Oavsett vilken typ av livsstil du leder, är chansen att du kan göra med lite finjustering inom produktivitetsområdet, inklusive hur man blir mer fokuserad. Det gör vi alla - det spelar ingen roll om du är en flygande ekonom, en författare som arbetar hemma eller en arbetande förälder som måste jonglera barnomsorg och arbete.

Så här är tolv bästa tips om hur man kan fokusera mer effektivt, förbli fokuserad på den dagliga att göra-listan och komma igenom dessa uppgifter mycket snabbare samtidigt som man garanterar hög kvalitet.

1. Få en tidig start

Att stå upp en timme eller så tidigare än normalt kan verka som grym tortyr. Men tryck dig själv för att köpa mer tid - särskilt tid på morgonen när alla andra sover - att gå och slå saker bort från att göra-listan snabbare, utan att andra människor runt för att distrahera dig eller komma i vägen. Dessutom kan du få några av dina privata saker att göra-lista (morgonyoga-rutiner, applicera hudvårdsprodukter, dansa som en sak i ditt kök till din iPod) ur vägen utan att någon är klokare.Reklam

2. Ha en solid frukost

Du bör alltid äta en bra frukost för att ställa in dig för dagen, men hälsofördelar åt sidan (du är i allmänhet friskare och är mer benägna att gå ner i vikt när du äter frukost på morgonen), det säkerställer också att du kör på mycket av bränsle och arbeta på din topp bäst för att ploga igenom vad dagen kan hålla. Inget för tungt, men fyllning - många föreslår äggröra på toast, museli, gröt eller frukt för en perfekt frukost.

3. Få din 'svåraste' uppgift först

Gå och slå den svåraste uppgiften först när det är möjligt. Inte bara kommer det att få det största hindret eller hindret ur din väg, det kommer att ge dig en så positiv brådska att fokusera på att hantera de mindre uppgifterna kommer att verka som barns lek, och du bör krossa dem med lätthet.

4. Faktor i tid för förhalning

Det är svårt att fokusera hela tiden och försöka se till att varje minut varje dag är helt fokuserad och full av produktivitet är omöjlig. Chansen är att du kommer att skjuta upp någon gång - vi älskar alla trots allt en bra artikel, en fantastisk ny låt eller en sjungande kattvideo. Tänk bara på att du kommer att fördröja och du kommer att vara mycket mer realistisk när det gäller att uppnå dina mål.Reklam

5. Gå ut för en paus

Ta dig tid att sträcka benen, andas in all den friska luften. Om det är sommar har du en bra ursäkt att gå och njuta av solen; om vädret inte är bra, packa upp ett paraply och gå en snabb promenad. Det kommer att ge ditt sinne en mental paus och chansen att återhämta sig och slå resten av dessa uppgifter starkare och hårdare.

6. Gör en ordentlig lista

Jag personligen kan inte gå igenom en stor dag utan att göra en stor lista över allt jag behöver göra eller göra - det kan vara en mental utlösare, men jag arbetar alltid starkare, bättre och snabbare när jag har en förskriven lista över allt jag behöver till.

Det betyder att jag kan föra en visuell dialog om var min dag har gått, vad som måste hända under tiden och vilka åtgärder jag kan vidta. Det behöver inte vara enormt, men det måste vara bärbart. En anteckningsbok eller ett program för att skapa listor på din telefon kan fungera bra.Reklam

7. Undvik multitasking

Multitasking är ett av de slagord som slängs så ofta att det verkar som om du inte kan skriva en artikel, svara på ett telefonsamtal, göra yogastretningar, balansera din onlinecheckbok och tänka på vad du ska göra till middag samtidigt , du släpar desperat efter alla andra.

Faktum är att våra hjärnor bara ska hantera en sak i taget så att vi häller alla våra resurser i den, snarare än att spridas för tunt. Fokusera på en sak i taget så kommer du igenom det mycket snabbare och går vidare till nästa sak, snarare än att försöka jonglera fyra saker i taget.

8. Unna dig själv

Det finns aldrig för lite tid i ett schema för att unna dig själv, även för några ögonblick, och inte bara är det fördelaktigt för din mentala hälsa, det gör det också mycket mer sannolikt för dig att uppskatta behandlingen och associera den positiva känslan med att få en bra jobbat, vilket gör det mer sannolikt för dig att göra det igen i framtiden. Reklam

9. Lägg lite träning till din dagliga rutin

Din kropp är tänkt att vara aktiv, så träning är en viktig del av att se till att din kropp är i toppkondition för att springa runt och slutföra allt som behöver göras. Jag pratar inte om att försöka passa en tre mil i ditt schema, men vissa sträckor, ett tjugo minuters yogaprogram eller till och med en promenad runt ditt område kan hjälpa till mycket.

10. Planera så mycket du kan

Jag personligen tror på att planera så mycket jag kan - ett knep är att dela upp stora uppgifter i mindre och mindre handlingar så att det att utföra var och en känns som en liten seger. Se till att du kan planera och se framåt så mycket du kan - kolla vädret, tidtabellerna och kontrollera att allt är förberett. På det sättet, oavsett vad dagen kan komma, borde du åtminstone kunna hantera det.

11. Få gott om sömn

Om du vet att du har en stor dag framåt är det ingen dålig sak att se till att istället för att göra det som vi alla gör för att göra och bränna midnattoljan, går du och får en timme eller mer i sängen. Sömn laddar våra kroppar fulla av energi och att försöka överleva utan det är lite som att förvänta sig att en bil ska köra på bensinångor. Behandla din kropp rätt och få gott om sömn.Reklam

12. Känn dina begränsningar

Känn dina begränsningar om du vill vara fokuserad. Om du vet att du är någon som fördröjer mycket, ge dig själv inte en Olympus att klättra varje dag. Det är en skillnad mellan att vara realistisk och att skjuta för stjärnorna när det gäller produktivitet, så det är en fördel att välja att känna igen sannolikheten för att du uppnår hur mycket du planerar att göra på en dag.

Sätt dig uppnåbara, uppnåbara mål, och inte bara har du en mycket högre chans att få allt gjort, du kommer att veta hur du ska vara mer fokuserad på en daglig basis.