Har din tandläkare någonsin gett dig tips för vilka livsmedel du borde eller inte borde äta? Ännu bättre, har de någonsin gett dig anledningarna till att vissa livsmedel är fördelaktiga för dina tänder och tandkött?

Visst, många av oss har hört att vissa livsmedel som socker, klibbiga livsmedel och bearbetad mat är dåliga för våra tänder, men har vi hört talas om de många livsmedel som är bra för våra tänder, eller de som hjälper till att kontrollera sjukdomen i munnen?

Moder Natur fick det rätt på många nivåer, och att gå tillbaka till grunderna med hela livsmedel för tänderna kan verkligen gynna din muns hälsa; men det råkar finnas ett antal livsmedel (vissa kanske förvånande) att när de ätas oftare, inte bara hjälper till att hålla din tandläkare lycklig, men kommer att hjälpa till att hålla din pocketbook lyckligare också.

Ja, matval kan tippa skalan när det gäller sjukdom i munnen och nedan är några val som kan få dig att spendera mindre pengar på tandräkningar än någonsin tidigare.

1. Ost

Enligt en studie som publicerades i maj / juni 2013 av General Dentistry kan konsumtion av ost och andra mejeriprodukter hjälpa till att skydda tänderna mot håligheter.

Olika föreningar som finns i ost kan fästa vid tandemaljen och hjälpa till att ytterligare skydda tänderna från syra.Reklam

Ät ost i slutet av en måltid eller som mellanmål för att täcka tänderna och neutralisera syrorna som bildas av kolhydrater.

2. Vanlig yoghurt (helst fullfett eller grekisk)

Yoghurt hjälper tandköttet att hålla sig frisk, det stärker tänderna, det hjälper till att balansera syrorna i munnen och det hjälper också till att bekämpa dålig andedräkt. I grund och botten är yoghurt en supermat för tandvård!

En japansk studie av 1000 vuxna avslöjade att de hälsosammaste tandkötten hittades hos dem som åt mest yoghurt. Probiotika (de goda bakterierna) som finns i yoghurt är den möjliga anledningen till att dessa aktiva kulturer kan bidra till att bromsa tillväxten av kavitetsframkallande bakterier. Kavitetsframkallande bakterier älskar en sur mun.

Yoghurt motverkar denna attack genom att balansera munnens pH-nivå och skapa en miljö där bakterier har svårt att överleva. Yoghurt innehåller också mycket kalcium vilket hjälper till att hålla tänderna starka.

Att äta sex uns yoghurt varje dag rekommenderas för att kontrollera dålig andedräkt.

De bästa yoghurterna för tandhälsa är vanliga och grekiska yoghurt eftersom de ofta innehåller den högsta mängden probiotika.Reklam

Om du eller dina barn längtar efter söt yoghurt kanske du vill lägga till en liten mängd färsk frukt eller ett naturligt sötningsmedel som xylitol (se nedan). Nyligen finns det några konserver och sylt som innehåller xylitol istället för socker och fungerar som ett säkert och sött tillskott till vanlig yoghurt utan smak.

3. Äpplen

Äpplen är inte bara bra för dina tänder, men de fungerar också som en andningsfräschare.

De naturliga fibrerna som finns i huden och äpplets kött hjälper till att skrubba tungan och tandköttet och hjälper till att ta bort mycket av den plack som är ansvarig för dålig andedräkt.

De har också en sammandragande kvalitet som hjälper till att bli av med plack (Granny Smith-äpplen fungerar bäst). Att äta äpplen hjälper också till att ta bort fläckar på tänderna från kaffe och andra färgningsdrycker.

4. Broccoli

Broccoli gör två saker som gynnar tänderna. Det hjälper till att hålla dem vitare och järnet som finns i broccoli hjälper till att bilda en syrabeständig barriär som kan skydda emalj i dina tänder.

