3 tips för att bli nöjd med det du har

Låter detta bekant? Jag blir glad när: jag går ner 10 pund; få en befordran; hitta min drömpartner. Du är inte ensam. Det kallas villkorlig lycka.

Problemet med villkorlig lycka är att den håller oss på is medan vi väntar på att det perfekta livet/karriären/relationen ska dyka upp. Ibland vidtar vi åtgärder för att ta oss dit, som att gå med på ett gym, ta på oss extra projekt på jobbet eller ge onlinedejting en chans, men ändå finns 'lyckan' där borta någonstans, precis utom räckhåll.

Även när vi uppnår vårt mål skyndar vi oss snabbt vidare till nästa eller något 'bättre', utan paus för att reflektera och njuta av milstolpen vi just har nått.

Tänk om du kunde vara glad nu? Med ditt liv/karriär/förhållande precis som de är. Du förstår, livet händer inte i framtiden, det händer just nu. I detta exakta ögonblick. Och sedan går det vidare till just detta ögonblick. Och den här. När du lägger din tid och energi på vad som kan hända i framtiden missar du det som är bra med nu.

Detta innebär inte att vi ska släppa alla mål och ambitioner och helt enkelt acceptera vad som än händer just nu. Att skapa en inspirerande vision av vad vi går mot i livet är viktigt för vår övergripande känsla av syfte.

Men det här är annorlunda än att vara instängd på 'Someday Isle' – någon gång kommer jag att passa in i de där smala jeansen; någon dag kommer jag att be min chef om löneförhöjning; någon dag ska jag lägga upp min dejtingprofil på nätet. På så sätt kopplar vi lycka till en händelse eller förändring av omständigheter i framtiden som kan hända eller inte.

Så hur kan du skapa tillfredsställande lycka oavsett dina livsförhållanden? Abraham Lincoln sa: 'De flesta människor är ungefär lika glada som de bestämmer sig för att vara.' En bra utgångspunkt är en mormors favorit – räkna dina välsignelser.

Tips 1: Räkna dina välsignelser

Gör en lista över vad som är bra med ditt liv just nu. Fokusera bara på de positiva aspekterna. Du kan till och med be en vän berätta vad de tycker är bra om dig och ditt liv. Chansen är stor att du har förbisett några saker; aspekter av ditt liv som du tar för givna eftersom de kommer lätt eller naturligt för dig.

Ta en stund för att lägga märke till vad som är bra, kanske notera tre nya saker varje dag – din positivitetsdagbok. Att utöva tacksamhet för det du har är en beprövad strategi för att öka tillfredsställelsen i livet.

'Den dåre söker lyckan i fjärran, den vise odlar den under hans fötter.' – James Oppenheim

Tips 2: Titta inuti

Att leta utanför sig själv efter lycka – ett par nya skor, en spadag med din bästa vän, en eftermiddag på stranden – verkar vara det mest självklara sättet att få in några extra doser av det goda i ditt liv. Men alltför ofta, att förlita sig på yttre stimuli för att ge lycka visar sig inte ge mer än ett kortvarigt surr. En som känns bra just då, och kanske en liten stund efter, men effekten avtar snart.

I själva verket, som Martha Washington sa, 'den största delen av vår lycka beror på våra sinnen, inte våra omständigheter.' Tänk om du kunde skapa lycka oavsett din situation? Detta är en färdighet som innebär att du kan uppleva tillfredsställelse oavsett dina omständigheter. Och allt börjar med medvetenhet.

Ju mer uppmärksamhet du ger till det aktuella ögonblicket, desto mer medveten blir du om vad som finns där – positivt och negativt. Denna medvetenhet om vad som händer i nuet är känd i personliga utvecklingskretsar som Mindfulness och är ett bra sätt att ta vara på här och nu.

Av medvetenhet följer acceptans och/eller handling. Kanske väljer du att helt enkelt erkänna att detta är ett tufft ögonblick, att det finns rädsla eller osäkerhet i dig. Det är också okej. Ibland kan det vara mer användbart att sitta med en negativ känsla i en minut eller två för att se vad som orsakar den, att lufta den. Sedan kan du välja ditt svar – att låta det vara; att fråga dig själv vad du kan göra åt det; eller för att påminna dig själv om vad som är positivt istället.

Tips 3: Du räcker

En annan fälla vi kan falla i är att inte räcka till. Inte tillräckligt smart, tillräckligt smal, tillräckligt intressant, tillräckligt framgångsrik, etc. I den här tidsåldern av kändiskultur där varje till synes perfekt drag sänds över sociala medier för alla att se, är det lätt att finna att du saknar dig själv. Till och med några av våra vänner och bekanta verkar leva dessa fantastiskt spännande, helt älskade, fantastiskt framgångsrika liv.

Men faran med sociala medier i detta sammanhang är att de skildrar bästa möjliga vinkel och utelämnar allt som visar en mindre än fantastisk bild. Har dessa människor också lediga dagar? Visst gör de det, de gör bara inte reklam för dem.

'Ett lyckligt liv består av lugn i sinnet.' – Ciceron

Vi måste komma till en plats där vi kan erkänna och omfamna alla aspekter av vår mänskliga existens och inse att de alla bidrar till vem vi är som person. Kanske är det dags för dig att acceptera att du räcker precis som du är. För att fira din unikhet som består av de många olika egenskaperna hos ditt sinne, kropp och själ – 'bra' och 'dåliga'.

Att föra en positivitetsdagbok, använda verktyg som Mindfulness och öva på att acceptera vem du är hjälper dig att förändra ditt sätt att tänka och känna, så att det med tiden blir lättare att föra fram positiva tankar och på så sätt öka din övergripande känsla av välbefinnande. varelse.

Om du faller i den villkorliga lyckafällan och säger att du kommer att vara lycklig efter att detta har hänt eller när det har uppnåtts, pausa en stund och fundera på att du kanske, bara kanske, också kan vara lycklig nu. Fortsätt sedan med alla medel att arbeta mot dina mål men erkänn, omfamna och njut av den du är idag.