Det korta svaret är: båda.

Kaffe och grönt te innehåller olika mängder koffein, full av antioxidanter, de har några stora hälsofördelar. De är båda säkra och friska - med undantag för gravida kvinnor - som kan behöva begränsa sitt koffeinintag till mindre än 200 milligram per dag enligt råd. av American College of Obstetricians and Gynecologists .

Även om både grönt te och kaffe innehåller koffein, har kaffe en betydligt större mängd per kopp. En kopp kaffe innehåller 100-150 mg koffein, medan en kopp grönt te innehåller cirka 26 mg.Reklam

1. Kaffe kontra te och deras hälsofördelar

Både grönt te och kaffe har olika hälsofördelar.

Det finns några bevis från Japan för att grönt te kan minska chanser att dö från alla orsaker (23% lägre hos kvinnor och 12% lägre hos män). Det kan också förhindra hjärtsjukdomar (31% lägre hos kvinnor och 22% lägre hos män). Resultaten var särskilt tydliga för strokefall (42% lägre hos kvinnor och 35% lägre hos män).

Både grönt te och kaffe verkar hjälpa till att utvecklas diabetes typ 2 också, även om fallet verkar starkare med kaffe. Studier visar att de som dricker kaffe regelbundet har 23-50% lägre risk att få denna sjukdom .Reklam

Det finns riktigt motstridiga bevis för att grönt te skyddar mot cancer. Kaffe kan minska risken för levercancer och kolorektal cancer . Levercancer är dock den tredje ledande orsaken till cancerdöd i hela världen, medan kolorektal cancer är fjärde. Det är ganska viktigt! Grönt te kan sakta ner kognitiv nedgång hos äldre vid mindre doser, medan kaffe bara visar samma effekt efter att ha druckit stora mängder. Dessutom verkar det totala koffeinintaget hos människor ha en massiv effekt på förebygga Parkinsons hos män ; en minskning av risken från 32-60%

Grönt te verkar också sänka LDL-kolesterol och höja HDL-kolesterol . Slutligen har drycker av grönt te upp till 31% lägre risk för hjärtsjukdom .

2. Metabolism och tandhälsa

Det är allmänt känt att grönt te är en fettförbränningsdryck och kan därför hjälpa till med viktminskning . Flera studier visar att koffein kan öka ämnesomsättningen i människokroppen med 3-11% . Effekten är ganska liten, men det kan fortfarande vara ett viktigt vapen i din fettförlustarsenal. Grönt te kan hjälpa dig med att döda bakterier och hämma virus som influensa, vilket kan sänka risken för infektion och därmed förbättra andningen och munhälsan.Reklam

Kaffe ger människor det kaffeandedräkt som vissa tycker är ganska obehagliga. Dessa var bara de viktigaste punkterna som har kommit fram under min forskning om te och kaffe. Effekten av dessa två drycker har emellertid studerats OMFATTANDE. Om du har tid och intresse kan du hitta massor av mer information genom att gå till Google Scholar och skriva i ord som kaffe, te och grönt te och kaffe.

Slutsats

Både grönt te och kaffe innehåller koffein, liksom stora mängder antioxidanter och vissa mineraler. Hälsofördelarna med båda dryckerna kan bero på deras antioxidativa effekter eller på grund av något som kallas hormes . Det är viktigt att veta att polyfenoler i kaffe och te är främmande ämnen för kroppen och kan orsaka en ökning av kroppens försvarsmekanismer. Naturligtvis är hormes definitivt något som ofta inträffar ofrivilligt och aldrig uppmuntras att utvecklas frivilligt. Så gör inte det!

Om du föredrar te, bör du fortsätta dricka det. Om du föredrar kaffe, då bra. Om du vill uppleva det bästa från båda världarna kan det vara bäst att dricka lite av båda. Det är alltid viktigt att vara försiktig med överkonsumtion, men att inse att för mycket av någonting aldrig är en bra idé!Reklam

Utvalda fotokrediter: Picjumbo.com via picjumbo.com