Kallvatten simning är simning i en pool, sjö eller damm när det är som kallast. Det sker ofta på vintern, men det behöver inte alltid. International Ice Swimming Association, till exempel, kräver att vattnet ska vara kallare än 5 grader Celsius för internationell konkurrens.

Dessa är sex viktiga hälsofördelar för kallt vattensimning. Vi vet att de finns på grund av studier om hälsofördelarna med vatten i allmänhet. Många vanliga simmare med kallt vatten har lyckats öka både deras förväntade livslängd och den totala livskvaliteten.

Dessutom kan du förvänta dig bättre kondition i allmänhet, tillsammans med alla fördelarna med att vara en frisk och frisk människa. Se bara till att du kopplar ihop kallvatten simning med en balanserad kost.Reklam

Om du vill förbättra ditt liv på alla fronter, tänk på att ta ett dopp i din lokala kallvattenpool. Det blir ett av de bästa besluten du tar. Här är sex fantastiska hälsofördelar med att simma i kallt vatten.

1. Det ökar ditt immunförsvar

Effekterna av kallt vatten på immunsystemet har varit studerade allmänt. Kallt vatten hjälper till att öka antalet vita blodkroppar eftersom kroppen tvingas reagera på förändrade förhållanden. Med tiden blir din kropp bättre på att mobilisera sitt försvar.

Det finns en anledning till att så många som deltar i simning med kallt vatten sällan är sjuka.Reklam

2. Det ger dig en endorfin hög

Endorfiner är vad hjärnan producerar för att få oss att må bra om vissa aktiviteter. Kallvatten simning är en form av träning, och träning har visat sig vara behandla depression . Kallvatten simning tar oss nära smärtbarriären. Endorfiner släpps när vi har ont för att hjälpa oss att hantera.

Kallvatten simning är särskilt användbart för endorfinfrisättning av denna anledning. Vem kan säga nej till några extra endorfiner?

3. Det förbättrar din cirkulation

Kallvattensimning spolar dina vener, artärer och kapillärer. Det tvingar blod till ytan och skjuter kylan nedåt. Med andra ord hjälper det att värma våra extremiteter. Upprepad exponering anpassar oss till kylan .Reklam

Hos äldre och utsatta människor är detta viktigt. Det hjälper dem att bättre hantera under hårda vintrar. Årstiderna blir mindre hälsorisker och roligare.

4. Det ökar din libido

Kallt vatten sågs traditionellt som ett sätt att undertrycka sexuella drifter. Faktum är att det faktiskt ökar libido. Ett dopp i lite kallt vatten ökar produktionen av östrogen och testosteron, vilket ger en kant till fertilitet och libido.

Fördelarna med ökad libido inkluderar mer självförtroende, högre självkänsla och förbättrat humör.Reklam

5. Det bränner mer kalorier

Hjärtat måste pumpa snabbare och kroppen måste arbeta hårdare för att hålla allt varmt medan du simmar i kallt vatten. Sammantaget kommer du att bränna långt fler kalorier än att simma i varmare förhållanden. Tanken att dricka kallt vatten ökar antalet kalorier du förbränner kan vara en myt, men det är ett faktum att kallt vatten sänker din kroppstemperatur så mycket att kroppen måste agera. Det är ingen tillfällighet att simmare i kallvatten i allmänhet är tunna.

6. Det minskar stress

Stress är en demon i den moderna världen. När stressiga tider kommer är vi med sorg inte beredda på dem. Att minska stress innebär att du kommer att må bättre, du kommer att känna dig mer optimistisk och du blir mer motståndskraftig när stressiga tider kommer.

Kallvattensimning placerar kroppen fysiskt och mentalt i stress. Många studier har berättat om sambandet mellan kallt vatten och stressreducering . Kallvattenssimmare är naturligt lugnare och mer avslappnade. De är starkare inför motgångar.Reklam