När vi tänker på viktminskning och viktminskningstillskott, ser många inte i riktning mot eteriska oljor. I allmänhet, när någon letar efter något som hjälper dem på resan, tittar de mot piller, pulverämnen och te; studier har dock visat att eteriska oljor kan hjälpa till med viktminskning.

Eteriska oljor kan hjälpa till med viktminskning; det är dock inte lösningen. Jag rekommenderar alltid att allt som används för att hjälpa till med viktminskning, vara sekundärt till uppmärksam ätning, hälsosam kost och regelbunden motion.

Innehållsförteckning

1. Vad är eteriska oljor?
2. Hur eteriska oljor hjälper till med viktminskning
3. De bästa eteriska oljorna för viktminskning
4. De bästa sätten att använda eteriska oljor
5. Var kan jag köpa eteriska oljor?
6. Vad man ska vara uppmärksam på när man använder eteriska oljor
7. Poängen
8. Fler resurser om att gå ner i vikt

Vad är eteriska oljor?

Du har hört talas om några populära eteriska oljor : pepparmynta, lavendel, eukalyptus och tea tree. Per definition är eteriska oljor en naturlig olja som typiskt erhålls genom destillation och har den karakteristiska doften av växten eller annan källa från vilken den extraheras.

Eteriska oljor är födda från löv, örter och bjälkar och luktar och smakar som själva växten. Inte bara kan du använda eteriska oljor för att hjälpa till med viktminskning, du kan använda dem i krämer och geler som du använder för hudvård.

Även om studier har visat ett stort antal fördelar med att använda eteriska oljor rekommenderar jag att du konsulterar din läkare innan du använder eteriska oljor. Graviditeter och / eller allergier kan påverkas när du använder eteriska oljor.

Dessutom ska du alltid kontakta din läkare innan du byter ut din nuvarande behandling med eterisk oljebehandling.

Hur eteriska oljor hjälper till med viktminskning

Eftersom eteriska oljor hjälper till med mental hälsa bidrar fördelarna också till viktminskning.Reklam

Många av de strider som ställts inför på vägen för att gå ner i vikt lever i sinnet: begär, känslomässig stabilitet, balans / klarhet, etc. Att använda eteriska oljor för att läka medicinska, psykologiska och fysiska tillstånd, främjar och hjälper naturligtvis till viktminskning.

När vi läker medicinska, psykologiska och fysiska tillstånd bidrar vi naturligtvis till viktminskning och bättre hälsa.

Smell and Taste Treatment and Research Institute i Chicago upptäckte att inandning av en kulinarisk lukt som rosmarin, pepparmynta, grapefrukt, apelsin etc. undertrycker lusten att äta:^[1]

Regelbundet hela dagen, särskilt när hungrig kan undertrycka lusten att smaka och därmed äta, och att genom att andas in en doft djupt 3-6 gånger i varje näsborre hämmas lusten att äta.

De bästa eteriska oljorna för viktminskning

Eteriska oljor hjälper till att minska begäret, undertrycker aptiten och ökar mättnaden vilket gör dem effektiva för att hjälpa till med viktminskning.

Det finns andra bidrag som eteriska oljor hjälper till: vattenretention, uppblåsthet och celluliter. Dessa fördelar spelar en stor roll i viktminskningsbidrag.

Aptit och sugkontroll spelar en stor roll i viktminskning; halva striden styr vad vi vill ha och hur mycket det ska äta.Reklam

Så vilka är de bästa oljorna som hjälper dig i dina viktminskningsmål? De eteriska oljorna som listas nedan har fått stöd av forskningsstudier publicerade på Journal of the International Society of Sports Nutrition, Science Direct, US News and World Report och US National Library of Medicine National Institutes of Health.

1. Pepparmyntaolja

Denna eteriska olja är bra för att öka energinivåerna. Pepparmyntaolja hjälper till att minska trötthet, klarhet och fokus och minskar hungerbehov.^[två]

Förbättrade energinivåer innebär att du maximerar dina träningspass och minskar begäret gör att du gör bättre måltidsval!

