Förra sommaren körde jag ett 20-dagars experimentprogram där 513 västerländska kvinnor fick ett enkelt, roligt och kraftfullt asiatiskt bantningstips att prova varje dag. Människor som följde genom programmet förlorade naturligtvis en fantastisk mängd vikt. Den mest intressanta delen av det var dock ett överraskande faktum som vi har funnit om motivation när det gäller viktminskning.

För att visa dig det måste jag berätta om detta Teassert-teknik Jag inkluderade som en del av programmet. Tekniken var inriktad på att dämpa sockerbehov direkt. Om du har försökt gå ner i vikt ett tag skulle du veta att det är en av de tuffaste utmaningarna bland tusentals miljoner överviktiga och överviktiga i USA.

I den här artikeln kommer jag att lära dig ett fyrdelat system för att bli motiverad att gå ner i vikt (samtidigt som du kontinuerligt går ner i vikt) utan att försöka.

Innehållsförteckning

1. Hur Teassert-tekniken hjälper dig att bli motiverad att gå ner i vikt
   • Del 1. Gör detta eller fastna.
   • Del 2. Den dolda övertygelsen som gör viktminskning 100 gånger hårdare och dödar motivation
   • Del 3. Hur man startar om motivation i ett enkelt steg
   • Del 4. Hur återuppliva motivationen när saker inte fungerar!
2. Sammanfattar det

Hur Teassert-tekniken hjälper dig att bli motiverad att gå ner i vikt

Hur mycket motivation kräver det att någon som har sockerberoende avstår från socker varje timme, varje dag och varje år? Den konventionella visdomen är mycket.

Bli inte chockad nu. Den idiotsäkra Teassert-tekniken har lett alla till en fantastisk genväg, och så här fungerade det:

När du har den munken, lägg ett varmt grönt te på sidan. För varje bit av munken, ta 3 klunkar te.

Resultatet? Du slutar vilja ha en munk direkt.

Faktum är att teassert (te + efterrätt) är en tusen år gammal östasiatisk tradition som inte är ovanligt att se i nästan alla hushåll i Kina, Korea och Japan. Motivet är att använda de bittra smakämnena i grönt te för att motverka din kropps sockerrespons som den moderna vetenskapen har funnit.

Utan överraskningar fungerade den här tekniken magiskt bland mina deltagare, och jag fick hela tiden spännande mejl från människor som säger att saker som mitt 11-åriga sockerbehov är borta över natten!

Efteråt skickade jag ett e-postmeddelande till alla mina Teassert-användare som har kämpat för sockerbehov i minst 5 år och frågade dem: var Teassert lätt?

Svaret var enhälligt ja!

Tror du att du kan göra det enkelt varje dag?

JA FÖR HELVETE!

Tydligen lyckades de som inte längre binged socker dramatiskt sänka sitt kaloriintag. Dessutom minskade inflammationen och toxinerna i kroppen drastiskt, vilket gjorde det 10 gånger lättare för dem att känna sig mättade vid måltiderna och öka energiförbränningen.

Och det viktigaste? Allt hände automatiskt för istället för att kämpa mot begäret, dämpades det redan innan det kändes .

Nästan över natten har dessa människors verklighet förändrats.

Och så gjorde motivationen - även om den traditionellt uppfattades som kungen i viktminskning - helt irrelevant. Reklam

Del 1. Gör detta eller fastna.

För att undvika att sitta fast när du går ner i vikt måste du sluta med viljestyrkspelet. För att förklara denna filosofi, låt mig ge dig ett exempel:

Inom kampsport erövrar de frälsta segrarna genom att - inte uttömma sin fysiska kraft genom att alltför utöva kraft - utan utnyttja fiendens fysiska potential, vridmoment och hans naturliga tendens att leda honom till att falla.

På det sättet kan vinnaren reservera sin fysiska kraft och energi samtidigt som han håller sig lugn, jordad och laserfokuserad - lämnar sin rivaliserande självförsvagning i allvarlig panik, desperation och utmattning.

I själva verket är det i huvudsak vad vi lyckas manifestera i Teassert. Genom att använda den bittra smaken i de särskilda typerna av te för att stänga av kroppens behov av godis, rensas de fysiska och psykologiska hindren automatiskt.

Inget mer stressad, deprimerad eller skyldig när du ser den chokladkakan. Och eftersom det är så enkelt hade personen som använde Teassert inte längre den motiveringskrisen när hon mötte efterrätten.

Till slut slutade hon med viljestyrkspelet - spelet där hon ständigt bantade, räknade kalorier, begränsade kolhydrater, använde discipliner för att bedöma sig själv, berövade sig själv och hade aldrig haft en enda familjemåltid i flera år.

