Vi hör ofta råd som live i ögonblicket och tiden är nu. Det här är kloka ord och att vara medveten om nuet är ett utmärkt sätt att leva bra. Men att få allt vi vill när vi vill är inte nödvändigtvis bra för oss. Omedelbar tillfredsställelse kan göra oss självbelåtna och lat.

I den här artikeln lär du dig varför omedelbar tillfredsställelse hindrar dig från att uppnå vad du vill och vad du kan göra förövervinna impulsivt beteende och kortsiktigt nöje.

Varför du frestas till omedelbar gratulation

Vi har tillgång till allt snabbt - information, mat, teknik, underhållning, komfort. Vi behöver inte anstränga oss mycket för att uppfylla våra önskemål och i många fall kan vi köpa varor och tjänster på ett ögonblick som uppfyller alla våra krav. Sociala medier har tränat oss att vilja ha saker här och nu.

Vad vi inte tänker på är de lärdomar och fördelar vi missar när vi inte motstår frestelser och försenar uppfyllandet. Vi upplever personlig tillväxt när vi arbetar hårdare för att uppnå tillfredsställelse. Vi tar också för givet värdet av att sträva efter långsiktiga mål och dra nytta av den process genom vilken vi når nöjdhet.

Minimalistisk bloggare och författare Leo Babauta påpekar att vi inte behöver beröva oss de goda sakerna i livet för att uppnå balans. Det handlar helt enkelt om återhållsamhet och uppmärksamhet - att vara medveten om de beslut vi fattar och ha gränser.

Han säger att omedelbar tillfredsställelse leder till skuld, röran, dålig hälsa, distraktioner, mindlessness, medan öva uppskjuten tillfredsställelse och medvetande leder till enkelhet, hälsa och kondition, fokus, prestation, mindfulness, uppskattning för alla gåvor i livet.^[1] Reklam

I en lyx- och teknologicentrerad värld är det lätt att lossna från vår kärnvärderingar och de viktiga sakerna i livet^[2]. Vi börjar prioritera ytliga saker: föremål, materiell rikedom, förvärv och utseende^[3].

Vi förkastar behovet av att erkänna framtiden och möjliga konsekvenser för våra handlingar. Vi tar inte hänsyn till avfall, vår hälsa eller miljön eller andra möjliga negativa effekter av våra handlingar i strävan efter omedelbar tillfredsställelse.Vi tappar lusten att uppleva nöjet att uppnå långsiktiga mål och deras positiva resultat.

Varför är omedelbar gratulation dålig för dig?

Omedelbar tillfredsställelse kan kännas bra just nu, men det kan ofta få dig in i en rutin att söka efter kortsiktiga lösningar för långvariga problem. Här är några anledningar att omedelbar tillfredsställelse är dålig för dig och hur du kan fixa det.

1. Känslan håller inte

Ditt missnöje med kortlivat nöje får dina behov att förstoras nästa gång du söker uppfyllelse. Detta kan ofta leda till katastrofala och till stor del oförutsedda kostnader, som missbruk.

Det finns många exempel på detta. Överdrivning av mat, alkohol eller droger, teknik som internet, spel och spel, till och med till synes ofarliga avlats som att shoppa eller förbättra kroppsbilden genom kost och kondition kan bli tvångsmässigt och få kontraproduktiva resultat.Reklam

Hur man övervinner det

Detta betyder inte att vi måste kasta bort våra möjligheter att njuta av dessa saker. Vi behöver bara ha gränser, och vi måste vara medvetna om hur vi gör saker och hur mycket eller hur ofta vi skämmer bort oss.

Det är skillnaden mellan att leva vårt liv och slösa bort det. Naturligtvis är det klokt att leva i nuet och dra nytta av de saker som gör oss lyckliga, men vi måste göra saker på ett hälsosamt sätt och planera för framtiden. Det krävs framsynthet och övervägande för att säkerställa att vi uppnår en balans.

