Du vet nog att hjärtövningar (med måtta) är bra för dig, men vet du varför?

Det är lätt att gå från ett träningspass till ett annat, aldrig riktigt sluta tänka på varför du bryr dig att ta dig tid att svettas, tonar och svettar mer. Det visar sig att det finns mycket fler hälsofördelar som är förknippade med konsekvent konditionsträning än du kanske först trodde.

Den här artikeln beskriver vad som kommer att hända när du har gjort cardio regelbundet för 150 minuters måttlig träning varje vecka under en längre tid. Här är 5 skäl till varför du bör anstränga dig.Reklam

1. Du får ökad uthållighet

När du först började träna kommer du nog ihåg hur svårt det var att ta igenom hälften av din träningsrutin i början. Men när du höll på med den rutinen blev varje träning lite lättare och du kunde få mycket mer ut av varje session. Detta beror på att din uthållighet ökade när du fortsatte att utöva energi.

Så småningom blir din kropp van att göra det arbete du ber den göra, vilket inte bara gör det svårare att träna utan också uppgifter som gårdsarbete och att gå uppför trappor, mycket lättare att uthärda.

2. Du kommer att ha ett starkare hjärta

Ditt hjärta arbetar hårt varje dag för att kontinuerligt pumpa blod genom kroppen, få syre till dina muskler och se till att du fortsätter att fungera som en frisk människa. Ju svårare det måste arbeta, desto mer riskerar du att utveckla hjärtsjukdomar när du åldrasReklam

Med tiden kan regelbundna konditionsträningar hjälpa till stärka ditt hjärta , vilket betyder att det inte kommer att behöva arbeta lika hårt för att göra sitt jobb bra och hålla dig frisk. Konditionsträning hjälper till att sänka blodtrycket, vilket bara innebär att du lägger mindre stress på ditt kardiovaskulära system som helhet.

3. Du kommer att märka förbättrade sömnmönster

Kommer du ihåg de 150 minuters träning per vecka som vi nämnde tidigare? Denna mängd veckovisa aktiviteter kan ändra hur du sover ger dig tillräckligt vakenhet hela dagen för att hålla dig produktiv oavsett vad som står på din agenda.

Om du i allmänhet har problem med att sova bra på natten kan en konsekvent måttlig konditionsträning hjälpa till förbättra kvaliteten på din sömn . Även om det inte finns några fasta bevis som stöder huruvida det är den bästa tiden på dagen att träna, har studier visat att de som håller jämna steg med sina fitnessregiment rapporterar förbättrade sömnmönster.Reklam

4. Du kommer att må bättre, fysiskt och mentalt

Med mer energi, ett starkare hjärta och bättre sömn finns det till synes inget slut på alla sätt som hjärtövningar är så bra för dig. Det finns mer än bara fysiska fördelar med cardio - din hjärna får också något av det.

Att delta i regelbunden fysisk aktivitet gör att du inte bara känner dig fysisk fit utan kan också hjälpa förbättra ditt humör , hjälper dig att hantera daglig stress och hjälper din koncentrationsförmåga. Oavsett om du börjar eller avslutar dagen med cardio, kan du vara säker på att du får en mycket bättre syn på de dagar som kommer att följa.

5. Du kommer att minska risken för att utveckla kronisk sjukdom

Cardio (kort för hjärt- eller hjärtträning) gör mycket mer än att minska risken för hjärtproblem. Att göra hjärtövningar flera gånger i veckan kan också minimerar depression och minskar risken för att utveckla diabetes, magproblem och vissa typer av cancer .Reklam

Slutsats

Människor var inte avsedda att vara stillasittande. Bristen på fysisk aktivitet över tid är en viktig bidragsgivare till många av de främsta dödsorsakerna i Amerika. Konditionsträning gynnar dig inte bara på kort sikt utan också på lång sikt, vilket ökar din potential för att leva ett längre och mycket friskare liv.

När du går igenom dina konditionsträningar behöver du inte göra det bara för att du vet att det är hälsosamt att göra. Du vet varför det är bra för dig och kanske också kan övertyga dina vänner att gå till gymmet nästa gång.

Utvalda fotokrediter: E’Lisa Campbell via flickr.com Reklam