Det är ingen hemlighet att äta frukt är bra för dig . Den typen av kunskap har klämts fast i våra huvuden från en mycket tidig ålder. Men vissa tider är bättre än andra för vår kropp att bryta ner frukt på det mest effektiva och användbara sättet. Kom ihåg att din kropp behöver 3-4 portioner frukt dagligen, vilket motsvarar cirka 2-2 1/2 koppar frukt per dag.

Du kan bli förvånad över att höra när du ska äta frukt (jag vet att jag var). Läs vidare för att ta reda på när du ska äta din frukt för maximala fördelar!Reklam

Att äta frukt på morgonen är bäst

På grund av deras höga fruktosinnehåll är det bäst att äta frukt på morgonen efter att kroppen har stängts av för natten och behöver en snabb boost. Om du äter frukt för nära sänggåendet kommer de höga sockernivåerna att hindra dig från att sova ordentligt. Frukt smälts lätt och bryts ner i näringsämnena i kroppens matsmältningssystem, så du bör alltid äta den precis innan du behöver energi, som det första på morgonen eller före lunchen.

Efter att ha ätit frukt, vänta 1-2 timmar för att kroppen ska smälta den fullständigt innan du äter en måltid. Detta ger dig tillräckligt med tid så att du inte känner dig uppsvälld eller gasig, och dina tarmar är klara och redo för nästa matkälla.Reklam

Ät aldrig frukt med en måltid

Ett lite känt faktum är att du aldrig ska äta frukt med annat än mer frukt. Att äta en fruktsallad är okej, så länge du inte har för många ingredienser som inte är frukt; Men att äta dem med för mycket annan mat saktar matsmältningsprocessen för den normalt snabbt smälta frukten. Detta inkluderar smoothies. Även om det är okej att konsumera en smoothie med en bit frukt eller två, lite nöttermjölk eller kokosmjölk och kanske till och med några grönsaker, bör du ändå undvika att dricka smoothien tillsammans med en måltid. Använd inte mjölk i dina smoothies varje gång. Byt upp det med vatten ibland för att göra din matsmältning glad.

Varför äta frukt vid dessa tillfällen förbättrar din hälsa och lycka

Genom att äta frukt tidigt på dagen får du en snabb boost av energi och näring för att få dig igenom dagen. Din ökade energi (och en minskad hunger) kommer att hålla dig lycklig och göra det lättare att fatta bra beslut. Denna förbättring av viljestyrka hjälper dig också att hålla dig till träningsmål, vara vänligare mot dina betydande andra eller kollegor och få mer gjort.Reklam

Förutom dessa fantastiska fördelar hjälper äta frukt också till att främja viktminskning! Du kan vara på god väg att få den bikinikroppen du alltid velat ha. Frukt innehåller mycket näringsämnen, fiber och friska kolhydrater för att hålla din kropp snygg och må bra hela dagen.

Slutligen erbjuder olika frukter olika näringsämnen. De flesta erbjuder vitamin C, men visste du det avokado erbjuder vitaminerna K, B5, B6 och E samt kalium, folat och mer? Genom att blanda ihop ditt fruktintag öppnar du din kropp för att absorbera hela utbudet av hälsosamma näringsämnen den behöver. I synnerhet bananer har massor av kalium, och de kan hjälpa till att sänka risken för högt blodtryck och stroke! Om du verkligen vill prova något annat är papaya läckra och innehåller papain, vilket har visat sig förbättra din matsmältning, liksom mer folat.Reklam

Slutsats

Du vet nu de bästa tiderna att äta frukt och varför du inte borde äta dem med en stor måltid! Om du har dessa tips i åtanke är du på god väg att göra din kost perfekt och leva ett trevligare och hälsosammare liv.

Smaklig måltid!Reklam