Enligt den noterade psykoterapeuten Esther Perel, i förhållande, behöver vi två saker: stabilitet och lust.^[1]Vi vill veta att vår partner har ryggen och att vi kan lita på dem.

Så vad händer om din partner inte dyker upp på det här sättet? Vad händer om din partners ord och handlingar till och med verkar vara lilla eller fientliga?

Det finns många former av övergrepp och ibland kan man uppleva mer än en av dessa av en missbrukare. Det första man tänker på är vanligtvis fysiskt övergrepp eller våld i hemmet. Det finns dock andra former av missbruk som kan förbises och inte tas upp eftersom de inte bär samma fysiska märken. Detta kan leda till att det emotionella övergreppet pågår i flera år oupptäckt.

Det förekommer ingen diskriminering i missbruk med avseende på ålder, kön, socioekonomisk status, utbildning eller etnicitet, vem som helst kan bli offer för missbruk. Medvetenhet om formerna av missbruk kan göra det möjligt för dig att upptäcka dem och stoppa missbruket så snart som möjligt.

Innehållsförteckning

1. Vad är ett känslomässigt kränkande förhållande?
2. Tecken på känslomässigt missbruk
3. Min personliga erfarenhet av missbruk
4. Hur man går längre än ett känslomässigt kränkande förhållande
5. Slutgiltiga tankar

Vad är ett känslomässigt kränkande förhållande?

Psykologiskt missbruk, ofta kallat emotionellt missbruk, är också en form av missbruk. Emotionellt missbruk kan leda till trauma, ångest eller depression. Denna form av övergrepp är sannolikt vanligare än fysiskt övergrepp och består av alla beteenden som är utformade för att skada en annan person känslomässigt.

Varför är emotionellt missbruk så skadligt? Det har negativa och långvariga effekter på en individs självkänsla .Reklam

Verbala övergrepp kan användas för att manipulera och förnedra någon som kan få dem att känna sig maktlösa och förvirrade. Offren för känslomässigt missbruk börjar faktiskt tro på sin missbrukare, vilket leder till skam och tvivel om sig själva och sin egenvärde.

Ekonomiskt missbruk är också en form av emotionellt missbruk. Har du hört talesättet Han som håller pengarna innehar makten? När någon använder ekonomiska medel för att kontrollera en annan person är det också en form av missbruk. Tecken på ekonomiskt missbruk inkluderar saker som att begränsa tillgången till pengar, kreditkort och bankkonton.

Emotionellt missbruk kommer börjar vanligtvis små så att övergriparen kan avgöra hur långt offret tillåter dem att gå. Med tiden kan övergreppet bygga upp tills det blir väldigt skrämmande och försvagande för offret. Cykeln fortsätter sig själv och fortsätter bara att förvärras, vilket i slutändan leder till ytterligare missbruk och ökad rädsla. Detta förlamar slutligen offret, vilket gör det mycket svårt att dela övergreppet med vänner eller nära och kära.

Tecken på känslomässigt missbruk

Om du hittar dig själv eller någon du älskar att ha skyltarna nedan är det dags att samla ditt mod och möta problemet:

• Förnedring, kritik och skrik - När någon ofta förödmjukar dig, antingen offentligt eller privat, kan detta vara ett tecken på missbruk. Känner du alltid att du har fel eller att du inte kan göra något rätt på grund av kommentarer som din partner ger?
• Hotfull - Om någon hotar dig och du fruktar för din säkerhet även om de aldrig agerar på det kan detta vara ett tecken på missbruk.
• Imitera eller göra narr av - Det finns en skillnad mellan att skämta med och skämta på någon annans bekostnad. Detta görs vanligtvis av missbrukaren för att få dem att må bättre om sig själva och mer överlägsna.
• Ignorerar eller isolerar - Detta kan användas som en form av straff. Att ignoreras av någon du älskar är smärtsamt.
• Manipulerade - Manipulera någon så mycket att de tror att de blir galen.
• Kontroll och föreläsning - Behandla någon som om de är barn och hindra dem från att göra saker de önskar, och föreläsa dem för att ha dessa önskningar.
• Anklagelser och skylla - Missbrukaren tar inget ansvar och skyller på sitt offer för allt som går fel.

Min personliga erfarenhet av missbruk

Tyvärr har jag själv upplevt känslomässiga övergrepp i form av ekonomiska övergrepp. Jag var gift i 13 år med en man som kontrollerade mig med pengar.