Avsluta viljestyrkspelet

Det är vad jag vill lära dig att göra också. Du kan hitta många bra idéer för hur du kan göra viljestyrkspelet till något enkelt och behagligt. Teassert skulle vara en bra start om du kämpar med sockerbehovet.

Förutom det finns det många bra idéer att använda för att övervinna olika strider. Nyckeln är att använda den naturliga fysiska tendensen - istället för discipliner - för att kanalisera ditt beteende.

Till exempel:

• Använd lite malet ingefära i dina måltider så att du naturligtvis vill äta mindre eftersom ingefära hjälper dig att dämpa din aptit direkt.
• Att dricka en kopp vatten efter varje måltid för att inte bara öka mättnaden utan också återfukta kroppen för att spola ut toxinerna - vilket gör matsmältningsorganen friskare och rensar inflammation.
• Lär dig att göra lite lätt stek och ångade rätter så att du kan njuta av näring medan du äter färre kalorier utan att räkna.

Dessa drag verkar vara triviala, men de är en del av en typisk frisk människas liv och tänkande. Och när du är ansluten hela tiden får du synergin som hjälper dig att smälta bort fett medan du känner dig fulländad och avslappnad.

Tvärtom, om du fortsätter att beröva dig själv och bekämpa hunger har du redan förlorat redan innan du börjar eftersom hunger är en naturlig kraft som är oslagbar.

Det kommer inte att finnas något som räddar din motivation för oavsett vad du gör kan du inte vinna.

Så spela inte det viljestyrkspelet till att börja med. Använd istället den naturliga tendensen hos livsmedel, kropp och känslor för att skapa en upplevelse som ger resultat, självförtroende och motivation.

Precis som Sun Tzu lärde oss för 2000 år sedan i sin Arts of War, ligger spetskompetens i att vinna utan att gå in i en strid (不 战 而 胜 ， 善 之 者 也). Denna långvariga slagfältvisdom fungerar lika bra när den största motståndaren du försöker överlista är dig själv.

Del 2. Den dolda övertygelsen som gör viktminskning 100 gånger hårdare och dödar motivation

Så jag har bara gått igenom idén om hur de tuffaste begären kan tystas omedelbart genom att vidta en enkel åtgärd.

Jag sa också att du bör undvika viljestyrningsspelet när det är möjligt.

Och om du är en observatörsperson kan du ha känt konnotationen bakom det: viktminskning är inte tänkt att vara ett viljestyrkspel.

Men viktminskning är svårt! Reklam

Det verkar finnas tillräckligt starka sociala bevis för det uttalandet med tanke på hur många människor som har sagt det under alla dessa år av bantning.

Men titta runt och fråga dig själv: hur många gånger kommer detta uttalande från människor som framgångsrikt har gått ner i vikt på riktigt och hållit det i flera år medan de lever som en normal person?

Jag slår vad om ingen.

Är det ren tillfällighet, eller finns det ett orsakssamband? Är det inte svårt att lyckas med viktminskning? Eller tänker det att det är svårt att få en att misslyckas?

Återställ din kraftfulla inre röst

Du kanske redan vet att ditt tänkande formar din verklighet, och att tänka att det är svårt kan avskräcka dig och suga upp din motivation från början.

Men har du någonsin insett det när det gäller demotivation är den verkliga skyldige för att det kommer direkt efter uttalandet - den dolda övertygelsen som är outtalad men ändå överväldigande.

Det gäller särskilt för en av mina experimentdeltagare Sara. I över ett decennium har Sara berättat för sig själv Jag kan inte gå ner i vikt på grund av mina gener. Och du skulle veta att hon bara var en av en hel grupp av gentvivlar genom en kort skanning över de vanliga viktminskningsforum där ute.

Genom att säga till sig själv att det är en genetisk fråga har Sara utvecklat en övertygelse och självförtroende som - även om det är radikalt osant - har dominerat henne i mer än tio år.

Hon hade aldrig motivation eftersom hennes problem var omöjligt att lösa. Hon var deprimerad över detta.

Även om allt hon ville var att förlora 20 kg, slutade hon springa 2000 extra mil på att ifrågasätta sin egen varelse i 10 år.

Hon gjorde inte bara viktminskning 100 gånger hårdare utan saboterade också hennes självförtroende, självstolthet och trodde på funktionshinder som aldrig fanns - bara på grund av den övertygelse som hon skapade för sig själv.

