Det kan vara hårt arbete för blyga människor att träffa vänner. Blyghet är en kombination av genetik och uppfostran och i dess allvarligaste form kallas det social fobi eller social ångest. Blyg människor tenderar att analysera mer och deras tänkande kan hindra deras framsteg. Här är tio bästa tips för att minska blyghet och införa mer sällskaplighet i ditt liv.

1. Visualisera ett positivt resultat

Ofta är blyga människor mer rädda för att vänta på att träffa nya vänner än själva evenemanget. Våra tankar kan skrämma oss mer än verkligheten och att föreställa oss att göra narr av oss själva, bli kritiserade eller bli avvisade, får många av oss att frukta sociala situationer. Istället för att föreställa dig det värsta, tänk på dig själv att gå in på en allmän plats eller en social händelse och se att det går smidigt. Visualisera dig själv att chatta enkelt med nya vänner och föreställ dig att konversationen flyter. Denna process av visualisering före evenemanget kallas priming. Upprepning gör att hjärnan kan bearbeta händelser snabbare och när man umgås verkar upplevelsen mer bekant om du har visualiserat händelsen positivt i förväg.Reklam

2. Delta i positivt självprat

Var medveten om negativt självprat. Blyg människor tenderar att ha mer negativt inre prat än genomsnittet. Om du får dig själv att säga något som jag är blyg och inte bra i sociala miljöer. Jag gör mig alltid lurande och se till att du utmanar detta. Det är bara en tanke, INTE ett faktum. Fråga dig själv om din negativa tanke verkligen är sant. Ofta kommer du inte att kunna tänka på ett exempel på en tid då du kände dig mindre blyg och klarade dig bra. Istället för negativt självprat, ersätt det med något som: Jag känner mig blyg och är utanför min komfortzon men jag kommer att hantera det. Jag kommer att ta itu med vad som kommer på min väg.

3. Gå ut ur din komfortzon regelbundet

Det enda sättet att växa i förtroende är att möta din rädsla. Ju mer du lyssnar på ditt negativa självprat och undviker sociala situationer, desto mer växer tankarna och får ett eget liv. Utmana detta tänkande, inte bara genom att ersätta negativa tankar med mer positiva tankar utan också genom att konfrontera det du fruktar med handling. Gå ut mer i ett försök att konfrontera din blyghet. Ta steg i början och kanske träffa en vän på en-till-en-basis. Öka gradvis mängden socialt samarbete och på detta sätt kommer du att minska din blyghet. Gå med i gymmet, hitta en hobby du gillar, prova internetdating eller gå med i en sportklubb. Alla dessa aktiviteter kommer att öka ditt sociala nätverk. Ju mer du har gemensamt med människorna omkring dig, desto lättare blir det att interagera och ha konversationer.Reklam

4. Var nyfiken - människor älskar att prata om sig själva

Karismatiska människor tenderar att vara de personlighetstyper som får andra att må bra om sig själva. De är positiva, öppna och är verkligen intresserade av dem omkring dem. Fråga någon om sig själva när du sitter fast för samtal. Ställ dem frågor för att hålla konversationen igång. Några pauser i konversationen är också bra. Försök att inte känna att allt press är på dig för att hålla samtalet igång heller.

5. Fokusera på personen du pratar med

Anledningen till att du fokuserar på personen du pratar med är att ta bort fokuset själv. När vi är blyga och självmedvetna tenderar vi att oroa oss för hur vi ser ut och hur vi presenterar oss. När du lägger din uppmärksamhet på den andra personen slappnar du automatiskt av. Titta på deras kroppsspråk, leta efter tecken på att de också kan vara blyga eller nervösa. Detta är ett bra knep och hjälper dig att finjustera dina sociala färdigheter genom att fokusera på andras kroppsspråk. Ju bättre du blir när du läser andra, desto mer växer ditt självförtroende.Reklam

6. Ta små steg från början

Det finns ingen anledning att skynda framåt och börja tala. Ta istället det långsamt och börja smått. Om du hoppar för snabbt kan du kanske ”bita av mer än du kan tugga” och detta kan slå tillbaka och leda till att du tappar självförtroendet. Om du är väldigt blyg kan det till och med vara en bra start att gå med på en offentlig föreläsning. På så sätt tvingas du inte interagera med någon men du kommer att uppleva en social miljö som kommer att vara användbar för att bygga upp självförtroende. Efteråt, gå vidare till att träffa någon för en kopp kaffe. Om det går bra - gå vidare till lunch och sedan middag. Testa dina gränser i faser och ge dig själv ett klapp på ryggen varje gång du umgås.

7. Var öppen och tillgänglig

Jag kallar det här för att vara i öppet läge. Med det här menar jag, om du måste tänka på att gå förbi en rad butiker - några med sina fönster och dörrar öppna och andra med fönsterluckorna nere. Det är mer sannolikt att du helt ignorerar de butiker som verkade stängda och var uppmärksam på de butiker som verkade öppna och inbjudande. Denna reaktion liknar också den sociala världen. Människor dras till andra som verkar välkomnande och lättillgängliga. Tänk på kroppsspråket du ger av i sociala miljöer. Butikens öppna läge inkluderar beteenden som: le, få ögonkontakt, stå upp och se glad ut att prata. Ofta tenderar blyga människor att uppvisa stängt butiksbeteende utan att inse det (dvs att inte få ögonkontakt, krökt kroppsspråk och så vidare). Människor tenderar då att ignorera den blyga personen och detta förstärker den blyga personens syn på sig själva. Därav en självuppfyllande profetia (se tillbaka till punkt 2).Reklam

8. Påminn dig själv regelbundet om dina styrkor

Vad är du bra på? Ju svårare det är för dig att svara på den här frågan desto mer behöver du tänka på den. Människor med högre självkänsla tenderar att finna den här frågan lättare att svara på. Gör en lista och titta på den varje dag om du måste. Fokusera på dina styrkor och minimera dina svagheter. Det lönar sig att inta denna attityd. Blyg människor tenderar att känna sig mycket självmedvetna när de träffar nya människor och att koncentrera sig på dina bra poäng hjälper dig att känna dig mer självsäker och självförsäkrad.

9. Gör en lista över allmänna samtalsämnen

Om du oroar dig mycket för vad du ska prata om när du är ute och umgås, gör en lista över möjliga samtalsämnen. Det finns alltid säkra ämnen som vädret eller aktuella nyheter i nyheterna. Andra bra ämnen inkluderar - favoritfilmer, musik och resmål. Fråga om människors hobbyer och vad de gillar att göra för att koppla av. De flesta har mycket att säga om detta ämne.Reklam

10. Oroa dig mindre för vad andra tycker

Jag har lämnat denna punkt sist eftersom det är en av de viktigaste aspekterna av att bekämpa blyg. Ju mer vi oroar oss för vad andra tycker, desto mer sannolikt är vi att bli hämmade. Om du lever ditt liv enligt vad andra tycker, lever du ditt liv för dem istället för dig själv. Kom ihåg att det är ditt liv, du måste leva med konsekvenserna av dina beslut och handlingar. De som dömer dig behöver inte ta itu med konsekvenserna. Ett av mina favorituttalanden är av Eleanor Roosevelt: Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan ditt samtycke. Alla har rätt till sin åsikt men tillåter inte att deras åsikter är viktigare än din egen.

Att vara blyg är inte nödvändigtvis ett negativt drag men det kan vara försvagande om man får växa utan att konfrontera det. Vi behöver alla vänner som vi kan ansluta till. Att ansluta till andra är en av de mest tillfredsställande upplevelserna vi kan ha ... och det är gratis!