VAD LYCKA ÄR OCH INTE ÄR: DEN SANNA INNEBÖRDEN AV ATT VARA LYCKLIG

Är du glad? Just nu?

Det är en fråga som vi inte riktigt tänker på, eller hur? Så ta en sekund att stanna (i slutet av den här meningen) och fråga dig själv Är jag glad?

För att svara på det, behöver vi inte veta vad lycka är?

Jag bad mina Facebook-vänner definiera lycka och medan det fanns likheter definierade olika saker människors lycka.

Så kan vi komma med en definition för lycka?

Ska vi bry oss?

Och vilken inverkan kan äkta lycka få i ditt liv, dina ambitioner och till och med din hälsa?

Du kan tänka dig att skriva den här artikeln Jag tittade upp Vad är lycka? Och hittade massor av kända folk från över 5000 år citat. Av alla dessa gillar jag Michael J. Fox bäst:

Min lycka växer i direkt proportion till mitt godkännande och i omvänd proportion till mina förväntningar.

Med tanke på de människor som jag har tränat i år, så fick det verkligen en reson eftersom livet för så många människor inte fungerar:

Det är överväldigande. Det är hårt arbete. Det är utmanande, med oändliga strider ...

Hur kan någon vara lycklig genom det?

Är vi avsedda att omdefiniera 2000-talets lycka för att återspegla en värld som är så snabb och verkar så oförlåtlig?

Lycka är inte en destination. När jag bad människor att definiera lycka berättade många människor om hundar eller människor, eller stränder eller soliga dagar som utlöste ren glädje i dem. Men lycka är inte något på utsidan och om din är, då är du i trubbel.

Innehållsförteckning

Är jag lycklig?
Definiera lycka
Illusionen av kontroll
Var är Happy Pills?
Kan du vara lycklig när du upplever förlust?
Hur man kontinuerligt är sammankopplad
De dåliga nyheterna om att vara en lycklig person
Slutgiltiga tankar
Mer om lycka

Är jag lycklig?

Under en vecka frågade jag mig själv minst 5 gånger om dagen Är jag glad?

Jag ville verkligen veta om jag var medveten om lycka, eller var det något svårfångat som kom och gick som den avtagande månen.

Jag upptäckte att jag är glad. Ser jag tillbaka över veckan även när jag upplevde negativa känslor kände jag mig fortfarande glad, hur är det möjligt? Och vad kan vi alla lära av detta?

Till exempel hade jag mycket ont - (det går inte att komma bort från det faktum att Lupus är tuff) men för mig var detta en påminnelse om att jag lever. Att jag hade gått längs stranden och delat stranden med några fåglar, gäss och min hund. Omedelbar lugn. Och smärta var i sitt sammanhang.

Skulle jag vara utan Lupus? Frågade jag mig själv. Och svaret var att det inte är en prioritet.

Lupus har lärt mig så mycket om min uthållighet, beslutsamhet och tro att oavsett vad vi står inför, kan vi fortfarande uppnå stort. Så här är saker som gör mig lycklig och lär mig värdefulla livslektioner:

Min dotter hade en hemsk dag förra veckan ...

Och det gjorde dig lycklig?!? Du frågar…

Medan jag var ledsen för henne över det, var det en yttre tanke som jag kunde skjuta bort från hur jag personligen kände mig. Jag kände ren glädje över att jag kunde vara där för att hålla hennes hand, lyssna på hennes elände, göra en kopp och hitta sätt att hitta henne lycklig igen. Jag kände också fullständig tacksamhet för min dotter.

Att vara där för andra kan få oss att känna oss lyckliga och ledsna, vara medvetna om hur andras känslor påverkar dig.

I samtalsterapier kallar vi denna överföring. Lär dig att kunna empati och vård utan att påverkas av någon annans känslor och känslor.

Ibland är människorna vi älskar inte redo att förändras eller tror inte att det är möjligt. Om du tillåter dig att uppleva vad de känner, går du med på att hänga på olyckan också, vad kommer det att göra för din lycka?Reklam

Min man är alltid borta ...

Hittills 2019 har min man tillbringat mer tid utanför landet än i det. Och vad som är värre, han flyger till högriskland där vi ofta inte ens har tillräckligt bra signal för att prata med varandra.

Jag kommer inte att ljuga - jag upplever rädsla för honom och hans säkerhet, men jag motverkar detta genom att påminna mig själv om att den här mannen reser runt om i världen för att hjälpa en bransch att vara säker, utbilda personal om bästa praxis, reparera viktiga kit och hjälpa till att få en livräddande resurs för världen.

