SÅ HÄR SER 2000 KALORIER UT

Tror du att du är bra på att gissa hur många kalorier du äter när du hämtar en efterrätt eller mellanmål? Vad sägs om din favoritbeställning från Starbucks? Butikskedjor tillhandahåller i allt större utsträckning näringsinformation för de livsmedel de säljer, som traditionellt hade gömts i lätt ignorerade broschyrer eller inte tillhandahållits alls. Förhoppningsvis kommer detta att få oss att göra smartare val i snabbmatskedjor, kaféer, restauranger och andra platser där maten vanligtvis inte kommer i paket med näringsetiketter. Detta är dock inte universellt, så vi måste fortfarande spela ett gissningsspel då och då med våra måltider och snacks. Eller kanske vissa människor bara inte vill veta; okunnighet är lycka, och allt detta.

Initiativet för hälsosamt val är en del av en ökad insats för att få oss att äta nära USDA: s rekommenderade kaloriintag för den genomsnittliga personen, cirka 2000 kalorier. Denna kalorimängd är den bästa mängden för de flesta, men inte alla, eftersom din kropp kan behöva mer eller mindre beroende på din längd, aktivitetsnivå och andra faktorer . Så för den genomsnittliga personen, hur skulle deras rekommenderade dagliga intag se ut om det var representerat i vardagliga livsmedel?

Nedan visas bilder på hur 2000 kalorier med vanlig dryck och matvaror faktiskt ser ut. Vilket skulle du välja?

5,7 bagels, cirka 350 kalorier vardera

(Källa: CalorieCounter.com )

FYI: Butiksköpta bagels är ofta på nedre sidan av kalorier, men de är fortfarande tyngre än en typisk brödskiva. Hämta dina bagels från ett bageri eller kafé, där de vanligtvis är större och tätare, och du äter sannolikt mycket mer för något du kanske har övervägt tilltugg eller lätt lunch.Reklam

2,5 Wendy’s Spicy Chicken Caesar Salads, 780 kalorier vardera

(Källa: Wendys.com )

FYI: Färdiga sallader ger en illusion av att vara hälsosammare alternativ, men är vanligtvis fyllda med förband och kaloririka ingredienser med högt natriuminnehåll som tar bort poängen med att ha en sallad. Den här från Wendy's är mer än en tredjedel av ett typiskt rekommenderat kaloriintag under en dag! Hoppa över det färdiga och gå till det hemlagade, du kan välja ingredienser av bättre kvalitet och justera kaloriantalet så att det passar dina dagliga måltider.

20 medelstora äpplen, 100 kalorier vardera

(Källa: USDA )

FYI: Det genomsnittliga äpplet är cirka 80-100 kalorier vardera och har massor av fibrer, vilket gör det till ett bra val för ett mellanmål eller tillägg till en måltid. Du måste äta mycket av dessa för att få upp till 2000 kalorier på en dag!

Reklam

2.3 McDonald's Large Chocolate Shakes, 560 kalorier vardera

(Källa: McDonalds.com )

FYI: Ingen överraskning för någon, jag är säker. Men McDonalds klassiska trippel tjocka skakningar, som dessa McCafe ersatte, var mycket mer kalorimässiga. Så, åtminstone kan du försöka rättfärdiga en av dessa med det faktum.

12 öl som inte är lätta, cirka 156 kalorier vardera

(Källa: Jäst utmanad )

FYI: En eller två öl tippar inte vågen för drastiskt, men om du slår tillbaka dem varje helg tittar du på en bra bit kalorier som inte ens är mat.

Reklam

4 Jamba Juice Large Razzmatazz Smoothies, 500 kalorier vardera

(Källa: JambaJuice.com )

FYI: De flesta av Jamba Juices drycker är bara stora mängder socker och kalorier som marknadsförs som superhälsosamma. Det tar bara fyra av en genomsnittlig Jamba Juice smoothie för att nå din dagliga kalorirekommendation.

3,33 1 kopp portioner granola, cirka 600 kalorier vardera

(Källa: NutritionByEve )

FYI: En annan mat som de flesta tycker är ett hälsosamt alternativ men faktiskt inte är granola, eller åtminstone den köpta typen. Det har ofta tillsatser och fyllmedel, och få människor håller sig till den typiska serveringsstorleken på 1/4 kopp. Granola kan helt vara hälsosam eller till och med kalorifattig om du gör din egen.

Reklam

5.4 Starbucks Grande Espresso Frappucinos, 370 kalorier vardera

(Källa: Starbucks.com )

FYI: Tanke Starbucks ger nu kalorier på sina butiker menyer, vissa människor kan välja att titta åt andra hållet än att ta reda på hur mycket deras dagliga dryck lägger till. Om du försöker minska på ett högt dagligt intag, bör du överväga detta först.

333 stjälkar selleri, 6 kalorier vardera

(Källa: USDA )

FYI: Medan selleri är extremt låg i kalorier, är det till stor del gjort av vatten och har inte alla vitaminer du behöver. Se till att du äter mycket andra veggiesorter.

Reklam