lindra stress och ilska och kan läka dig mentalt, vilket i slutändan påverkar din fysiska hälsa.

12. Skratta mer.

Skratt är det bästa läkemedlet för människors hälsa. Humor ökar dopamin, och det förbättrar minne och hälsa.Reklam

13. Bli av med dåliga vanor som skadar ditt självförtroende.

Om du har en vana att röka för mycket, dricka alkohol för mycket, spendera för mycket tid på nätet eller en annan vana som skadar ditt självförtroende, vidta åtgärder för att utrota dem. Studera böcker, titta på bra filmer, spela spel, titta på dans och lyssna på låtar; gör saker som får dig att känna dig avslappnad. Många studier tyder på att det är dåligt för din hälsa att titta på TV och använda en dator sent på kvällen.

14. Börja dagen med att tänka på en bra sak du kan göra.

Generellt är det bara att besluta att göra något bra. Utveckla vanan att hitta en god gärning att göra varje dag. Sätt upp mål och mål och följ upp dem för att uppnå dem. Genom att sätta mål och gradvis arbeta för att uppnå dem kommer du att växa mentalt.

15. Avsluta dagen med att skriva ner stora saker du har gjort.

I slutet av varje dag skriver du ner fem saker som du är tacksam för. Det ser enkelt ut, men det är en spelväxlare. Att avsluta dagen med en bra anteckning kommer att bekräfta att du ser tillbaka på den med en känsla av prestation och nöjdhet, vilket gör det lättare för dig att gå upp och gå till jobbet nästa morgon