Det är svårt att vara rädd och negativ när du fyller på det med 26 och ett halvt år av roliga tider och leenden jag har haft från honom.

Motverka det negativa med positivt

När som helst i tiden kan du tänka annorlunda. Det här är så viktigt att komma ihåg, eftersom det är omramning av vad du känner så att du kan se en väg framåt, en positiv. Ett resultat som du vill ha snarare än ett som du inte vill.

Om det är för stort för att hoppa från helvetet till lycka, själsförstörande till själsutveckling. Sedan är det bara att bearbeta dina tankar. Börja märka de du har.

För vissa kunder kan vi göra drastiska förbättringar bara genom att bli medvetna om vad som händer.

Definiera lycka

När jag lyssnade på allas definitioner av lycka insåg jag att min vet att jag är på rätt plats och gör rätt saker för rätt människor som gör det bästa jag kan.

Genom att definiera hur lycka ser ut för mig kan jag arbeta för att uppnå och upprätthålla den. Jag bor där jag vill, med de människor jag älskar, gör ett jobb jag älskar och spenderar mitt arbetsliv och sociala liv på att göra det som förstärker min lycka.

Jag har full tacksamhet för mitt liv och vem jag är. Således är min definition av lycka orubblig. Om allt gick fel hade jag fortfarande gjort mitt bästa. Om jag tappade allt skulle jag fortfarande ha tacksamhet för vad jag hade och skulle veta att jag kan hitta en väg igenom eftersom jag respekterar och vet att jag gör mitt bästa.

Så prova det, definiera din lycka och ta reda på hur nära du är att uppnå den.

För två år sedan bodde jag i ett hus med 7 rum; och nu bor jag i ett hus med 17 rum, känner jag mig lyckligare? Nej, jag har bara mer utrymme, behöver inte köra för en toalett och kan öppna ett skåp utan att frukta att allt kommer att falla ut på mig.

Poängen är att jag har definierat lycka på en intern nivå, men som ett vanligt tema från så många som delade sin definition av lycka har jag fullständig tacksamhet.

På min mörkaste dag har jag kunnat se det positiva. Det är inte vilseledande, det är bemyndigande och sporrar dig vidare.

Någonsin ätit en morot? Försök.

Du tänker inte riktigt på att äta en morot eller ett äpple, eller hur? Men tänk på en morots glädje! Jag skojar inte - det här lilla tricket fungerar bra för mig de dagar som livet känns tufft.

När jag äter min mat och tittar på min familj runt bordet tänker jag på hur mycket energi som gick i den moroten. Ett litet frö, vattnat, matat av solen och jorden, hanterat av bonden, plockaren, butiksinnehavaren - hur många människor hjälpte mig att äta en morot?

När du ser dig själv äta något och vad det har gått igenom för att komma hit, börjar du se livets magi.

Livets verkliga magi är inte heligt, tro att det är svårt för majoriteten av oss att uppnå, det är något du kan känna just nu.

Tänk på komponenterna i din enhet som du läser detta på? Vissa har funnits i miljarder år! Hur kan du inte hitta magi i det?

Illusionen av kontroll

Kontroll är en illusion och ju mer du hänger på den desto svårare är det att vara lycklig. De människor som fann sin lycka externt och därmed hade svårare att upprätthålla, sa alla att de visste att de var kontrollfreakar.

Försök att leta efter din tendens att behöva säkerhet, hata förändring och vill veta vad som händer och varför, i varje ögonblick eller område i ditt liv. Genom att lära dig att acceptera din brist på kontroll kan du öka dina lyckenivåer.

Jag har arbetat med så många ledare som har strävat efter att hålla ordentligt för att veta allt som kommer att hända. Det orsakar stress, överväldigande och förstör din lycka (liksom ditt liv.)

På toppen av varje växtkruka runt mitt hus finns små stenar och skal - var och en representerar en promenad, en picknick, ett ögonblick av lugn på stranden i slutet av min väg.

Däremot arbetade jag nyligen med några företagare och ställde dem en icke-arbetsrelaterad fråga Var förvarar du din tvättkorg? Det var analogi för alla jobb som behöver göras. Många i rummet medgav att de kunde se sin tvättkorg i sitt sovrum, eller så var det i korridoren så att de gick förbi den varje dag.