2. Du kan förlora motivation och kontroll

När vi känner behovet av omedelbar tillfredsställelse och ständig stimulering kan vi förlora motivationen att uppnå mål som inte ger snabba resultat. Vi kan börja känna en förlust av kontroll när vårt sinne söker efter något för att erbjuda en belöning.

Kortvarig tillfredsställelse kommer att komma i vägen för dina långsiktiga mål. Ditt sinne kanske inte är van vid att behöva vänta, och tålamod blir en allvarlig fråga.

Hur man övervinner det

Att vara medveten om de uppmaningar du upplever är primärt. Försöker hålla en lista över varje gång du får lust att göra något, och istället för att uppfylla det, bara anteckna det. Exempel på dessa uppmaningar är mellanmål, kontrollera din telefon eller köpa något onödigt.

Istället för att helt förneka dina önskningar, fördröja bara tillfredsställelsen. Lägg lite utrymme mellan när du känner en lust och när du tillfredsställer det. Detta kommer att träna din hjärna att vänta, vilket gör det lättare nästa gång.Reklam

För fler tips om hur du kan öka motivationen, kolla in Denna artikel .

3. Din medvetenhet kommer att minska

Om du ständigt ger efter för ögonblicket genom omedelbar tillfredsställelse tar du dig inte tid att analysera vad som händer eller märker hur du känner eller vad du gör. Otålighet eller tristess kommer att bli främmande, och att komma ut ur dessa stater kommer att bli din största prioritet.

Hur man övervinner det

Nyckeln är att öva medvetandet och finjustera din medvetenhet om vad som händer i ditt sinne och i din kropp genom mindfulness. Ibland njuter vi av uppmaningar utan att ens tänka, och innan vi vet ordet av det har vi slukat hela glasset eller lagt ytterligare $ 1000 i en pokermaskin.

Om det är precis vad du vill göra, då, men vet att det du gör är ett medvetet beslut och äger det. Ta ansvar för det.

Dessa färdigheter övar, och det är viktigt att låta dig lära dig lektioner i god tid. Om omedelbar tillfredsställelse har varit ditt sätt att leva länge, förvänta dig inte att det kommer att förändras över natten. Bli bara bättre med varje upplevelse. Låt dig själv misslyckas och försök att göra bättre nästa gång ett tillfälle att öva motstånd och uppmärksamhet kommer.

4. Du förlorar ögonblicket

Om du njuter av uppmaningar är ditt sinne så fokuserat på överseende att det blockerar allt annat. Att fördröja tillfredsställelsen kan öka din medvetenhet om ett specifikt ögonblick och hjälpa dig att lära dig att uppleva det med en känsla av fred istället för frustration eller desperation.Reklam

Hur man övervinner det

Efter att ha tränat denna typ av mindfulness kommer du att ha styrka och disciplin att njuta av ögonblicket utan att faktiskt hänge dig till omedelbar tillfredsställelse. Det ger oss en stor känsla av prestation och prestation när vi inser hur kapabla vi är att utöva viljestyrka. Dessa färdigheter kan vara extremt givande och ibland livräddande. sluta röka är ett framstående exempel som kommer att tänka på.

Kolla upp Denna artikel för mer om hur man ska leva i ögonblicket.

Slutgiltiga tankar

Att investera i vår framtid är underskattat. Med fokus och upprepning kan vi lära oss att planera för våra mål på lång sikt och minimera vårt behov av omedelbar tillfredsställelse. Vi kan hitta en balans och fortfarande kunna njuta av de bästa sakerna i livet utan att överdriva och fatta beslut som kommer att påverka våra liv negativt.

Sitt med tristess istället för att bekämpa det. Analysera känslor av desperation istället för att försöka lugna dem omedelbart. Allt detta kommer att ta tid, men det kommer att leda till mindre beroende av omedelbar tillfredsställelse, vilket i slutändan kommer att vara helt värt det.

Mer om Instant Gratification

• Varför Instant Gratification är skurken för framgång
• Hur man behärskar försenad gratifiering för att styra dina impulser
• 5 sätt att komma över godkännandeberoende och omedelbar tillfredsställelse

Utvalda fotokrediter: Daria Nepriakhina via unsplash.com

Referens