Oroande är en av de universella känslor som alla har. Föräldrar oroar sig för sina barn, alla oroar sig för pengar, människor i relationer oroar sig om deras relation kommer att hålla, och ibland oroar folk sig för att oroa sig för mycket. Det hela är väldigt oroande men du behöver inte leva på det sättet. Här är en samling tips som hjälper dig att släppa bekymmer.

1. Först och främst är vissa oroande okej

Det finns några saker i livet som är värda att oroa sig för. Föräldrar med barn kan intyga detta. När du ser att ditt barn torkar ut på en cykel går bekymmersflaggan upp. Det är helt okej. Föräldrar har svårt att bry sig om sådant. Om din nära och kära är i operation eller föder kommer du att tempo vänta på rummet och vänta på nyheter. Det finns inget som kan göra åt det. Det första steget för att släppa dina bekymmer är att acceptera att du kommer att oroa dig för saker ibland. Det handlar bara om att identifiera vad som är värt att oroa sig för.

2. Ta dig lite tid att oroa dig för saker

Nu när vi har bevisat att du kommer att oroa dig för vissa saker, låt oss prata om vad du kan göra för att göra det lite mindre stressigt. Ta dig lite tid på din dag då och då, sitta ner och träna lugnt. Det är mer sannolikt att du hittar lösningar på dina problem när du är lugn och tänker noggrant på saker. Därför bör du ta dig tid att sitta ner och tänka på dina bekymmer. Att försöka ta reda på saker när du annars är upptagen med saker som arbete, skola eller till och med aktiviteter som att köra kommer inte att göra annat än att stapla på stress.Reklam

3. Odla motståndskraft

Det kommer en punkt där du måste vänja dig vid att vara orolig ibland. Eftersom du kommer att oroa dig för saker ibland är det troligen bäst att du vänjer dig vid det och inte låter det förstöra ditt liv. När du oroar dig kan det påverka ditt humör och ditt liv och därmed påverka ditt fokus, ditt arbete och ditt familjeliv. Låt det inte göra de här sakerna. Motstå inte lusten att oroa dig, utan lär dig snarare att motstå biverkningarna av att oroa dig. Ta ett par djupa andetag, erkänn problemet och återvänd till att leva ditt liv.

4. Gå igenom oron

När du oroar dig blir du uppspänd och spänd. Ett bra sätt att hantera den energiuppbyggnaden är att använda den på något. Ta en promenad, städa ditt hus, sköta en trädgård eller göra något som kan uppta dina händer och ditt sinne. Det ger inte bara en stor distraktion från att vara orolig, men du hanterar spänningen och uppdämd energi, vilket hjälper dig att må bättre. Personligen spelar jag videospel. Det verkar lite ungdomligt ska jag erkänna, men kombinationen av hand-öga-samordning och det som pågår i spelet ger ett bra mentalt utlopp som leder min uppmärksamhet från mina problem tills jag är lugn nog att hantera dem.

5. Gör något åt ​​det du oroar dig för

Människor gör oundvikligen detta så småningom när de oroar sig för mycket, och människor borde verkligen göra det oftare. Om det är något du är orolig för, gör något för att åtgärda problemet. Om du har brist på pengar, få ett andra jobb. Om du har förhållandeproblem, sätt dig ner och diskutera dina problem med din partner. Med ord från Morgan Freemans karaktär i filmen Netto För alla problem finns det en lösning. Hitta lösningen och det kommer inte längre att oroa dig.Reklam

6. Bli av med de negativa aspekterna

Människor oroar sig ibland för de mest fåniga sakerna. Har du någonsin tillbringat 45 minuter på att bestämma vad du ska ha på dig innan du går ut med vänner? Om du svarade ja, har du någonsin frågat dig själv varför? Det är nästan en timme som du i onödan oroade dig för vilket tyg som täcker din kropp när du går till en allmän plats med människor som bryr sig om dig. Varför vara orolig för det? Bär något som är bekvämt och lämpligt för arenan. Oroande om dina skor matchar din skjorta, dina ögon och ditt hår är bara onödig stress. Du behöver inte den typen av oro i ditt liv. Identifiera de saker som verkligen inte spelar någon roll, som om din skjorta matchar dina skor eller inte, och eliminera dem. Lita på mig, du mår bättre.