Till jämförelse, vart jag än går hemma påminner jag om glada stunder. Kom ihåg att vi kan få samma bra hormonhittar när vi föreställer oss saker som när vi faktiskt gör dem? Så varför utelämna de saker som gör dig ledsen eller känner dig otillräcklig?Reklam

Tänk nu på det, vad kan du ha runt dig i sikte som påminner dig om de saker som gör dig lycklig?

Jag har till och med en spargris där jag lägger till sedlar varje månad och det är våra roliga pengar. Jag lägger också till saker som det glänsande tickerbandet som spiralade ner från taket när jag hade turen att gå till inspelningen av min favorit-tv-serie. Jag lagrar roliga minnen med de roliga pengarna - gissa vad det gör med mitt humör?

Var är Happy Pills?

En person sa till mig att jag får min lycka av att se de som är omkring mig lyckliga. Även om det i teorin låter bra, läs vidare eftersom det inte är tillrådligt eller till och med bra för dig. Människor som detta är ofta människor tilltalande.

Jag brukade också vara en så att jag känner till tecknen och farorna:

Rädslan för att svika människor.
Rädslan för att säga nej.
Rädslan för vad folk kommer att tro kan alla driva detta.

I min bok Bekämpa rädslan , Jag täcker dessa tre rädslor i detalj, och under alla år av att coacha människor till framgång tror jag att den största påverkan på vår lycka och framgång är rädslan för vad andra tycker.

Det kan ändras:

Dina handlingar.
Vad du säger.
Hur du beter dig.
Vad tycker du.
De mål du går efter.
Så som du lever.
Även vad du bär.

För alla kunder handlar det om att bygga förtroende att acceptera att rätt människor kommer att älska och respektera dig oavsett de saker som spelar roll för dig.

Även om det är annorlunda för dem. När du fångas av tilltalande människor blir din lycka alldeles för sammanflätad i andra människor.

Hur?

Kontrollera dina konfidensnivåer.

Kan du (till exempel) säga till en vän eller älskad att du helt håller med om deras syn på något och vet att de skulle älska och respektera dig lika mycket? Om inte, vad behöver ändras?

Det är mycket mer sannolikt att du är ärlig om du känner dig säker. Precis som många får sin lycka utifrån, så får människor sitt förtroende från externa krafter.

Det är inte av en slump att båda dessa saker behöver dig att bygga dina interna färdigheter för att upprätthålla självförtroende och lycka.

Kan du vara lycklig när du upplever förlust?

Jag tänkte tillbaka på det sorgliga ögonblick jag har haft på länge. Min vackra 13-åriga Springer Spaniel Max dog plötsligt. Min man var på andra sidan världen och jag kan inte ens börja berätta hur jorden krossade den dagen. Två år senare återupplivar det fortfarande en känsla så svart att jag inte kan (eller inte) definiera känslorna.

Så kan du vara glad när du begraver din hund?

Jag hade kraftfullt lärt mig många år innan det ... ja, på de sorgligaste dagarna kan du känna fullständig glädje, upprymdhet och lycka.

När min Nan dog - jag kan knappt komma ihåg att hon låg på sjukhus och slösade långsamt över 3 månader utan att kunna äta eller gå. Rädd och förvirrad sakta krymper från den mäktiga matriarken hon hade varit hela mitt liv, men jag kan tydligt komma ihåg henne på millennium nyårsafton sjunger Frank Sinatras New York, New och kommanderar mikrofonen så vi var tvungna att backa sångare! Och gissa vad? Nu skrattar jag också.

Hur?

Försök. Lär dig själv att vända dina känslor och komma tillbaka till lycka. Uppskatta de negativa känslorna och känslor kan utlösa de motsatta.

Just nu, tänk på den sorgligaste dagen du någonsin har gått igenom - känner verkligen smärtan (ledsen).

Tänk på hur hemskt den dagen kändes - kanske du förlorade ditt jobb, eller att din älskade skyndades till sjukhus och de sa till dig att förvänta dig det värre, kanske är det dagen du förlorade någon du älskar.

Ta ett beslut att gå från smärtan till det motsatta - glädjen att få ett nytt jobb, handlingen att krama dina nära och kära så tätt och vara så tacksam för deras välbefinnande att de svarade Du klämmer mig för hårt! eller om det var det värsta av allt, tänk på en av de saker som din älskade sa till dig som alltid fick dig att le.

Så kan du vara glad att din hund är död? Nej, men du kan uppleva båda känslorna samtidigt. Förödelse över vad du förlorade men ren glädje, tacksamhet och tillfredsställelse över livet du hade tillsammans.

