Det är lätt att fokusera all din tid och energi på vad du har och vad du vilja. Att självfokus kan öka när du står inför personliga eller professionella utmaningar. Du lägger ner huvudet, tänker på vad som behöver göras och jobbar hårdare eller snabbare för att komma igenom en grov lapp. Du kan avskärma dig från vänner och samhället och säga att du kommer tillbaka till dem när saker och ting vänder till det bättre.

Men vad händer när du tar det motsatta tillvägagångssättet? När du når ut för att hjälpa andra, även när du inte är säker på exakt vad du har att ge? Detta kan ta formen av volontärarbete med en lokal välgörenhetsorganisation eller helt enkelt hjälpa en kollega på jobbet när du inte behöver.

Vi lever av vad vi får. Vi gör ett liv genom det vi ger. - Winston Churchill

En växande översvämning av forskning visar att hjälp och ge kan få dig att känna dig ansluten, växa på nya sätt och till och med leva längre. Här är 10 sätt att hjälpa andra kan också hjälpa dig.Reklam

1. Att hjälpa får dig att känna dig ansluten.

Genom att interagera med andra individer och samhällen känner du dig mer kopplad till andra människor. Människor är sociala av natur - vilket innebär att vi behöver relationer för optimal psykologisk hälsa. Att ansluta till andra uppfyller ett behov som vi alla har men ibland ignorerar. Utöver bara en-mot-en-anslutningen kan det hjälpa dig att ta itu med en större fråga eller orsak (som en välgörenhetsorganisation som syftar till att minska hemlöshet eller förbättra näring hos barn med låg inkomst eller ge större tillgång till utbildning) del av världen.

2. Att hjälpa kan bygga nya färdigheter.

Med tiden kan hjälpa andra hjälpa dig att bygga nya färdigheter - speciellt om dina aktiviteter ligger utanför ditt styrhus. Anta att du är bankförsäljare och frivilligt arbetar i ett helt annat område: i en evenemangsplaneringskommitté för en lokal välgörenhetsorganisation. Du kanske redan är bra på att hantera människor, men genom att delta i det här arbetet kommer du att bygga nya färdigheter i att jonglera med konkurrerande tidslinjer, arbeta med leverantörer och marknadsföra.

3. Att hjälpa dig gör dig tacksam.

Att hjälpa andra som står inför sina egna utmaningar kan sätta din i perspektiv. Detta gäller särskilt om dina 'problem' är små i jämförelse. Det är lätt att ta saker som hälsa, skydd eller familj för givet tills du tillbringar tid med människor som lever i mycket svåra situationer. Använd dessa möjligheter för att odla tacksamhet och inspirera dig att få ut det mesta av det du har.

4. Att hjälpa skapar nya relationer - och förbättrar de du har.

Att hjälpa till i samhället kan ta dig ur dina vanliga sociala kretsar och presentera dig för nya människor. Många av dessa individer kan bli vänner, mentorer eller kollegor. Förutom att leda till nya relationer, kan det att vara generöst få spillover som påverkar dina nuvarande relationer. När din hjälpande tankesätt resulterar i bättre interaktioner med din betydande andra, familj och kollegor, har alla fördelar.Reklam

5. Att hjälpa dig får dig att leva längre.

Detta i sig borde vara en viktig motivator! Olika studier har visat att den ”varma suddiga” känslan vi får genom att hjälpa till har verkliga fysiologiska effekter - och de lönar sig på lång sikt. I synnerhet tenderar de som 'hjälper' att leva längre än de som inte gör det; och de rapporterar lägre blodtryck, mindre depression, lägre stress och större lycka medan de gör det.

6. Att hjälpa kan utöka din identitet.

Såg någon någonsin 'lägg inte alla dina ägg i en korg'? Psykologi har visat att när du fokuserar för myopiskt på en dröm eller ett mål eller en dimension i ditt liv kan motgångar i det området vara enorma slag. Att ha en mångfacetterad identitet - till exempel som chef, förälder, samhällsmedlem, volontär - kan berika din självkänsla och ge dig fler områden av glädje. Och när bakslag inträffar inom ett område är de inte alls lika försvagande.

7. Att hjälpa till bygger ditt rykte som givare.

När andra börjar se dig som någon som är generös och som ger ett bidrag bortom deras omedelbara sfär, kommer fler människor till dig med förfrågningar. Detta är verkligen en bra sak - eftersom många förfrågningar är förklädda möjligheter. Att ses som en konsekvent ”hjälpar” kan med tiden öppna nya personliga och professionella dörrar som du aldrig hade kunnat föreställa dig.

8. Att hjälpa till ökar din självkänsla.

Och verkligen, vem kan inte använda ett extra dosförtroende i dessa oförutsägbara tider? Genom att verkligen hjälpa - göra andra bättre med våra insatser - kan du se dig själv ha inverkan (vad forskare kallar ”själveffektivitet”). Det betyder att du är mer benägna att tro på din förmåga att lyckas i andra situationer. (Kanske kan du nu springa halvmaraton, eller ansöka om den kampanjen!)Reklam

Forskare har funnit att förtroende för sig själv kan vara en stor förutsägare för framgång. Så små vinster som uppnås genom att hjälpa andra kan bygga på varandra över tiden för att ge större och bättre resultat i ditt liv.

9. Att inte hjälpa kan stressa dig.

Att inte hjälpa när du vet att du borde faktiskt leda till större stress. Forskare har använt experiment för att fastställa att det att vara snål driver frisättningen av kortisol, vilket är ett fysiologiskt tecken på stress. Så förutom att inte få fördelarna med att hjälpa, genom att avstå från att hjälpa dig kan du ytterligare beskatta ditt system.

10. Hjälp bygger ditt CV.

Ur praktisk synvinkel genererar hjälpaktiviteter vanligtvis upplevelser och färdigheter att sätta på ditt CV. Detta kan direkt bidra till dina ansträngningar att landa andra volontär- eller yrkesroller. Det visar också att du är en omtänksam och väl avrundad person som kan bidra i en mängd olika miljöer.

Så om du fortfarande diskuterar om det är värt att ta dig lite tid på ditt hektiska schema för att hjälpa andra, är svaret ett rungande ja!Reklam

Det är ok att börja i det lilla så att du inte känner dig överdriven. Du kan enkelt växa din hjälp över tiden när din situation, kapacitet och förmåga tillåter. Men genom att börja idag kan du komma igång med att må bättre, leva längre, öka dina färdigheter och berika din livskvalitet.

Utvalda fotokrediter: lmulej via Pixabay.com