Ja, det var tider jag är säker på att du visste
När jag bet mer än jag kunde tugga
Men genom allt när det råder tvivel
Jag åt upp det och spottade ut det, jag stod inför allt
Och jag stod hög och gjorde det på mitt sätt

My Way, Frank Sinatra

Har du känt dig belastad nyligen? Fråga dig själv varför du sa till din kontorskompis: Ja, det gör jag. Oroa dig inte. Även när du inte hittar tid att byta badrumsglödlampa? Du biter antagligen mer än du kan tugga och som Frankie sa, inser det bättre och spottar ut det. Låt inte stressen kontrollera dig: du kan mäta det och hålla det under stram kontroll.

Tecken på att du biter för mycket

1. Brist på tid för personliga projekt Reklam

Detta är ett tecken som lätt kan förbises, men det är det lättaste att se. Fortsätter din läshög att växa? Att skapa ett kryddstativ är alltid en dröm om framtiden? Om det finns många saker du vill göra men aldrig tycks hitta tillräckligt med tid för att fortsätta, ber du förmodligen dig själv för mycket.

Skriv ner allt du behöver göra för att komma ihåg hur mycket du hoppar över nu , för att komma ihåg det senare också. Precis som GTD-projektlistan, låter saker som ligger utanför ditt huvud att arbeta mer effektivt.

2. Känsla bortkastad

Detta är mindre användbart som ett tecken: det utvidgas i stor utsträckning idag. Känner du dig trött nästan hela dagen, slumrar efter lunch och längtar efter en lång sömn på helgen? Du byter antagligen sömntimmar för mer arbete, pappersarbete eller personliga projekt. Eller så njuter du inte av tillräckligt med ledig och rolig tid för att rensa dig från den dagliga malen.

Titta på ditt schema. Har du roliga perioder i det? Om inte, lägg till dem. Vad du än tycker om och inte gör. Till exempel; leka med dina barn eller ha några timmar att läsa tyst på något café.Reklam

3. Sömnstörningar

Kopplat till föregående tecken är sömnstörningar vanliga. Det händer för många saker i ditt sinne, och du har svårt att sova, även på helgen. Eller så vaknar du upprepade gånger under natten.

Var noga med att lägga till lite extra tid innan du lägger dig. Du måste ha ett klart sinne innan du går och lägger dig. Om du inte gör det har du svårt att sova.

4. Ätstörningar

Antingen är du hungrig vid måltiderna eller så vill du äta vid udda timmar. Det här är svårt att fånga, men det är också lätt att fortsätta att lägga vikt. Akta dig för dina måltidsvanor och lägg inte på dig vikt som du inte kan tappa!Reklam

Var noga med att äta vid fasta tider varje dag, hoppa inte över måltider och överallt fungerar inte under lunch eller kvällsmat. Löfte!

5. Dåligt humör

Är det lättare att driva dig till ilska? När du lär dig att det inte finns något socker till ditt kaffe? Detta är också ett tecken på att du försöker göra fler saker än din hjärna kan.

Du kan kryssa för det här tecknet om du tappar nerverna för små saker, som en felplacerad mapp eller föregående exempel om socker- och kaffekombinationen.

6. Koncentrationsproblem Reklam

Känner du att du är mitt i en virvelvind och inte kan fokusera på någonting? Hoppar du mållöst runt och försöker släcka för många bränder så att du ignorerar det som är viktigast? Detta är ett tydligt tecken på att det finns för mycket i hjärnans RAM och för lite för att spara någon uppmärksamhet.

Det här problemet kan vara svårare att upptäcka, eftersom multitasking idag är kung och single-tasking är mindre frekvent (även om det är önskvärt är det mycket mer önskvärt). Försök alltid att fokusera på bara en uppgift. Om du inte är brandman eller arbetar i tidskritiska frågor, avsluta saker och täck bara askan.

7. Minnesproblem

Nära relaterat till det föregående tecknet kommer du sannolikt att ha svårt att komma ihåg saker. Din chef kommer att berätta om det projektet som jag sa till dig förra veckan och du kommer att vara helt fri. Din partner kommer att skrika åt dig om att glömma ut middagen och du kliar dig i huvudet.

Försök att skriva ner allt du behöver komma ihåg, för alla fall. Förvara en dagbok eller en daglig logg för att hålla reda på allt du behöver komma ihåg.Reklam

Naturligtvis ta alla dessa rekommendationer med ett saltkorn: om du är mycket stressad, kontakta en professionell. Låt inte dessa svårt att fånga stressfaktorer fånga dig oövervakad.