HUR MAN HANTERAR EN EXISTENT KRIS OCH LEVER ETT LYCKLIGT LIV IGEN

Som människor är vi kapabla till extraordinära saker. Vi har makten att uthärda extrema fysiska och mentala längder samtidigt som vi välkomnar livets mest oväntade utmaningar, svårigheter och incheckningar. Ibland blir livet bäst av oss och sedan börjar den långa resan att stiga upp igen.

Dessa enorma och djupa revolutionära incheckningar händer för varje levande person - alla 7,3 miljarder människor på denna planet, som de flesta av oss kallar en existentiell kris.

I den här artikeln kommer jag att förklara vad en existentiell kris är och hur man hanterar en existentiell kris för att leva lyckligt igen.

Innehållsförteckning

Vad är en existenskris?
Vad som orsakar en existenskris
Finns existentiell kris en gång under en livstid?
Hur man hanterar en existentiell kris
Slutgiltiga tankar
Fler tips för att leva ett uppfyllande liv

Vad är en existenskris?

En existentiell kris är när du börjar ifrågasätta ditt livs syfte eller vad syftet med vår existens som helhet. Dessa ögonblick tenderar att dyka upp när vi känner oss staplade mot väggen när känslorna av stress, nederlag och ouppfylldhet uppstår och längtan efter att få veta livets största svar fortsätter att växa djupt inom oss.

Andra gånger är det känslan av felplacering eller när tankarna om misslyckande fortsätter att gräva i våra sinnen, och de svar som vi har letat efter har ännu inte hittats.

Saken är - de stora svaren på livet är alltid subjektiva för en person, och det är helt okej.

Det finns inget rätt eller fel svar att gå om detta, men här är några sätt att hantera en existentiell kris och leva ett lyckligt liv igen.

Vad som orsakar en existenskris

Det finns olika saker som provocerar hjärtat som sedan kan leda till känslomässiga utbrott eller nöd.Reklam

Kom alltid ihåg att människor definierar att ha en existentiell kris annorlunda, och en mängd olika saker kan utlösa dem. Här är några exempel:

Känsla av socialt felplacering i en miljö eller kamrater
Dominoeffekt av fel som överskrider på en gång
Överutmattning av mental energi
Att förlora en nära och kära
Att inte vara där du vill i livet

En av de vanligaste orsakerna kommer från att känna sig osynlig eller ovälkommen av en viss grupp eller miljö.

En del av livet integreras i ett samhälle, och ibland kommer känslan av vår existens från att acceptera externa krafter. Vår plats i samhället är förstärkt av den uppmärksamhet vi får från andra människor, och som ett resultat måste vi ifrågasätta våra framgångar, lycka och till och med vårt syfte i världen. Lite inser vi att dessa frågor stärker den medkänsla vi har för oss själva eftersom de åsidosätts av självskapande tryck och stress. Stress är ett svar på hot i en situation, så fråga dig själv om stressen är självförväntad.

Finns existentiell kris en gång under en livstid?

Vi går inte bara igenom en, men flera existentiella kriser under vår livstid.

Genom att märka att det kan finnas ett underliggande mönster kan du ta den kontrollen och leva ett liv som uppfylls av lycka och lätthet. Det krävs bara att svara på några interna frågor och ompröva dina triggerpunkter som kan hjälpa till att ge några svar till ytan.

Att ha en existentiell kris väger tungt för ens sinne och ande. Även om det kan vara subjektivt för en person är det säkert att säga att många människor har stött på denna incheckning inte en gång men flera gånger i sitt liv, oavsett om det beror på ett uppbrott, karriärförändring, någon död och till och med i mitt i att nå milstolpar.

Hur man hanterar en existentiell kris

1. Incheckning med ditt ego

Egot har makten att navigera i ditt sinne

och din tankeprocess bara om du tillåter det. Naturligtvis är ego ett naturligt mänskligt element, och det kommer ner till hur mycket och hur högt det jag talar.Reklam

Det finns ett spel som ego gillar att spela och det spelet kallas jämförelsesspel. Det målar en bild i våra tankar i två saker huvudsakliga saker:

Var vi ska vara och vad vi ska göra baserat på samhällets standarder.
Var vi ska vara och vad vi ska göra baserat på våra personliga visioner om framgång.

Förstå att det inte är något fel med att sätta mål och ha höga standarder, men det finns en skillnad mellan att ha en egodriven vision kontra en värdedriven vision.