Broccoli är rik på vitamin C och vitamin E, vilket hjälper kroppen att läka. Det är en bra källa till kalcium, vitamin B2 och folsyra (som kan hjälpa till att förhindra ryggmärgs hos spädbarn om de konsumeras av gravida kvinnor).Reklam

Hemligheten med broccoli och vitare tänder är att äta blommorna. Rå är den bästa metoden för att äta, eftersom crunchiness också får saliven att flyta. Det bästa sättet att laga broccoli är att ånga den, eftersom kokning av broccoli för länge kan orsaka att alla vitaminer och näringsämnen går förlorade.

5. Ananas

Enligt Dr. Ellie Phillips DDS arbetade hon på 1970-talet på ett tandvårdskontor i Schweiz som rekommenderade patienter att äta ananas före och efter att deras visdomständer extraherades. Detta fascinerade henne, så hon började studera effekterna av ananas och dess under för munnen.

Man skulle tro med en frukt som ananas och dess surhet att det inte skulle gå för den här listan, men ananas är en av de citrusfrukter som faktiskt gör munnen alkalisk (tillsammans med Granny Smith-äpplen)! Ananas är den enda frukten som innehåller ett enzym som heter Bromelain. Bromelain har blivit känt för sina hälsofördelar och är användbart i medicinska behandlingar för ett antal sjukdomar och sjukdomar. I munnen hjälper det till att minska inflammation och hjälpa till med läkning.

Ananas innehåller också vitamin K, C och andra ämnen som främjar läkning. Många hävdar att ananas också hjälper tandkänslighet, och enligt Dr. Shawn Frawley DDS säger han också att bromelain fungerar som en naturlig fläckborttagare, och det hjälper också till att bryta upp plack.

6. Xylitol

Xylitol är söt som socker, men när det gäller bakterier har det exakt motsatt effekt. Frukta inte; xylitol är inte ett kemiskt, artificiellt sötningsmedel. Det är ett naturligt sötningsmedel som finns i björkträd och majs, och våra kroppar producerar det dagligen (cirka 15 gram). Xylitol har en väldigt intressant historia bakom sig, och det finns så många tandvårdsfördelar med xylitol att det kan finnas en hel artikel skriven om denna produkt ensam.

Xylitol bryts inte ner och matar plack som vanligt socker. Istället lurar det placket till att tro att det är mat, men det levererar inga näringsämnen till placket och svälter i huvudsak placket så att det inte längre kan överleva och trivas.Reklam

Vanligtvis matar kolhydrater (och sockerarter) bakterierna i munnen, resultatet är en sur spik i munnen i 20 minuter efter att ha ätit eller druckit socker och kolhydrater. Xylitol hjälper också till att omedelbart neutralisera syrorna i munnen och det hjälper till att öka saliv (bra för torr mun).

Att ha xylitol i slutet av var och en av dina måltider tar bort surheten och lägger mineraler i tandytan. För att få fördelarna med xylitol (även kallad terapeutisk dosering) rekommenderas att man äter 6-10 gram (1–2 teskedar) hela dagen.

Att ha lite efter varje måltid och en tesked i morgonens vatten hjälper dig att tillfredsställa den rekommenderade dagliga terapeutiska dosen.

Xylitol finns i många former som sockerfritt tuggummi, godis, mynta, klubbor, karameller, choklad och granuler som ser ut och fungerar som bordssocker. Om du använder xylitol för att baka eller laga mat är förhållandet lika med 1: 1.

Dessa enkla steg kommer inte bara att förbättra din munhälsa, de kan också hjälpa dig att inse hur lätt det kan vara att stoppa håligheter och förhindra tandköttssjukdomar att komma ur kontroll. Både håligheter och tandköttssjukdomar är bakterieinfektioner som kan undvikas med enkla förändringar i både maten du äter och hur du använder dina hemvårdsprodukter också!

Lifehacking din munhälsorutin kan vara den bästa förändringen du gör för din muns hälsa såväl som kroppens hälsa.Reklam