Berätta för mig, vad är det du tänker göra med ditt enda vilda och dyrbara liv?

—Mary Oliver

Förmågan att bryta ner viktiga känslomässiga upplevelser och vitala livslektioner i mindre, igenkännliga bitar är ett jobb som poeter gör bra. Många människor som har haft svåra barndomar, som Oliver gjorde, vet hur bemyndigande det kan vara att vända våra tidigare upplevelser upp och ner så att vi kan se dem från en annan vinkel. Att justera vårt perspektiv kan hjälpa oss att släppa ilska, vilket är giftigt när vi håller fast vid det för länge.

Att växa upp i en ohälsosam miljö, omgiven av alkoholism eller missbruk av ämnen, kan förvandla oss till rädda och otroende vuxna eller människor som tänker på sig själva som skadade. Jo, vi är alla skadade, om inte beroende, då av någon biprodukt av det på vägen - men inte trasiga. Om allt du har är det här vilda och dyrbara livet, vill du slösa bort att det rivs sönder av det förflutna? Detta är inte att säga att du bara kan skaka av missbruksskadorna. Det är inte så lätt. Små barn är särskilt sårbara för att deras utvecklande känsla av att bli vansyrad, och de av oss som har gått igenom läkningsprocessen vet att det kan ta år av hårt arbete att ångra.Reklam

I ditt enda liv kan du inte gå tillbaka och skriva om din barndom, men du kan titta på vad några av de oroande sakerna har lärt dig. Du kan titta på din olyckliga förebild som lärare om hur saker och ting borde inte gå . Du kan bestämma dig för att inte bli avundsjuk på människor som har haft lätta barndomar och att tänka på dig själv som starkare och klokare för att ha dragit igenom. Du har erbjudits chansen att se världen annorlunda. Det här är åtta saker som växte upp med en alkoholist lärde mig om att vara förälder och människa.

1. Du får inte en ny chans att bli förälder

Missbrukare och alkoholister får precis som alla ett liv och det finns inget alternativ för föräldrar. Det två-, tre- eller femåriga dricks- eller substansproblemet kan ha varit en olycklig blip i ditt vuxna liv - men dessa år var monumentala och formativa för ditt barn. Medan du bedövade saknade ditt barn förmodligen mycket från dig och gick igenom några viktiga, personlighetsformande upplevelser. Gissa vad, du missade dem. Medan du var snäll, explosiv och lätt tryckte över kanten på grund av ditt missbruk intog ditt barn allt ditt beteende och lärde sig av det.

2. Att försvinna i missbruk berövar alla chansen att känna dig - och hjälpa dig

Missbrukare och alkoholister är människor som inte kan hantera sin mentala eller känslomässiga smärta eller stress, och de självmedicinerar med missbruk. De ursäktar sig också från att vara helt närvarande i sina liv. Deras nära och kära får uppleva en annan version av dem: den arga, deprimerade, våldsamma, känslomässigt utcheckade eller helt frånvarande versionen. Det betyder att dina barn inte får veta vem du verkligen är som förälder. De känner bara till den skrämmande dig, eller den förlåtna du. Eller värre, de ser dig gå fram och tillbaka hela tiden och vet inte vem du är. Är du en ärlig, pålitlig person eller en instabil person som säger eller gör beklagliga, ohälsosamma saker? Om du döljer ditt missbruksproblem för dina nära och kära får de aldrig en chans att hjälpa dig med det, och du missar chansen att få en djupare koppling till dem. Vi har alla svagheter, så vad hjälper det att låtsas att du inte gör det?

3. Barn till alkoholister lär sig inte hur man hanterar sina känslor

Ett av de viktigaste jobben för att vara förälder är att lära ditt barn hur man hanterar sina känslor, varav många kan vara överväldigande. Du lär dem inte genom att slå dem eller straffa dem för att ha känslomässiga reaktioner (skulle du slå dig själv varje gång du reagerade starkt på något?), Utan genom att hjälpa dem att förstå varför de känner sig sårade, rädda eller arg och hur man kan förvandla dessa känslor . Du lär dem dessa saker för att du vill att de ska vara väl anpassade vuxna som kan hantera alla livets prövningar.Reklam

En mopey eller en arg full eller en bedövad och hög förälder lär inte sina barn något mer än Titta, det här gör mamma och pappa när de inte kan hantera sina känslor. De lär dem att när livet inte går som de vill, eller när de är i ett dåligt förhållande, fixar vuxna det genom att ta sex öl eller fyra glas vin.

4. Depression är troligen den verklig problem

Bakom missbruk och alkoholism ligger oftare obehandlad depression. Vissa människor tycker att det är lättare att dricka eller använda än att möta sin depression. Andra inser inte ens det depression är det verkliga problemet, och spendera 20 år med att slåss mot missbruk istället för att arbeta med deras mentala hälsa. De föredrar bara att känna ingenting framför att känna för mycket. Alkohol dämpar tillfälligt effekterna av stresshormoner, vilket gör att du mår bättre i ett par timmar. Men när ämnet försvinner är du tillbaka - inte till en utan noll. Detta beror på att alkohol har har hittats att sänka serotonin och noradrenalin nivåer, vilket innebär att du mår sämre än tidigare. Kronisk alkoholkonsumtion kan minska tillgängligt dopamin , vilket kan öka impulsiviteten och intensifiera självmordskänslor. Hur är det för att fixa saker?