Det är ett val (och det är inte lätt att komma ihåg, acceptera eller vidta åtgärder). H owever, du tänker vad du vill tänka. Jag kommer inte att hålla fast vid sorgliga stunder i livet - bara de goda. Om jag kommer ihåg ett sorgligt ögonblick är det för att påminna mig om den motsatta polen.

Säkerhetskopiera lösning:Reklam

Om du känner att du kämpar för att hitta någon lycka. Fråga dig själv ;

Vad kan den motsatta känslan vara här?
Vilka upplevelser har jag gjort som gav mig denna känsla?

Forskning har vid många tillfällen visat att bara genom att komma ihåg ett lyckligt ögonblick vet vår hjärna inte att vi inte går igenom det just nu och fortfarande kan frigöra samma kemiska reaktioner i vår hjärna som om vi upplevde de goda sakerna!

Hur man kontinuerligt är sammankopplad

Med en sådan sammanlänkad värld vet vi vad alla gör (påstås) när som helst. För mig är det fantastiskt, det förstärker min positivitet.

Men för att kunna få det från min online-värld har jag gjort mycket känslomässig intelligens genom åren så att jag kan leva lyckligt online:

1. Lyssna inte - Titta inte

Om du rullar ner någons flöde och det bara är positivt, fråga dig själv Hur det får mig att känna?

Om det får dig att må bra, stannar den personen, å andra sidan, om den personen får dig att känna dig otillräcklig, så dike dem. (De behöver inte veta.) Berätta inte för någon, men det här är vad jag gör:

Den som delar oändligt före eller efter fett till tunna bilder - de är borta.
Alla som ständigt delar perfekta selfies - de är borta.
Alla som delar miljoner mantra och citat om hur enkelt livet är - de är borta.

Vem kan du dike för att förbättra ditt humör och din lycka?

Det kommer att bli personligt för dig, och medan jag är Mrs. Happy och Mrs. Positive kommer du också att se mig utan smink, satt i sängen och delade en Facebook Live som är speciellt för någon som går igenom helvetet eftersom jag är riktig .

Om någon behövde mig i den verkliga världen skulle jag inte säga Inget problem, som en superhjälte kommer jag att vara där om 2 sekunder, bara ge en halvtimme att göra mitt hår och sminka. Så jag ger inte heller en falsk version av mig eller livet på nätet.

2. Sluta frukta olycka

Smärta, sorg, ilska, rädsla, skuld, frustration - de är inte fruktade.

Inga negativa känslor är. De ska bearbetas, accepteras, förstås och flyttas till en bättre känsla.

Du behöver inte slåss mot dina känslor.

Denna 4-stegsprocess hjälper dig att snabbt flytta från negativa känslor till positiva;

Steg 1: Hör hur du mår

Försök inte gömma dig från det sätt du känner. Enligt min erfarenhet hamnar kunder som gör detta inför det de gömde sig för. Det tenderar att vara det som håller dem tillbaka mest.

Svårigheten uppstår när du inte har någon att arbeta med för att hjälpa dig att uppnå detta och som gör att du kan fortsätta gömma dig för vad du verkligen känner.

Steg 2: Förstå hur du mår

Genom att förstå hur du mår kan du räkna ut varför du känner så här:

Var det en orsak?
En försvårande faktor?
En känslomässig vampyr?
En handling?

Jag har en klient som jag började arbeta med förra året som sa att de fruktade februari.

Det går för fort! De klagade, att lägga till januari är för lång och sedan flyger februari förbi och du känner dig deprimerad över att året går så fort och att du fortfarande har så mycket att göra!

När vi arbetade med detta tillsammans kunde de se hur löjligt denna tanke var.

Om du har turen att leva i 70 år - då är det 70 januari du kommer att hata. 2170 dagar i din livstid kommer du att ogilla eller känna dig olycklig, 8,5% av ditt liv kommer du att bli ledsen på grund av namnet på en månad - och det är innan vi har lagt till februari.

Inse att en månad hjälpte till att skapa en känsla innan någonting ens hade hänt hjälpte denna klient att uppskatta de känslor de hade. (Och de hjälpte inte sin lycka eller framgång!)

Steg 3: Acceptera det

Att tänka tillbaka till att jag hatar januari-klienten att förstå vad som hände innebar att de kunde leta efter beviset på den inverkan detta hade på deras lycka (och framgång). Det hjälper till att påskynda processen till ...

Steg 4: Ditching It

När du kan se den här processen utvecklas före dig gör det det mycket snabbare att besluta att dike den.