Det sorgliga är att jag inte ens insåg det förrän jag var utanför äktenskapet. Jag tvivlade på mitt värde och blev så misshandlad att jag motiverade hans handlingar samtidigt som jag kände mig ouppfylld i mitt förhållande.Reklam

Här är några exempel från mitt kränkande förhållande. Jag fick inte röra termostaten i mitt hem eftersom jag inte betalade inteckning eller telefonräkning (Kontrollerande) . När jag handlade mat, separerades mina personliga hygienartiklar som deodorant eller tamponger från familjens matvaror så att jag själv kunde betala för dem (Förnedring) . Han ville aldrig kombinera vår ekonomi så ibland skulle jag behöva låna pengar från min man. Han skulle då kräva att jag postade datumcheckar till honom och placerade dem på spegeln i vårt sovrum som en påminnelse tills jag betalade tillbaka honom (Förnedring) .

Jag måste påpeka att min före detta make inte uppvisade dessa beteenden gentemot mig i början av vårt förhållande. Det fanns inga röda flaggor som varnade mig för det kommande missbruket som jag skulle möta. Det var en gradvis utveckling som inträffade efter att vår första son föddes och fortsatte att eskalera fyra år senare efter att vår andra son föddes.

Jag kontrollerades slutligen av min före detta man och fick mig att känna mig otillräcklig och fel tills det helt enkelt var outhärdligt för mig.

Även om jag försökte söka hjälp genom rådgivning var min före detta man helt enkelt inte villig att förändras. Det var först i slutet när jag bad honom om skilsmässa att han till och med var avlägset intresserad av att diskutera sitt beteende. Vid den tiden hade jag helt enkelt för mycket respekt för mig själv för att ge efter för några falska löften från honom.

Till slut var det en mycket lång kamp för att hitta min röst och styrkan att stå upp för mig själv och säga att det räcker.

Hur man går längre än ett känslomässigt kränkande förhållande

Om du känner att du blir känslomässigt missbrukad, lita på dina instinkter.Reklam

Inse att du inte är ansvarig. Du kan inte kontrollera vad någon annan gör. Men nu när du är medveten om situationen är det dags att ta tillbaka din makt. Ta kontroll över ditt liv och hitta hjälp om du behöver det.

1. Ställ in gränser

Identifiera först dina gränser. Vad är du villig att acceptera för dina emotionella och fysiska gränser? Och vad får dig att känna dig stressad eller obekväm?

Det enda sättet att sätta bra gränser är att veta var du står. Din partner är inte en läsare, så du måste kommunicera dina känslor och gränser på ett direkt och enkelt sätt.

Att sätta gränser är ett tecken på ett hälsosamt förhållande och ni bör var och en vara villig att hedra dem.

2. Ta bort dig själv från situationen

Hur lätt det är att göra detta beror på din situation. Se till att ha en exitstrategi innan du åker. Om du känner att du kan vara i fara kommer detta att hålla dig säker medan du förbereder dig för att ordna allt så att du kan lämna för gott.

Tala med vänner och familj som du litar på om din plan att lämna och söka hjälp. Kom alltid ihåg ... Du är inte ensam!Reklam

Det finns många organisationer tillgängliga för att hjälpa dig. Om du är orolig för hur du ska försörja dig själv ekonomiskt eller vart du ska gå, oroa dig inte, det finns skydd som hjälper dig med allt detta hela vägen.

3. Sök hjälp från vänner, familj och professionella rådgivare om det behövs

Några ställen att söka hjälp inkluderar din kyrka, en rådgivare eller så kan du hitta en terapeut på GoodTherapy.org .

Om ditt förhållande är mycket kränkande kan du kontakta National Domestic Violence Hotline på TheHotline.org .

Slutgiltiga tankar

Det är inte bara möjligt att överleva ett kränkande förhållande, utan du kan också trivas och vara frisk och glad.

Se till att du har det stöd du behöver och gör dig själv till en prioritet. Förverkliga ditt självvärde. Självvård är mycket viktigt i läkningsprocessen.

När du sätter gränser för att eliminera övergreppet eller väljer att lämna har du bättre kontroll över ditt liv. Du bemyndigar dig själv och övar självkärlek samtidigt.Reklam

Kom alltid ihåg att du är ansvarig för ditt liv och har makten att välja på din sida. Låt inte andra minska ditt ljus eller din kraft. Du är starkare än du vet!

Utvalda fotokrediter: Max Rovensky via unsplash.com

Referens