Inte alla tvivlar på sin gen som Sara gjorde, men du vet att du på liknande sätt påverkas av din egen övertygelse när tankar som följande dyker upp:

• Kanske min kropp är tänkt att vara överviktig för att jag har bantat så hårt för att gå ner i vikt men aldrig gått någonstans.
  (Min kommentar: 100% människor som gått ner i vikt genom att beröva sig själva går tillbaka i vikt. Bantning är återvändsgränd. Din kropp är inte.)
• Jag har bantat så länge. Det kommer att vara omöjligt för mig att gå ner i vikt eftersom min ämnesomsättning skruvas av bantning.
  (Var lärde du dig det?)
• Jag kan inte gå ner i vikt eftersom hela min familj är överviktig.
  (Vad skulle du säga till dina barn om de har samma tro en dag?)
• Det är svårt eftersom jag knappt hittar tid för det.
  (Kräver det verkligen så mycket tid?)
• Det är svårt för jag tycker inte att jag förtjänar att vara vacker.
  (Verkligen? Vem sa det, vackert?)

Du ser orden bakom varje för och hur mycket de låter vara sanna. Men de flesta gånger är de inte sanningen, och de existerar bara för att vi tenderar att rättfärdiga en tanke med något som vi inte kan släppa. När det finns övertygelse dör motivation.

Nyckelupptagningen: fall inte för övertygelserna. Men om du redan är skyldig, här är din lösning i nästa avsnitt.

Men vänta en stund, Leslie! Du har ännu inte berättat för mig varför viktminskning inte är svår även om varje dieter säger att det är det!

Eftersom konventionell visdom alltid är fel. Det är därför 100% dieters får tillbaka det de förlorar genom bantning. Spelar du också viljestyrkspelet?

Del 3. Hur man startar om motivation i ett enkelt steg

Så hur frigjorde Sara sig från sin långvariga tro på att hennes gener var den ostoppbara kraften som höll henne tillbaka, vilket gjorde att hon kunde återfå motivation och förlora en storlek utan problem på bara tre veckor?

Genom ett bevis.Reklam

När hon lyckades förlora sina första 5 pund på två veckor bara genom Teassert-tekniken krossades övertygelsen att hennes gen gjorde det omöjligt att gå ner i vikt snabbt i bitar.

Det tog bara två veckor att störta den självbild som hon har levt i 10 år! Förbannelsen var borta och hennes motivation gick skyhögt precis vid det tillfället.

Det här är vad jag vill dela med dig i det här avsnittet:

För att öka motivationen måste du öka din upplevelse med snabba vinster ! Nyckeln är att rikta rätt vinner för annars kommer du att känna dig ännu mer frustrerad veckor efter veckor.

Så vad ska du rikta in dig som en snabb vinst?

Att förlora 5 kg på två veckor som Sara gjorde! - Du kallar det entusiastiskt.

Visst, jag håller inte med dig om det eftersom det är möjligt. Det finns dock en sak du måste inse: VERKLIG viktminskning är en biprodukt av en uppsättning goda mat- och levnadsmönster, precis som ett snyggt transkript är en biprodukt av intelligens och hårt arbete.

Och förresten förlorade Sara inte 5 kg (och senare 23 kg totalt) eftersom hon gjorde det till sitt mål. Istället förlorade hon vikten genom att lära sig att intuitivt distansera sig från tillsatt socker - det är en färdighet som hjälper dig att skära av kilo kontinuerligt och det kommer att hålla så länge du lever!

Det var därför hon förlorade 5 kg utan ansträngning. Kommer du att banta dig för att gå ner i 5 pund och känna dig berövad, eller kommer du att göra det på ett mer säkert, behagligt och meningsfullt sätt?

Låt mig nu ta mig själv som ett annat exempel:

När jag förlorade mina första 14 kg under en semester hemma i Kina - utan någon galen bantning utan bara levde en normal människas liv, var det ganska tillfredsställande och hälsosamt. Det gav mig massivt förtroende eftersom jag visste att detta lätt kunde genomföras på lång sikt.

Jag behöver inte oroa mig för att gå tillbaka i vikt eftersom jag inte berövade mig själv viktminskning till att börja med. Det gjorde det ännu mer lovande. Då blev mitt rena fokus / snabba vinst om jag följde de takeaways som jag lärde mig av den upplevelsen. Så länge jag var var jag glad.

Sammanfattningsvis: motivationen som Sara och jag har fått var inte för att vi förlorade 5 kg eller 14 kg. Vi var motiverade för att vi visste att vi kunde gå ner i vikt snabbt på riktigt på det sätt vi gjorde det. Inga tvivel.

Så vad kan vara rätt riktade snabba vinster för dig?

Ställa in rätt riktade snabba vinster

Det måste vara något som gör dig säker och tänker att jag kan göra det här. Det kan inte vara en annan återvändsgränd som de tjugo dieter du redan har gått igenom.