Att gå vidare - Det du ska komma ihåg om 4-stegsprocessen till lycka är att kontrollera att du verkligen har gått vidare ...

Jag ser kunder som säger Men det är tidigare och då när jag tränar dem upptäcker vi nej, det är inte du som du bara har begravt det så djupt att det påverkar dina handlingar och resultat; men de erkänner inte sorg och olycka eftersom de vill vara som småbarn som håller händerna över ögonen för att låtsas att de inte kan se vad de inte vill.Reklam

Så kom ihåg att någon negativ känsla inte är permanent och du kan gå igenom den tillbaka till lycka. Det finns inget sådant som en dålig känsla, bara de dåliga resultaten du får när du hänger på den.

Smärta är en del av lycka, det är bara i motsatta änden av skalan.

Tänk på alla känslor som anses vara negativa eller dåliga och fråga dig själv:

Kan du ha en utan den andra?

De dåliga nyheterna om att vara en lycklig person

Jag insåg att jag alltid är glad. Missförstå mig inte, jag kan stropa och trampa som en WWE-brottare men jag är sällan på det humöret så länge. Nackdelarna är:

Missbrukar din lycka

Jag är alltför förtroende och antar alltid att bra saker kommer att hända - så jag antar att allas motiv också är bra. Ack som vi vet är det inte alltid fallet. Jag har tränat mig själv att analysera situationer, människor och handlingar mer - det här skyddar mig, mitt företag, mitt liv och till och med min familj.

Oändlig lojalitet

Jag insåg att jag ger alla lojalitet. (Inte längre). Jag lärde mig (ofta på det svåra sättet) att lojalitet borde ges kärleken annorlunda. Kärlek bör vara villkorslös medan lojalitet långsamt bör ges och byggas upp.

Och för mig med rätta eller fel, om du inte är lojal en gång, kommer jag troligen inte att släppa in dig igen. Varför? Eftersom min lycka, affärer, mitt liv och mina nära och kära är för viktiga för att ta den risken.

Få sårad

Om du antar det bästa, bryr dig om alla och allt betyder att du också kan öppna dig för att göra ont lättare.

Var försiktig. En klient jag jobbar med berättade för mig hur de alltid hade varit en lagspelare. Och det hade skadat dem mycket att upptäcka att deras chef inte såg dem i samma positiva ljus.

Trots en dedikerad karriär och år av lojalitet och hårt arbete, trodde de att deras lycka på jobbet matchades med ledarnas - att lära sig att det inte hade haft massiva konsekvenser för den kundens karriär, och det krävde mycket själssökning och 2 timmars coachning för att stoppa det ont från att komma in.

Jag har haft över 100 kommentarer på mitt inlägg för att definiera lycka. Och det har varit upplysande. Jag insåg att även om jag kan möta motgångar kan jag alltid komma tillbaka till lycka. Alex Lickerman, författare till Tio världar: Den nya psykologin av lycka håller med om varför jag tror att det är möjligt oavsett vad.

I ett nötskal:

Nöje finns i lycka men är inte själva lycka.

Vi hävdar att lycka finns i två grundläggande varianter: relativ och absolut.

Relativ lycka är glädje från att överväga / ha en anknytning, oavsett om den anknytningen är en person, plats, sak, förmåga, idé, etc. Något vi har (som vi därför också kan förlora).

Absolut lycka är lycka som uppstår oberoende av bindning, en slags lycka som inte kommer från att ha en viss sak utan från att uppfatta världen på ett visst sätt.

Det första är vad de flesta av oss tycker att lycka är och vad vi tillbringar mest av vår tid med att sikta på. Den andra är mycket svårare, tar mycket mer ansträngning, men är oförstörbar. Det vill säga det kan överleva alla förluster, alla tragedier.

Slutgiltiga tankar

Jag ville inte dröja vid det negativa med att vara positiv. Så jag lämnar dig med detta:

I min forskning letade jag upp ordet un - Vad betyder det att jag trodde?

I vår värld vet vi vad olycka betyder, eller orättvisa men på japanska betyder un ja.

Jag älskar idén att till och med olyckan på japanska översätts till ja lycka!

Ser? Omrama tillbaka till lycka varje möjlighet du får!

Så många saker kan påverka våra lyckenivåer, om du får en sak från min artikel, hoppas jag att du vet att jag alltid kommer att vara här för att hjälpa dig att komma tillbaka till lycka.

Lär dig att lycka inte är en destination, det är ett sätt att leva som kan resonera genom allt du uppnår, känner, gör och älskar om livet.Reklam