VETENSKAPEN HAR DET: ATT DRICKA RÖTT VIN FÖRBÄTTRAR TRÄNINGSPRESTANDA

Kan det verkligen vara sant? Du menar, du kan bara ta ett glas rött vin och undvika de svettiga vattendragen på gymmet? Tja, inte exakt, men nya studier har visat att rött vin innehåller en ingrediens som har avslöjat vissa hälsofördelar i de senaste testerna. Låt oss ta en titt på vad dessa experiment visar och titta på för- och nackdelarna med det förföriska glaset rött vin.

Jag dricker rött vin på is för att vattna ner det. -Diane Keaton

Först de goda nyheterna

Vi behöver antioxidanter eftersom de kan neutralisera fria radikaler i kroppen, vilket skadar friska celler. Frukt och grönsaker har generösa leveranser. Men rött vin har också en hel del. Dessa kallas polyfenoler, varav en är resveratrol. Den senare har väckt forskarnas uppmärksamhet. Varför?

TILL University of Alberta studie visade att höga doser av resveratrol gav liknande fördelar för hjärtat och muskelstyrkan som fysisk träning.Reklam

Föreställ dig nu äldre och funktionshindrade som bara inte kan dra nytta av fysisk träning. Om de får tillräckligt med resveratrol genom att konsumera rött vin, nötter, hallon och mullbär, skulle det vara ett bra steg för deras hälsa. Forskare säger att det till och med kan vara möjligt att ta ett tillskott som innehåller rätt dosering av resveratrol men fler studier måste göras.

Om du är en teetotaler och vill få samma sak fördelar för ditt hjärta , muskler och leder, prova istället röd druvsaft.

Ja, alkohol i små mängder kan hjälpa till att hålla kolesterolnivån rätt, förhindra blodproppar och bevara artärerna.

Öl tillverkas av människor, vin av Gud. -Martin Luther

Nu, de dåliga nyheterna

Tja, inte dåliga nyheter exakt men bara några anteckningar för att sätta all denna forskning i perspektiv så att du inte överger gymmet för din lokala vinbar.

Merparten av forskningen om resveratrol har gjorts på djur och i provrör, och de kan ännu inte bedöma effekterna på människor på lång sikt.

Effekterna på äldre är ännu inte bevisade. Dr. Richard Semba, från John Hopkins University School of Medicine, undersökte 800 äldre medborgare i Chianti-regionen i Italien, där det finns gott om rött vin. Men efter 11 år kom han till slutsatsen att de med högre nivåer av resveratrol inte skyddades på något signifikant sätt från att dö av cancer eller hjärtsjukdom. De med lägre nivåer hade bättre hjärthälsa, fann han.

Vad är hemma-meddelandet?

Ja, ett glas rött vin kan gynna din hälsa. Men alkoholkonsumtion i stora mängder kan leda till alla möjliga problem, såsom cancer, diabetes och fetma. Det kan bli ett beroende (som om du inte visste det!) Och förvärra hälsoproblemen. Alkohol är i grunden ett neurotoxin som kan förgifta hjärnceller och skada din känsliga hormonbalans.Reklam

Enligt WHO , dricker kraftigt en person var 10: e sekund. Om du gör matte är det 3 153 600 dödsfall per år.

En lösning för att undvika all alkohol är att få resveratrol genom att använda kosttillskott. Men dessa kan egentligen inte ersätta alla fördelarna med ett bra träningspass . I själva verket behöver du några av de dåliga fria radikalerna som frigörs genom träning för att hjälpa din kropp att återhämta sig och hjälpa dig att förbättra din prestation. Träning kommer trots allt att göra ditt hjärta starkare och det lägger mindre tryck på artärerna, vilket hjälper till att sänka blodtrycket.

Harvard Medical School rekommenderar ett glas rött vin, snarare än att ta alla dessa resveratrol-tillskott. Detta är det bästa sättet att förbättra ditt träningsprogram och det kan också ha anti-aging egenskaper .

En annan stor fördel med att ha ett glas rött vin efter träningen är att det kan hjälpa matsmältningen och lägga till de goda bakterierna i tarmarna. Dessutom kommer du att kunna minska risken för att få cancer avsevärt och det kommer att hjälpa dig att vara vaken.Reklam

Det glas rött vin kan också hjälpa till att lugna de ömma musklerna och göra dig mindre känslig för smärta. Som i alla saker är måttlighet nyckeln.