Du undrar vad i helvete är fel med dig.

Varför är du så cranky?

Du vill inte vara kortvarig och rent elak.

Men ibland är din säkring kort, riktigt kort, och du vet inte vad du ska göra.

Du vill inte gå Prozac-rutten. Och du undrar om mörkare problem kan vara hotande. Din läkare skulle skratta i ditt ansikte - sedan när är vreden en sjukdom?

Du är inte dömd till en livstid av grinhet.

Du får bli detektiv och du kommer att lära dig att läsa kroppens ledtrådar.

Och det bästa är att du kan ändra utan att ta droger.

Läs följande tecken. De är röda flaggor från din kropp och markerar var din diet förstör ditt humör.

Redo? Låt oss dyka in.Reklam

Ignorera inte dessa ledtrådar.

Alla vet att dieter påverkar midjan. Det finns mycket mer i berättelsen - ditt sinne påverkar din matsmältning, vilket sedan orsakar förändringar i ditt humör.

Detta är inte ett nytt koncept. Alternativa läkemedel som TCM och Ayurveda diagnostiserar sjukdomar genom att observera tungan, naglarna, håret och pulsen. Ett fysiskt tecken som skalande naglar kan indikera en näringsbrist - vilket kan få dig att glumma.

Eftersom källorna till dåligt humör är mycket svårare att hitta, glömmer vi ofta kropp och kropp-samband.

Här är tio sätt att känna igen och agera på de röda flaggorna som din kropp kastar för att få dig att uppmärksamma:

1. Din hud ser ut som skit.

Fläckar kommer från inflammation eftersom ditt immunsystem skjuter upp mot angripare utifrån. Ofta orsakar obalanser i hormoner, som överskott av östrogen, inflammation. Och detta kommer också att göra dig arg som fan. Och ja, din kost kan orsaka hormonella obalanser.

2. Dina naglar skalar och spricker.

Vad händer med dina galna naglar? I Ayurveda är torra, sprickande naglar ett tecken på felaktig absorption av näringsämnen i tjocktarmen. Dina naglar behöver rätt näringsbalans för att bli starka. När du saknar viktiga näringsämnen kommer du också att känna att du är härdad eller glum.

3. När du blir hungrig vill du döda någon.

Förvandlas du till en galning (hungrig + arg) galning innan du äter? Detta är ett tecken på att du äter snabbt brinnande socker, eller att du inte äter regelbundet. Om du känner dig galna ofta, ta en titt på din kost. Skalar du ner bearbetade livsmedel som bakverk eller godis? Även så kallade hälsosamma livsmedel som bagels orsakar blodsockernedgångar och monsterstämning. Nibble på en blandning av fullkorn, hälsosamma fetter och proteiner med jämna mellanrum.

4. Du längtar efter söt eller salt mat. Mycket.

Om du ofta längtar efter vissa livsmedel, särskilt koncentrerade källor med en viss smak, som salt eller söt, kan du ha en brist i din kost. Och du kommer att känna dig vred som helvete om du inte får de näringsämnen du behöver.

5. Du blir lätt förkyld.

Får du förkylning oftare än du borde? Din diet stärker inte ditt immunförsvar. Så du är svag och kör ner. Inte konstigt att du blir cranky. Vissa livsmedel, särskilt svampar och korsblommiga grönsaker, förbättrar vårt immunförsvar.

6. Du går in i en matkoma efter att ha ätit.

Du känner dig sömnig, trög och värker mycket. När du avslutar en måltid går du in i en matkoma. Skräpmat får dig att känna dig som skit - både fysiskt och mentalt. En skit diet kan överväldiga din kropp och ditt sinne. Om skräpmat inte är den skyldige, äter du för mycket eller har du matallergier.Reklam

7. Sh ** - du måste springa på toaletten igen.

Och du har de irriterande smärtorna i magen. Visste du att samma neurotransmittor, serotonin , bor både i våra mag-trakter och i våra hjärnor? Nittio procent bor i våra mage. Tänk dig att du plötsligt får magproblem som smärta och uppblåsthet. Samtidigt känner du dig slö och blå. Dina magproblem påverkar dina nivåer av lyckahormon och får dig att känna dig dyster.

Om din mag-tarmkanal fungerar galet är det förmodligen inflammerat. I banbrytande nyligen Nyheter , depression och inflammation var kopplade. Försök att minska inflammation med din diet för att öka ditt humör. Det är inte så svårt som du skulle tro.

8. Det finns en bisarr vit beläggning på tungan.

Öppna och säg, Aaaah. Är din tunga täckt med en suddig beläggning? (Stanna och titta i en spegel.) I östliga läkemedel är en suddig beläggning ett tecken på uppbyggnad, aka slam i mag-tarmkanalen. Slammet bildas när maten inte smälts eller assimileras. Din GI-kanal ska gå som en finjusterad motor. Och mat driver din kropp. Studier koppla läckande tarmar med depression och ångest. Förändringar i tarmbakterierna förvärra depression.