Allas situation är annorlunda, men här låt mig kasta några idéer som du kan tugga på:

• Vad sägs om inlärningskontroll? Om du har haft att göra med sockerbehov i flera år måste du vara extatisk för att du lätt kan lägga ner den där kakan efter det första bettet utan att tänka igen, eller hur? Kanske att använda Teassert eftersom det är en fantastisk teknik som ger dig vinsten och dricks direkt.
• Vad sägs om byggkomfort? Istället för att sikta på att springa 5K / dag och utmatta dig själv, skulle det inte vara mer glatt att lära sig att göra ett snabbt, läckert och hälsosamt recept som du gillar?
• Vad sägs om inriktning på bekvämlighet? I stället för att förbjuda kolhydrater med vetskap om att det kommer att komma tillbaka till kvadrat ett för tidigt, skulle det inte vara mer lovande att börja avveckla läskintaget genom att minska 50% först?

I slutändan är det du gör att skapa en upplevelse av en serie vinster mot nederlag.

Ta mina ord för givet: du kommer garanterat att se snabba resultat på skalan när du börjar göra dessa enkla förändringar på ett strukturerat och konsekvent sätt.Reklam

Varför? För som alla människor, om du lever hälsosamt, blir du frisk och går ner i vikt. Skillnaden är hur man gör förändringsprocessen enkel, smidig och hållbar.

Del 4. Hur återuppliva motivationen när saker inte fungerar!

Jag vet hur stressande det är i allmänhet att hitta saker som du har gett mycket hopp om inte fungerar. I viktminskning är det ännu mer nedslående eftersom det alltid utlöser ett djupt, rungande tvivel:

Vad är det för fel på mig?

Då känner du sig fast och förlamad, utan att veta vad du ska göra nästa.

Jag skulle vilja ha följande konversation med människor som drar i håret när de tycker att saker inte fungerar.

• Jag: Tror du att det finns någon chans att du kan vara ett undantag för alla människor och trotsa de universella fysik och biologiska regler, och inte ha en hälsosam kropp när du gör dina måltider 50% grönsaker i portionsstorlek, äter i balans, skär av skräpmat, bli minimal med tillsatt socker, sluta att äta för mycket, äta mycket mindre kalorier (utan att räkna), rensa kroppens inflammation och förbättra matsmältningssystemet?
• Hennes: Nej.
• Jag: Vad är du då orolig för?
• Hennes: Jag vet inte. Jag antar att jag är stressad eftersom jag inte tappar 5 kg per vecka som jag brukade vara på diet X. Så jag trodde att det inte fungerade.
• Jag: Det betyder att du inte rusar in i ett annat misslyckande med fasta och stadiga framsteg. Och tycker du inte om det?

Vanligtvis slutar den linjen problemet.

Alternativt kan personen inse att hon inte gör saker rätt till att börja med. Hon har spelat detta viljestyrkspel som får hennes sinne och kropp att göra uppror under den långsiktiga deprivationen.

Hon har varit på väg till självsabotage, vilket är en återvändsgränd. Och hennes nuvarande resultat - jämfört med alla hennes offer - är inte tillräckligt dramatiska för att hon ska känna att de är värda. Därför är hon demotiverad.

Om så är fallet kommer det här samtalet att få henne att tänka om sin inställning och fokusera på nytt med ett uppfriskat sinne.

Ha en tydlig plan i ditt sinne

Ett av de vanligaste scenarierna där människor tappar motivation är när de känner sig fasta och inte vet vad som är nästa steg att ta. I det här fallet, oavsett vilken riktning konversationen går, finns det alltid en plan och en lösning - antingen inser du att du har gjort det ganska bra så att du bara fortsätter, eller så ser du en omedelbar möjlighet att fixa saker som inte ' t fungerar för dig.

Att ha en plan är receptet på blomstrande motivation. Så när du är frustrerad över att saker inte fungerar, ha denna självkontrolldialog med dig själv och se vart den leder dig.

Sammanfattar det

I den här artikeln har jag gått igenom ett fyrdelat system för att ha oändlig motivation (samtidigt som jag kontinuerligt går ner i vikt) utan att försöka.

De enskilda delarna av systemet är djupt sammankopplade med varandra. Och de är benen och ger dig huvudriktningen för allt annat som du kan använda för att ytterligare öka din motivation.

Observera förutom att visa dig de fyra grundläggande principerna för blomstrande motivation, jag berörde inte många av de snabba motivhackarna du kan hitta överallt på internet idag - till exempel att hitta en ansvarighetspartner, göra en tacksamhetslista, meditera varje morgon och saker lika.

I själva verket måste du vara försiktig när du använder dessa tips. Om du gör ansträngningar mot fel riktning - säg en självsabotagekost, kommer tillämpningen av dessa tips bara att påskynda misslyckanden och frustration och leda dig till den större, djupare känslomässiga oro.

Det är därför vi behöver fokusera på grunderna , skapa ett system där vi aldrig kommer att berövas motivation till att börja med. Det första steget, om du fortfarande minns, är att undvika att överanstränga oss själva när det är onödigt.

Utvalda fotokrediter: Stocksnap via stocksnap.io