Våra kroppar är ganska bra på att naturligt filtrera bort eventuella toxiner som vi kan inta eller andas in, men ibland behöver de lite hjälp. Det är där dessa tio övningar kommer in. När du väl gjort en av dem kommer du att känna dig renare, smalare, mer energisk och mer avslappnad. Tro oss inte? Tja, ge en chans så säger du aaaaahh på nolltid.

1. Klipp ut bearbetade livsmedel ur din kost.

Frukt, grönsaker, obearbetat fullkorn och magert kött bör vara det enda du äter. Detta hjälper din kropp att återhämta sig från en del skräpmat du har ätit (oroa dig inte, vi gör det alla!). Genom att ta bort högt bearbetade livsmedel från din diet skär du också ut överflödigt fett, natrium, socker och ofta ingredienser som majssirap med hög fruktos. Obehandlad mat rensar din kropp och gör att du känner dig vaken och vaken (och kan bara hjälpa dig att kasta några pund i processen).Reklam

2. Drick grönt te.

Grönt te är fullt av antioxidanter som hjälper till att påskynda din ämnesomsättning. Det återfuktar också din kropp mycket effektivt och kan hjälpa till att förebygga sjukdomar som förkylning. Att smutta på grönt te även en gång om dagen kan få dig att dra nytta av fördelarna.

3. Gör stretchövningar.

Sträckning, särskilt stretching som innebär att man håller en pose under lång tid, till exempel i yoga, kan hjälpa syreflödet genom kroppen och därmed hjälpa till i avgiftningsprocessen. Efter till och med en kort session känner du dig lös och avslappnad.Reklam

4. Svettas.

Mer intensiv träning, som kardio, kan göra underverk för din kropp. Vi vet alla att träning är bra för oss, men vad du kanske inte vet är att det hjälper din kropp att bli av med gifter. Svettning kan frigöra några av dessa gifter och dra ut dem genom huden.

5. Drick massor av vatten.

Vatten kan spola oönskade gifter ut ur kroppen. Genom att dricka mycket vatten kan du påskynda avgiftningsprocessen. Detta leder också till andra fördelar, som bättre hud och en smalare midja.Reklam

6. Meditera en gång om dagen.

Gifter kan finnas i sinnet också. Medling är ett utmärkt sätt att koppla av och låta ditt sinne vandra. En gång om dagen, kanske efter att du vaknat på morgonen, mediterar i minst 15 minuter. Sitt rakt upp och försök tömma ditt sinne. Efteråt kommer du att känna dig lugn och avslappnad. Att göra detta till en daglig vana kommer att bidra till din långsiktiga lycka och hjälpa till att hålla toxinerna borta.

7. Ta en ånga.

Att gå i bastu kan göra underverk för detoxprocessen. Det är väldigt avkopplande och svettningen drar gifter ur kroppen. Se bara till att återhydrera när du är klar, eftersom ångor kan lämna din kropp med mycket mindre fukt än den hade gått in.Reklam

8. Bli regelbunden.

Om du inte använder toaletten regelbundet håller din kropp på gifter som den inte borde hålla fast vid. Om du har ett konsekvent problem med att använda badrummet regelbundet kan det vara dags att få ett laxermedel eller prata med din läkare om möjliga problem i samband med detta problem.

9. Andas djupt.

Du kan göra detta när som helst och var som helst. Ta några långsamma, djupa andetag vid olika punkter under hela dagen. Detta gör att din kropp kan få syret den behöver, och kommer att hålla dig vaken och energi. Djup andning hjälper till att rensa sinnet och kroppen.Reklam

10. Rök inte eller drick.

Detta kan vara svårt, men att röka och dricka bara förse kroppen med mer toxiner. För att avgifta helt bör du klippa ut dessa saker ur ditt liv. Inte bara kommer detta att hjälpa till att hålla gifter borta, men det kommer också att göra dig friskare. Rökning kan leda till allvarliga andningsbesvär, och drickning introducerar socker och gödningsämnen i kroppen. Det skadar också levern om det görs för länge.

Utvalda fotokrediter: Brittney Bush Bollay via flickr.com