2. Grapefruktolja

Det har rapporterats att grapefruktolja är en metabolismförstärkare och hjälper till vid nedbrytning av fettvävnader vid inandning.^[3]

3. Citronolja

Inandning av citronolja förbättrar neurologisk aktivitet och främjar nedbrytningen av kroppsfett. Citronolja är en stimulator och har lugnande och positiva humörsegenskaper. En positiv syn är alltid nödvändig på denna resa.^[4]

4. Kanelolja

Kanelolja hjälper till i balanserade blodsockernivåer. Detta hjälper till med viktminskning eftersom det minskar sockerbehovet. När blodsockernivåerna är obalanserade uppträder överätning vilket påverkar viktminskningsmålen negativt.^[5]

5. Lavendelolja

Lavendel har lugna, spännande egenskaper. Eftersom lavendelolja hjälper till att kontrollera ångest / drifter, hjälper det till att minska stressätningen. I allmänhet, när vi är avslappnade, tenderar vi att gå bort från komfortutlösare som tanklös ätning.^[6] Reklam

Aromterapi-experten Jane Buckle, rapporterade om två studier i sin bok, Klinisk aromaterapi: eteriska oljor inom vården (ISBN 9780702054402). I en studie ombads deltagarna att använda lavendelolja, mandarinolja och placebo. Efter 6 veckor var resultaten: kontrollgruppen förlorade 1,2 pund, mandarinoljegruppen förlorade 2,4 pund och lavendelgruppen förlorade i genomsnitt 5,3 pund.

De bästa sätten att använda eteriska oljor

Eteriska oljor kan användas i många former: inandas, använda en oljediffusor, ånginhalation, i ett bad, som massageolja / aromterapi. Typen av eterisk olja och anledningen till användningen avgör det bästa sättet att använda.

För viktminskning är det vanligt att använda eteriska oljor på olika sätt: inandning, applicering på problemområden och intag.

Om du använder arom och lugnande är det bättre att använda en oljediffusor för att släppa ut dimma och fylla luften med de helande fördelarna.

Var kan jag köpa eteriska oljor?

Eteriska oljor finns i butiker eller varuhus och online. Som alltid är samråd med din läkare viktigt.

Jag rekommenderar också att jag undersöker produktproducenten och tillverkaren för att säkerställa att produkten är säker att använda. Det är också en bra idé att leta efter kundrecensioner om produkten och platsen för inköpet.

Här är några tips:Reklam

• Se till att produkten förvaras / visas / transporteras i en behållare med färg (helst inte plast). Det är viktigt att skydda oljan från direkt solljus.
• Alla oljor ska komma med instruktioner om användning och dosering, ingredienser som används för att skapa oljan och användning efter datum.
• Du borde veta om oljan är organisk eller inte organisk.

Vad man ska vara uppmärksam på när man använder eteriska oljor

Eteriska oljor har använts i flera år för att behandla, slappna av och hjälpa människor med fysiologiska problem. Sammantaget är eteriska oljor säkra att använda om de är godkända av din läkare och köpt från en ansedd kvalitetskälla.

Det är viktigt att förstå de rekommenderade användningarna av varje olja. Användning av eteriska oljor i fel form kan orsaka biverkningar som: brännskador, utlösande astma och / eller allergier och kan störa vissa mediciner.

Det rekommenderas att ljuskänsliga oljor inte används i solen. Ljuskänsliga oljor är oljor som inte har spädts ut, de har inget bärmedel.

Att använda outspädda oljor kan vara skadligt på grund av oljans styrka. det är viktigt att verifiera att den eteriska oljan du köper har utspädd, och om inte, använd den med försiktighet i solen. Det har rapporterats om eteriska oljor som orsakar brännskador när de appliceras på huden och utsätts för solen.

Poängen

Eteriska oljor har många fördelar som hjälper till med viktminskning. Att använda eteriska oljor med en hälsosam kost och regelbunden motion hjälper dig att nå dina viktminskningsmål ! Vänligen undersök och använd som rekommenderat.

Fler resurser om att gå ner i vikt

• Behöver du motivation att gå ner i vikt? 17 idéer att bli inspirerade just nu
• 15 mest effektiva och näringsrika hälsosamma livsmedel att gå ner i vikt
• Läckra och hälsosamma viktminskningsmellanmål för att nå dina mål snabbt
• 7 vanliga misstag de flesta gör för att gå ner i vikt
• Intermittent fastande viktminskning (The Ultimate Weight Loss Hack)

Utvalda fotokrediter: Kelly Sikkema via unsplash.com

Referens