Efter att ha spenderat lite tid på att tänka på vad framgång betyder, fråga dig själv - är dessa framgångar i linje med mina värderingar eller kör jag bara råttan?

2. Omge dig med positiva människor

De säger att elände gillar sällskap, men om du känner dig nedslagen och besegrad är det bäst att omge dig med positiva människor med höga vibrationer.

Detta är inte bara för att utsättas för hög energi utan också för att lära sig olika hanteringsmekanismer från andra. Alla hanterar känslor på olika sätt och om något inte fungerar till din fördel gör det aldrig ont att försöka hitta en alternativ väg.

3. Dyk in i de 5 W: erna

När du hanterar en existentiell kris är det bäst att ta itu med roten till allt. Försök genom att fråga dig själv om de 5 W: erna, vem, vad, när, var och varför vi känner att du har kommit till den här punkten.

Vem - Vem var du före denna existentiella kris (tränade du regelbundet, var du involverad i en gemenskapssport, etc.)? Vem omgav du dig med? Vem går du till för råd eller uppmuntran, vem får dig att känna dig negativ mot dig själv?
Vad - Vilka var några händelser som ledde fram till denna punkt både professionellt och personligen? Vilken miljö var du i? Hur är energin? Vilka värderingar förblir sanna för dig och vad har förändrats genom åren?
Var - Vart vill du åka härifrån? Var föreställer du dig själv i ditt lyckligaste tillstånd? Var lägger du mest av din tid och energi hela dagen?
När - När har du ledig tid för dig själv? När gör du dig redo för den kommande dagen? När kände du att du började få en existentiell kris? När inträffade stora händelser i ditt liv?
Varför - Fråga varför för allt. Den här artikeln kan hjälpa dig att gräva djupare

Det enkla med ordet varför är att hjälpa dig att bli självmedveten och lära dig mer om dig själv. Vi lägger mer tid på att lära känna andra genom att äta middag med människor, kaffe eller umgås, men hur ofta gör vi det med oss själva?

Lär känna dig själv som att lära känna en annan vän. Ställ dessa frågor med medkänsla och tanke, och roten kan vara mycket lättare att hitta.Reklam

4. Mät därefter

Titta på hur du mäter dina mål och framgångar. Är de tidskänsliga? Uppnås de av en viss ålder? Eller sätts de av ekonomiska begränsningar?

Målsättning är viktigt för att uppnå de saker vi vill ha i livet, men det är alltid viktigt att inte bara hänga fast vid tidsramen utan att hålla fokus på själva målet.

De flesta gånger är människor pressade och knutna till idén om tid som sedan översätts till stress och ouppfylldhet.

5. Quiet the Chatter

Att tysta pratningen går utöver att flytta bort från fysiska distraktioner och inre dialog - det handlar också om att tysta de saker som förbrukar din energi.

Om du befinner dig känslomässigt dränerad från att lyssna på skvaller, avvik sedan från det. Om du känner att din energi är förbrukad när du arbetar med projekt som inte är anpassade till dina värderingar, utmana dig själv att hitta andra projekt som du tycker om att göra.

Din tid är värdefull.

6. Ge dig själv tio minuter

Om du inte har tio minuter har du inget liv, - Tony Robbins

Din personliga tid kan sköljas bort i den långa dagliga listan av saker, och 10 minuter kan verka som en lång tid.Reklam

Hur ofta spenderar vi också 10 eller till och med 30 minuter utan att bläddra i våra telefoner eller spenderar den tiden på uppgifter som är mindre viktiga?

Prioritera din tid och hitta en hobby som kan integreras i en daglig rutin och borta från skärmarna. Det kan vara mediterar , journalföring, teckning, lyssna på musik eller trädgårdsarbete.

Medan vi lever i en värld där information ständigt finns nära till hands, är vi snabba att ägna oss åt en enorm mängd information utan att låta vår hjärna smälta. Att ha åtminstone 10 minuter för att låta oss andas kan ge oss jord för resten av dagen framöver.

Slutgiltiga tankar

En existentiell kris är något som händer de bästa av oss, men det finns alltid en väg ut ur den. Det handlar om att ta lite tid för eftertanke och omge dig med människor som kan ta dig upp igen.

Kom alltid ihåg att din tid är värdefull och att du bara ska gå igenom livet i din takt och bara i din takt. Det är också en punkt i oss själva att återställa och börja nytt med ett nytt perspektiv och en ny bryggande vänskap med oss själva.

När allt kommer omkring kan man inte vara nöjd med andra och externa resultat utan att först vara nöjd med oss själva.