Hela mitt minnas liv har jag varit deprimerad. Därför känns depression djupt sammanflätad med min identitet. För det mesta skämdes jag över att vara deprimerad och därför skämdes jag över den jag var. Detta är den tragiska karaktären av stigmat kring psykisk ohälsa. På grund av stigmat trodde jag att jag var ensam och att jag borde hålla mina symtom för mig själv till förmån för andra.

Jag kan bara tala om mina känslor och upplevelser av depression, men det känns viktigt att normalisera en del av verkligheten av psykisk ohälsa som jag mötte. Jag tror att det skulle ha tjänat mig mycket att förstå dessa komponenter av depression tidigare i min diagnos. Jag är ingen klinisk expert, men jag har tillbringat 10 år med att leva med och navigera i den här diagnosen. Som sådan har jag sammanställt några av de saker jag önskar att någon hade berättat för mig när jag först blev deprimerad.

• Det är läskigt att tappa en känsla av koppling till dina drömmar.
• Det finns en tråkig, värkande domning som kommer av att titta på något vackert och känna sig likgiltig.
• Även när jag upplever spänning för framstegen och framgångarna för omgivningen, är det verkligen smärtsamt att se världen gå vidare när jag känner att jag inte kan.
• Ibland är mina tankar fel.
• Mina känslor är aldrig fel, men de kan vara en biprodukt av förvrängt tänkande.
• Att hantera psykisk ohälsa är aldrig linjärt och det kan kännas riktigt förödande när dalarna kommer.
• Ibland kommer jag att känna mig outhärdligt rädd.
• Den genetiska komponenten till min sjukdom kommer att göra mig mer sårbar för allvarliga depressiva episoder på grund av yttre triggers.
• Min depression kommer att bära olika masker, uppvisa olika symtom och jag kommer inte alltid att kunna upptäcka dess närvaro med samma kriterier.
• Att hantera psykisk ohälsa är utmattande.
• Jag är ofta mitt största hinder.
• Depression och trauma åtföljs ofta av somatiska uttryck för dessa upplevelser.
• Jag blir ofta ombedd att välja livet när jag verkligen inte vill det.
• Psykiatriska inrättningar på sjukhus kan vara riktigt läskiga.
• människor kommer känner mig frustrerad över mina symtom ibland, speciellt de som har kronisk natur.
• Vissa människor kommer inte att kunna upprätthålla en relation med mig, romantisk eller på annat sätt, på grund av min sjukdom.
• Jag kommer att behöva leva mitt liv annorlunda än jag kanske vill.
• Jag kommer ofta att mötas av tvivel när det kommer till giltigheten av mina påståenden.
• Ibland har jag bara en dag.
• All depression är inte densamma. Försök att inte känna dig avskräckt när metoder som är användbara för andra inte är för dig.
• Att vakna upp och överleva kan vara en otrolig prestation.
• Människor vars avsikter är att hjälpa dig kanske inte faktiskt gör det. Det är okej att låta dessa människor gå.
• En medicinsk eller psykiatrisk läkares arrogans har potential att vara farlig.
• Ingen kommer att 'fixa' mig.
• Försök att inte vara alltför upptagen av det faktum att en stor roll jag kommer att spela i livet är patientens.
• Det är verkligen modigt att kommunicera när jag är sugen på att klara av felaktiga beteenden.
• En frånvaro av känsla, domningar och likgiltighet gör ont på ett annat sätt.
• Skatt skratt.
• Mina outtryckta känslor kommer inte att försvinna. Om jag eliminerar verbala uttryck, kommer jag sannolikt att finna mig själv i att kommunicera beteendemässigt.
• Normalitet är en social konstruktion. Jag måste försöka att inte känna mig avskräckt över att min väg avviker från normen.
• Mina missanpassade hanteringsmekanismer kom att vara som en skyddsåtgärd. Försök att ha medkänsla för dem.
• Jag måste försöka, även när min hjärna insisterar på att jag inte borde, att ha medkänsla för mig själv.

Jag hoppas att genom att dela med mig av min erfarenhet kan även en person känna sig lite mer förstådd. Att leva med depression är till sin natur svårt, men jag tror att ju mer vi pratar om det, ju mer vi tappar stigmat, desto mer uthärdligt blir det. Jag tror att vi alla kan lära oss att bekämpa vår depression, men det är mycket lättare om vi gör det tillsammans.