Att ha en alkoholiserad förälder gjorde det för mig smärtsamt uppenbart att något djupare måste ha pågått för att tvinga en person att dricka för mycket. Det tvingade mig att lära mig mer om depression, vilket var viktigt eftersom det ofta är ärftligt. När depression är identifieras , det är behandlingsbart och hanterbart. Det är många Resurser , stödgrupper och människor som kämpar med missbruk och depression som kan hjälpa dig att komma på en friskare väg.

5. Att dricka får inte din ilska, skam, ånger eller rädsla att försvinna

Alkoholister och missbrukare övertygar sig om att deras rädsla, ilska eller stress dämpas medan de dricker eller använder. Kanske har volymen på deras känslor minskat lite, men det svaret är som att säga till den skrikande killen att skrika tyst istället för att be honom sätta sig och ha en rationell, ärlig diskussion om vad som stör honom. Sanningen är att känslor inte försvinner när du dricker, de trycks bara ner, vilket innebär att de kommer att dyka upp så småningom eller trängas in i något annat. Att se en alkoholist eller missbrukare lura sig med sin försvinnande handling är frustrerande, men det lär dig också en större sanning. Förr eller senare måste vi alla möta våra underliggande problem - ilska, rädsla, skam eller låg självkänsla - oavsett hur noggrant vi trodde att vi skulle packa bort dem.Reklam

6. Att få ditt liv korta av missbruk innebär att du inte känner till dina barnbarn (eller barn)

Inte bara berövar du dig själv chansen att ha verkliga, nyktera relationer med de människor du älskar, din missbruk kan beröva dig ett helt liv. Missbruk förändrar hjärnan , vilket gör det svårare för dig att sluta när du har gett dig åt det. Ditt liv kan förkortas med 10 eller 20 år på grund av ditt beroende, vilket äventyrar eller förstör din hälsa. Leversjukdom, diabetes, matsmältningsproblem, hjärtproblem, ökad risk för cancer, neurologiska problem och ett försvagat immunförsvar är ofta resultatet av överdrivet drickande. Det här är allvarliga hälsotillstånd som kan innebära att du inte kommer att leva tillräckligt länge för att se dina barn gifta sig, känna dina barnbarn eller se saker i världen förändras som du vill att de ska. Du är borta (bokstavligt eller figurativt) och borta från din smärta, men hur är det med de små som aldrig fick chansen att träffa dig eller lära dig något av dig? De kan mycket väl ha varit ditt livs ljus.

7. Det kan ta flera - eller många - generationer att läka skadan

Föräldrar som är alkoholister eller missbrukare förmedlar många saker till sina barn. Bland dem finns ohälsosamma sätt att relatera till andra, dåliga problemlösningskunskaper, låg självkänsla, övning av förnekelse, dålig ilska eller känslomässig hanteringsförmåga, och möjligen genetiska markörer för missbruk och depression. Om du är uppvuxen av en alkoholist kan du ha missat hälsosamma föräldravanor. Denna klyfta blir tydligare när du går in i det utmanande jobbet att vara förälder. Många barn till alkoholister följer sina missbrukarföräldrars fotspår och ser problemet som en familjesak som de har tag på, även om de kanske inte gör det. Det kan finnas flera generationer av livsförstörande vanor som hålls på plats av förnekelse innan saker blir bättre och de vuxna barnen kan reparera de psykologiska, andliga eller fysiska skadorna. Mariel Hemingway familjehistoria är en perfekt illustration av det.

Även de som läker av upplevelsen och bestämmer sig för att göra allt på rätt sätt kan komma att titta genom hålen i sitt förflutna och se hur många problem eller olyckliga upplevelser som kunde ha undvikits. Självkänsla tar lång tid att växa tillbaka. Barn som växer upp med en skadad eller falsk självkänsla kanske inte förstår eller förstår vad som ligger under deras smärta.Reklam

8. Tänk bortom dig själv

I samma dikt av Mary Oliver skriver hon: Berätta för mig, vad mer skulle jag ha gjort? Dör inte allt äntligen och för tidigt? Den linjen påminner mig, precis som att en alkoholiserad förälder lärde mig, att det finns saker vi bör göra med vårt enda vilda och dyrbara liv. Vi borde vara helt närvarande i det, behandla andra med medkänsla och vänlighet och ta hand om och respektera oss själva och våra kroppar så att vi kan trycka dessa egenskaper på våra barn och deras framtid.

Om du lider eller om någon du känner lider av missbruk - prova att besöka American National Institute for Drug Abuse eller kontakta dina lokala hälsovårdsmyndigheter

Utvalda fotokrediter: Unsplash, Leon Ephraim via ununsplash.imgix.net