7. Gå till en läkare

Enligt WebMD , människor som oroar sig för mycket har större chans att få ångestproblem. Om du blir så upparbetad med bekymmer att du har ångestattacker kan du faktiskt ha ett ångestproblem. Det är aldrig en dålig idé att få en professionell åsikt, och om du har ett ångestproblem finns det behandlingar och mediciner som kan hjälpa dig att lindra symtomen. Detta kan faktiskt hjälpa dig att oroa dig mindre.

8. Bor dig själv lugn

Dagens ungdomar är mycket desensibiliserade. Har du någonsin undrat varför? Det beror på att den klassiska skräckfilmen var för 50 år sedan, den mest mycket du kunde se på storskärmen Psykopat . Bortsett från det utsattes inte barn och vuxna för så mycket gore, och när de såg det var det skrämmande. Dessa dagar har videospel, filmer, musik och TV ganska mycket förvandlat våld till något som bara händer. Barnen ser all denna gore och de blir uttråkade av den och den har tappat sin inverkan på dem.Reklam

Du kan använda samma psykologi till din fördel. Om du oroar dig för något, säg det till dig själv varje dag. Så småningom kommer orden och förutsättningarna att förlora sin makt och du blir okänslig för det, ungefär som dagens barn är för våld. Du kommer bokstavligen att känna dig lugn över tiden och inte oroa dig för den saken så mycket längre.

9. gråta

Enligt WebMD , oroande undertrycker den del av din hjärna som känner vissa känslor. Det låter komplicerat men det är det verkligen inte. Du har utan tvekan hört någon säga, det är okej, jag behövde bara ett bra gråt. Det kan till och med ha varit du. Jag har gjort det tidigare. Genom att gråta låser du upp de undertryckta känslorna, får ut dem ur ditt system och det kommer bokstavligen att få dig att må bättre. Varför tror du att människor upprepade gånger säger till dig att det är okej att gråta? Det är därför.

10. Kom ihåg att du har hela tiden i världen att räkna ut det

Många människor som oroar sig gör det enligt ett schema. De behöver oroa sig för det just där. De behöver veta information om sina bekymmer omedelbart. Jag har gjort mig skyldig till detta tusen gånger. När jag flyttade förra månaden ringde jag till min leasingagent två gånger om dagen för att fråga hur processen gick eftersom jag var orolig att jag inte skulle få platsen. När jag beställer saker på nätet och spårningen säger att paketet är ute för leverans går jag med mina hundar och tittar ut genom fönstret var 25: e minut tills brevbäraren dyker upp.Reklam

Så småningom fick jag min lägenhet och jag får alltid mina onlinebeställningar, men däremellan oroade jag mig för det en hel massa. Jag har sakta lärt mig att vara tålamod och inte oroa mig för saker om de inte händer direkt och du bör också. Om det kommer att hända kommer det att hända. Det är ingen nytta att försöka skynda på saker och det är definitivt ingen nytta att vara orolig.

11. Sluta fråga dig själv, vad händer om ...?

Mycket få saker kommer att vara lika dåliga som de är i ditt huvud när du oroar dig för dem. Jag står inför detta problem just nu. När jag flyttade spenderade jag mycket mer pengar än vad jag ursprungligen föreställde mig och jag har varit lite sönder. Jag är orolig för att inte ha pengar för mat eller räkningar. Jag har frågat mig själv, vad händer om ...? Vad händer om jag blir utsatt? Vad händer om jag glömmer att betala en skuld? Men när jag tittar på min ekonomi ser jag att i mitten av augusti har jag helt återhämtat mig från denna mycket lilla och mycket tillfälliga kris.

Det var aldrig så illa till att börja med, men jag fick mig att ställa mig fel fråga och i sin tur gjorde jag mig själv orolig. Lär dig av mina misstag. Nästan ingenting kommer någonsin att vara så dåligt som du förväntar dig att det blir. Den bästa praxis är att lugna ner, tänka mer in i framtiden och inse att du förmodligen aldrig kommer att uppleva de fasor som du kan lägga på dig själv i ditt eget sinne.Reklam

Sammanfatta

Oroande är en viktig fråga att prata om eftersom det praktiskt taget är ett kroniskt tillstånd. Att oroa sig hela tiden och vara stressad kan ha en negativ inverkan på alla aspekter av ditt liv. Det bästa sättet att hantera oroande är att helt enkelt släppa bekymmerna. Det låter enkelt och det är lätt att göra men det är svårt för människor att visualisera. Var säker på att ditt liv blir mycket mer intressant när du slutar oroa dig.

Utvalda fotokrediter: PFit-blogg via pfiesterpfit.files.wordpress.com