9. Du förvandlas ofta från energizer-kaninen till en lat dvärg.

När du äter bearbetade kolhydrater eller socker är det höga resultatet du får från ett socker i blodomloppet. Din bukspottkörtel utsöndrar insulin i stora mängder för att reglera ditt blodsocker. Det låga kommer när ditt blodsocker sjunker några timmar senare. Höga nivåer av insulin kan orsaka depression och humörighet.

Och det finns mer ....

Människor med diabetes har dubbla risken för depression. Insulinresistens utvecklas efter att insulin har varit högt under en längre period. Insulinresistens är associerad med depression .

10. Du bajsar som en gammal man.

De flesta tror att förstoppning är för äldre. Men visste du att förstoppning ofta samexisterar med depression? Har du minst en avföring per dag? Hög stress, ångest och depression är alla kopplade till förstoppning. Varför? Kampen eller flygresponsen leder blod från mag-tarmkanalen till periferin. Våra kroppar tror att de kan behöva springa från ett lejon eller ett fallande träd. Matsmältningen och eliminering saktar ner. Kronisk stress påverkar både tarmarna och humöret.

Känner du igen mer än två av dessa tio tecken?

Och nu då? Du måste göra ändringar.

Det är anmärkningsvärt enkelt. Och du behöver inte bli en groddätande hippie.

Hur du justerar din kost för att förbättra din humör

Ät mer av följande för att förvisa inflammation

Har du hört hype om Omega-3 fettsyror? Omega-3 bekämpar inflammation och lägre nivåer av depression, ångest och stress. Du hittar Omega 3 i valnötter, lin, chia och fet fisk som lax.Reklam

Välj gräsmatad mjölk och kött eftersom de innehåller mycket omega-3-fettsyror.

Gurkmeja är en av naturens kraftfulla antiinflammatoriska medel. Det bekämpar inflammation bättre än många läkemedel. Ta 1/2 tsk pulver två gånger om dagen.

Prova detta antiinflammatoriska ingefära te: Koka 1 matsked färsk ingefära med tre koppar vatten, stäng av värmen, filtrera och drick hela dagen.

Ät för att öka din energi (även om du är lat)

Förenkla dina måltider med grönsaker, fullkorn och protein av hög kvalitet. Exempel är sauterade grönsaker, brunt ris med vild lax eller tempeh.

Lägg till variation i din diet genom att äta korn som havre, quinoa, brunt ris och fullvete.

Välj frukt, särskilt bär, för att tillfredsställa din söta tand.

Sluta slösa bort dina pengar på snabbmat. Och se dina medicinska räkningar minska.

Lyssna på din kropp. När du får diarré eller magont efter att ha ätit, eliminera de skyldiga. Rå morötter, aubergine, paprika, mejeriprodukter eller vete är vanliga synder.

Ät mer grönsaker och kryddor för att öka din lycka

Välj växtbaserade proteiner. När du har valet, gå till hummus och grönsaker över en biff. Att äta mindre kött och mer frukt och grönsaker är även visat sig förbättra humör . Denna senaste studie fann att veganer har lägre nivåer av stress och ångest än allätare och vegetarianer.

Ät grönsaker minst tre gånger per vecka. Den här studien fann att att äta grönsaker tre gånger i veckan minskade oddsen för att utveckla depression med 60%. Du kan definitivt äta grönsaker tre gånger i veckan.Reklam

Krydda din diet för att krydda ditt humör. Kryddnejlika, oregano, kanel och muskot ökar nivåerna av serotonin, lycka och välmående neurotransmittor. Dessa humörstimulerande föreningar finns också i äpplen, bär, druvor, grönkål, lök och grönt te.

Klipp ut hormonella störningar. Miljökemikalier som BPA i livsmedelsförsörjningen efterlikna dina hormoner. BPA används i foder av många livsmedelsprodukter, inklusive konserver.

Ta inte mitt ord för det.

Du är inte dömd till en livstid av dysterhet. Du kan bli lyckligare, friskare och till och med bättre. Börja med ett enkelt steg som att äta en sallad med din lunch varje dag. Du behöver inte bli vegan för att känna dig lyckligare.

All denna information är värdelös om du stirrar på din navel och önskar att du var annorlunda. Så var inte lat.

Långsiktiga förändringar som ökar din hälsa kommer att göra dig lyckligare.

Börja observera dig själv och bli din egen detektiv och hälsoförespråkare.

Vi förtjänar alla att vara lyckliga och friska. Men du måste ta en aktiv roll i din lycka.

Du vet att det är sant.

När du är lyckligare och friskare gör du världen till en bättre plats.

Börja med en enkel förändring. Vad sägs om havregryn till frukost?Reklam

Återigen, gör världen till en lyckligare plats, bara en bit åt gången.

Utvalda fotokrediter: http://picjumbo.com via picjumbo.com